Η ψωρίαση, μια χρόνια αυτοάνοση κατάσταση που χαρακτηρίζεται από λευκά, αργυρά ή κόκκινα κομμάτια απολεπιστικού δέρματος, μπορεί να είναι φαγούρα, οδυνηρή και δύσκολη στη διαχείριση. Τα πάντα από τη θερμοκρασία του ντους σας μέχρι την προσαρμογή των ενδυμάτων σας μπορούν να προκαλέσουν μια αντίδραση, γι 'αυτό είναι σημαντικό να φροντίσετε να αποτρέψετε και να θεραπεύσετε τις εστίες σας, γνωστές και ως φωτοβολίδες. Διαβάστε το για συμβουλές από την δερματολόγο Jessica Wu, MD, καθηγητή της ομορφιάς και της ομορφιάς της καθημερινής υγείας.
Οι ντους και τα λουτρά για τους ανθρώπους με ψωρίαση
Το ντους και το μπάνιο μπορούν να βελτιώσουν τις αλλοιώσεις της ψωρίασης με την αποσκλήρυνση και την ενυδάτωση των παχιών, Wu, αλλά η παραμονή στο νερό πάρα πολύ καιρό μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας και να οδηγήσει σε περισσότερη κνησμό και απολέπιση. Συμβουλεύει τον περιορισμό των ντους και των λουτρών σε δέκα λεπτά και χρησιμοποιώντας χλιαρό νερό, επειδή το ζεστό νερό αυξάνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να κάνει τις πλάκες ψωρίασης πιο κόκκινες και ερεθισμένες. Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε ένα μη ερεθιστικό σαπούνι. Ο Δρ Wu συστήνει τη χρήση πλυσίματος σώματος αντί σαπουνιού, το οποίο μπορεί να στεγνώσει. Συνιστά την Aveeno Active Naturals Καθημερινή Ενυδατική Πλύση Σώματος, η οποία περιέχει πρωτεΐνες και λιπίδια από βρώμη για να βοηθήσουν στην απαλότητα και την ενυδάτωση του λεκέδων.
Ενυδατική κρέμα για τα άτομα με ψωρίαση
Η εφαρμογή ενυδατικής κρέμας μετά από ντους ή λουτρό βοηθά στην αποφυγή ενυδάτωσης και ελαχιστοποιεί την απολέπιση των ψωριασικών ζυγών. Ο Δρ Wu συμβουλεύει τους ασθενείς να στεγνώσουν μετά από ένα ντους - το τρίψιμο μπορεί να ερεθίσει το δέρμα - και να χρησιμοποιήσετε ένα ενυδατικό με πλούσια μαλακτικά, όπως γλυκερίνη και βούτυρο shea. Ο Δρ Wu προτείνει να δοκιμάσετε το Olay Body Quench Mousse το πρωί, επειδή απορροφά γρήγορα και την βαρύτερη Lotion Body Lotion Body Lotion το βράδυ.
Ένδυση για Άτομα με Ψωρίαση
Επειδή η ψωρίαση είναι συχνά φαγούρα, είναι καλύτερο για εκείνους με την προϋπόθεση να αποφεύγουν τα ρούχα που κατασκευάζονται με μαλλί και συνθετικές ίνες, τα οποία μπορούν να παγιδεύσουν τη θερμότητα και να ερεθίσουν περαιτέρω το δέρμα που έχει ήδη φλεγμονή, λέει ο Δρ Wu. Φορέστε χαλαρότερες, μαλακές ενδυμασίες από ελαφρές φυσικές ίνες, όπως βαμβάκι, λινά και μπαμπού, που απομακρύνουν τον ιδρώτα και δεν θα τρίβουν από το ερεθισμένο δέρμα. Εάν αντιμετωπίζετε πολλά απολεπίσεις, κολλήστε σε ελαφρύτερα χρώματα, τα οποία βοηθούν να κρύψετε τις νιφάδες. Μερικοί άνθρωποι με ψωρίαση είναι ευαίσθητοι στο λεύκανση ή / και στο μαλακτικό των υφασμάτων, γι 'αυτό είναι καλύτερο να αποφεύγουν αυτά τα προϊόντα ή να τρέχουν ρούχα και φύλλα μέσω ενός επιπλέον κύκλου ξεπλύματος.
