Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Πίνετε πολλά υγρά
- 2. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα αέρα
- 3. Δοκιμάστε ένα Neti Pot
- Η ταύτιση για τη σούπα κοτόπουλου που είναι καλή για το κρύο είναι σχεδόν τόσο παλιά όσο και το ίδιο το κρύο. Και υπάρχει κάποια αλήθεια σε ό, τι σου λέει η γιαγιά σου όλα αυτά τα χρόνια. "Η σούπα κοτόπουλου είναι ωραίο για το κοινό κρυολόγημα επειδή χαλαρώνει τη βλέννα σας", λέει ο Norman Edelman, MD, καθηγητής προληπτικής ιατρικής, εσωτερικής ιατρικής και φυσιολογίας και βιοφυσικής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης στο Stony Brook και ανώτερος επιστήμονας σύμβουλος της αμερικανικής ένωσης πνευμόνων.
- Τα στοιχεία μιγνύονται σχετικά με τις επιπτώσεις της εχινόκειας στο κοινό κρυολόγημα, αλλά μερικοί εμπειρογνώμονες λένε ότι μπορεί να είναι χρήσιμο. "Η Echinacea δεν εμποδίζει τη μόλυνση, αλλά αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η εχιναξέα συμβάλλει στη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος", λέει ο Adriane Fugh-Berman, MD, καθηγητής φαρμακολογίας και φυσιολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Georgetown στην Ουάσινγκτον.
- Όπως και η Echinacea, ο μεταλλικός ψευδάργυρος παίρνει μικτά σημάδια όταν αξιολογείται για την αποτελεσματικότητά του ενάντια στο κοινό κρυολόγημα. "Δεν έχω δει κάποια ένδειξη για πρόληψη", λέει ο Δρ. Fugh-Berman, "αλλά υπάρχουν κάποια στοιχεία - σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιουνίου του
- Είναι πάνω εκεί με τη σούπα κοτόπουλου μέχρι τις θρυλικές κρύες θεραπείες πάει, και μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια για τη βιταμίνη C είναι χρήσιμη. Αποκτήστε το ως συμπλήρωμα ή αυξάνοντας τη λήψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, οι πράσινες πιπεριές, τα σκούρα πράσινα φύλλα και τα ακτινίδια. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα ενός κοινού κρυολογήματος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2013 στην
- Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο σημείο βελονισμού γνωστό ως yingxiang, που βρίσκεται στο κάτω άκρο του ρουθουνιού. Η επιστημονική έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής είναι περιορισμένη, αλλά μια παλαιότερη, μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο
- Οι έρευνες δείχνουν ότι η γαργάλημα με νερό τρεις φορές την ημέρα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Γυρίστε, λοιπόν, πριν το κοινό κρυολόγημα χειροτερέψει.
- Δεν είναι ακριβώς ένα σπιτικό φάρμακο με την παραδοσιακή έννοια, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες - όπως το Tylenol (acetaminophen) ή το Mucinex (guaifenesin) - μπορούν να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση. Η American Lung Association συνιστά τα φάρμακα αυτά να λαμβάνονται μόλις εμφανιστούν τα συνήθη ψυχικά συμπτώματα. Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, μιλήστε με το γιατρό σας για τα φάρμακα για κρύα φάρμακα που πρέπει να αποφύγετε.
Αποδεικνύεται ότι η γιαγιά σας ήταν σε κάτι. Η απαλότητα του κοινού κρυολογήματος μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο το γαργάλημα με το αλμυρό νερό και το κουτάλι κάτω από τη σούπα κοτόπουλου. Εδώ είναι 10 κρύα διορθωτικά μέτρα για να δοκιμάσετε στο σπίτι που θα σας αρέσει καλύτερα πριν το ξέρετε.
1. Πίνετε πολλά υγρά
Η καλή ενυδάτωση βοηθά στην ενυδάτωση της επένδυσης της μύτης και του λαιμού, γεγονός που καθιστά την βλέννα πιο εύκολη. Στόχος να πίνετε περισσότερα υγρά από το συνηθισμένο. Αλλά βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε καφεϊνούχα ή αλκοολούχα ποτά, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.
2. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα αέρα
Μπορείτε επίσης να βοηθήσετε να διατηρείτε υγρό το ρινικό και το λαιμό με τη χρήση ενός υγραντήρα αέρα, ιδιαίτερα τους χειμερινούς μήνες όταν η θέρμανση κάνει τον αέρα μέσα στο σπίτι σας πολύ ξηρό. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τις οδηγίες για να το κρατήσετε καθαρό αν το χρησιμοποιείτε σπάνια.
