- Ron, Pennsylvania
Αρχικά, επιτρέψτε μου να σας συγχαρώ για τη λήψη ενός σημαντικού βήματος για τη βελτίωση της υγείας σας με την είσοδό σας στο YMCA. Η ΧΑΠ, ή η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, δυστυχώς είναι μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση, με διάγνωση περισσότερων από 14 εκατομμυρίων Αμερικανών και πολλά άλλα που πάσχουν από συμπτώματα αλλά δεν αντιμετωπίζονται επί του παρόντος. Μακριά και μακριά, η πιο κοινή αιτία αυτής της ασθένειας είναι το κάπνισμα.
Υπάρχουν δύο μορφές ΧΑΠ: χρόνια βρογχίτιδα και εμφύσημα. Τα άτομα με χρόνια βρογχίτιδα έχουν παραγωγικό βήχα, ο οποίος βοηθά στην απομάκρυνση της βλέννας από τους αεραγωγούς, η οποία διαρκεί τουλάχιστον τρεις μήνες το χρόνο τουλάχιστον για τα τελευταία δύο χρόνια. Το εμφύσημα χαρακτηρίζεται από τη διεύρυνση των αερόσακων των πνευμόνων, συνοδευόμενη από την καταστροφή των τοίχων των αερόσακων. Η έλλειψη αναπνοής και η δυσκολία στην αναπνοή είναι συνηθισμένα συμπτώματα και των δύο μορφών ΧΑΠ
Εκτός από το κάπνισμα, οτιδήποτε παρεμβαίνει με τους αναπνευστικούς μύες του σώματός μας - και αυτό περιλαμβάνει την παχυσαρκία - θα επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ. εσύ, Ρον. Ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους, η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων για πολλούς ανθρώπους που ζουν με ΧΑΠ
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Η ΧΑΠ βαθμολογείται από ήπια έως σοβαρή και ο τύπος και η ποσότητα άσκησης που συνιστάται θα εξαρτάται από το πού βρίσκεστε σε αυτό το εύρος. Μια άλλη σημαντική σκέψη είναι κατά πόσον οι πνεύμονες είναι σε θέση να διατηρούν ένα ικανοποιητικό επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας όταν ασκείστε ή εάν πρέπει να συνταγογραφήσετε συμπληρωματικό οξυγόνο.
Σε γενικές γραμμές, κάθε πρόγραμμα άσκησης πρέπει να ξεκινά πολύ αργά και να αυξάνεται σε ένταση μόνο μετά βλέπετε πόσο καλά ανεχτείτε τη δραστηριότητα. Η προθέρμανση είναι σημαντική και πρέπει να περιλαμβάνει δραστηριότητες τέντωσης, εμβέλειας και πολύ ήπιας κίνησης. Οι ασκήσεις που ενισχύουν τους μύες του στήθους έχουν αποδειχθεί ότι είναι πιο ωφέλιμες από την άσκηση υψηλής έντασης. Εάν αισθάνεστε χωρίς ανάσα, προσπαθήστε να αναπνεύσετε από τα σφιγμένα χείλη και να κάνετε το τμήμα αναπνοής ή εκπνοής να διαρκεί δύο φορές περισσότερο από το αναπνευστικό μέρος. Γενικά, η συμβουλή μου είναι να βρείτε ένα πρόγραμμα που είναι ιατρικά ασφαλές και θα σας κρατάει να ασκείτε σε τακτική βάση. Καλή τύχη!