Διατροφή, άσκηση και άγχος για την ψωρίαση
Ο ΔΜΣ (25 ή υψηλότερος) σχετίζεται με αυξημένη συχνότητα εμφάνισης ψωριασικών εστιών, οπότε αυτός είναι ένας άλλος σημαντικός λόγος για να τρώμε θρεπτικά, να ασκήσουμε και να διατηρήσουμε ένα υγιές σωματικό βάρος, λέει ο Wu. Όσον αφορά συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορεί να διευκολύνουν ή να επιδεινώσουν την ψωρίαση, η κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω. Οι άνθρωποι μπορούν να αναφέρουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φαίνονται να βελτιώνουν την ψωρίαση τους, αλλά μέχρι στιγμής τα στοιχεία είναι ασαφή. Ο Wu προτείνει να διατηρείτε ένα περιοδικό τροφής για να αναζητήσετε πιθανούς δεσμούς μεταξύ συγκεκριμένων τροφίμων και αλλαγές στην κατάσταση του δέρματός σας. Ένα στοιχείο αποδεδειγμένα να επιδεινώνει την ψωρίαση: αλκοόλ. Οι ασθενείς με ψωρίαση θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να το κόψουν εξ ολοκλήρου κατά τη διάρκεια μιας εκδήλωσης.
Το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση κρουσμάτων ψωρίασης, γι 'αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους ασθενείς με ψωρίαση να το κρατήσουν υπό έλεγχο. Ο ακριβής λόγος είναι άγνωστος, αλλά οι ορμόνες του στρες μπορεί να διεγείρουν ένα ήδη υπερδραστήριο ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσουν τον κνησμό, λέει ο Δρ Wu. Ο διαλογισμός, η γιόγκα και ο βελονισμός είναι όλα αποτελεσματικά ανακουφιστικά του άγχους. Παρόλο που τα επιστημονικά στοιχεία για την επίδραση αυτών των πρακτικών στην ψωρίαση είναι μικτά, ορισμένοι ασθενείς έχουν αναφέρει ότι είναι χρήσιμοι.
Το κάπνισμα επιδεινώνει και την ψωρίαση, κάτι που είναι ακόμα ένας λόγος να σταματήσουμε. Η ψωρίαση
Το φως του ήλιου μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την ψωρίαση, λέει ο Δρ. Wu, επειδή περιέχει υπεριώδη ακτινοβολία Β (UVB), η οποία έχει αποδειχθεί ότι καταστέλλει φλεγμονή στο δέρμα. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε θεραπείες φωτοθεραπείας στην ασφάλεια ενός γραφείου γιατρού. Αυτές οι θεραπείες είναι χρονοβόρες, ωστόσο, που τις καθιστούν ανέφικτες για πολλούς ανθρώπους. Ως υποκατάστατο, είναι εντάξει να πάρετε κάποιο φυσικό ηλιακό φως, αλλά περιορίστε την έκθεση στον ήλιο σε όχι περισσότερο από πέντε με δέκα λεπτά κάθε φορά, δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, προειδοποιεί ο Wu. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποφευχθεί η καύση από τον ήλιο, καθώς το ηλιακό έγκαυμα μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες πλάκες και να προκαλέσει νέες εστίες. Αυτοί που πάσχουν από ψωρίαση πρέπει πάντα να συζητούν με τον γιατρό τους την έκθεση στον ήλιο και τις θεραπείες φωτοθεραπείας. ορισμένα φάρμακα μπορούν στην πραγματικότητα να αυξήσουν την ευαισθησία του δέρματος στον ήλιο.