3. Δοκιμάστε ένα Neti Pot
Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε τη ρινική ξηρότητα είναι ένα δοχείο neti, μια συσκευή έκπλυσης μύτης που βρίσκεται στα καταστήματα φαρμάκων και υγιεινής διατροφής (βεβαιωθείτε ότι η συσκευή είναι καθαρή και το χρησιμοποιείτε σωστά για να διασφαλίσετε είναι ασφαλές και αποτελεσματικό, σύμφωνα με το FDA). Αυτά τα δοχεία γεμίζουν με αλατούχο διάλυμα (διάλυμα αλατούχου νερού) και εισάγονται σε ένα ρουθούνι ενώ ο χρήστης γυρίζει το κεφάλι του προς τα πλάγια για να επιτρέψει στο διάλυμα να ρέει πάνω από τη ρινική δίοδο και έξω από το άλλο ρουθούνι. Φάτε τη σούπα κοτόπουλου
Η ταύτιση για τη σούπα κοτόπουλου που είναι καλή για το κρύο είναι σχεδόν τόσο παλιά όσο και το ίδιο το κρύο. Και υπάρχει κάποια αλήθεια σε ό, τι σου λέει η γιαγιά σου όλα αυτά τα χρόνια. "Η σούπα κοτόπουλου είναι ωραίο για το κοινό κρυολόγημα επειδή χαλαρώνει τη βλέννα σας", λέει ο Norman Edelman, MD, καθηγητής προληπτικής ιατρικής, εσωτερικής ιατρικής και φυσιολογίας και βιοφυσικής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης στο Stony Brook και ανώτερος επιστήμονας σύμβουλος της αμερικανικής ένωσης πνευμόνων.
Τα στοιχεία μιγνύονται σχετικά με τις επιπτώσεις της εχινόκειας στο κοινό κρυολόγημα, αλλά μερικοί εμπειρογνώμονες λένε ότι μπορεί να είναι χρήσιμο. "Η Echinacea δεν εμποδίζει τη μόλυνση, αλλά αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η εχιναξέα συμβάλλει στη μείωση της διάρκειας των συμπτωμάτων της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος", λέει ο Adriane Fugh-Berman, MD, καθηγητής φαρμακολογίας και φυσιολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Πανεπιστημίου του Georgetown στην Ουάσινγκτον.
6. Προσέγγιση για μερικές ψευδαργύρου
Όπως και η Echinacea, ο μεταλλικός ψευδάργυρος παίρνει μικτά σημάδια όταν αξιολογείται για την αποτελεσματικότητά του ενάντια στο κοινό κρυολόγημα. "Δεν έχω δει κάποια ένδειξη για πρόληψη", λέει ο Δρ. Fugh-Berman, "αλλά υπάρχουν κάποια στοιχεία - σύμφωνα με ένα άρθρο ανασκόπησης που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Ιουνίου του
της Cochrane Database of Systematic Reviews ότι ο ψευδάργυρος με τη μορφή παστίλιων μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα ενός κοινού κρυολογήματος. " 7. Πάρτε βιταμίνη C
Είναι πάνω εκεί με τη σούπα κοτόπουλου μέχρι τις θρυλικές κρύες θεραπείες πάει, και μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια για τη βιταμίνη C είναι χρήσιμη. Αποκτήστε το ως συμπλήρωμα ή αυξάνοντας τη λήψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή, οι πράσινες πιπεριές, τα σκούρα πράσινα φύλλα και τα ακτινίδια. Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα ενός κοινού κρυολογήματος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2013 στην
Βάση Δεδομένων Cochrane των Συστηματικών Ανασκοπήσεων 8. Δώστε τη μύτη σας σε μασάζ
Δοκιμάστε να κάνετε μασάζ στο σημείο βελονισμού γνωστό ως yingxiang, που βρίσκεται στο κάτω άκρο του ρουθουνιού. Η επιστημονική έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτής της τεχνικής είναι περιορισμένη, αλλά μια παλαιότερη, μικρή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο
American Journal of Rhinology διαπίστωσε ότι αυτός ο τύπος ρινικού μασάζ μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση 9. Gargle με νερό
Οι έρευνες δείχνουν ότι η γαργάλημα με νερό τρεις φορές την ημέρα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην πρόληψη λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος. Γυρίστε, λοιπόν, πριν το κοινό κρυολόγημα χειροτερέψει.
10. Αποθηκεύστε το ιατρείο σας στο ιατρείο
Δεν είναι ακριβώς ένα σπιτικό φάρμακο με την παραδοσιακή έννοια, αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες - όπως το Tylenol (acetaminophen) ή το Mucinex (guaifenesin) - μπορούν να παρέχουν προσωρινή ανακούφιση. Η American Lung Association συνιστά τα φάρμακα αυτά να λαμβάνονται μόλις εμφανιστούν τα συνήθη ψυχικά συμπτώματα. Αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, μιλήστε με το γιατρό σας για τα φάρμακα για κρύα φάρμακα που πρέπει να αποφύγετε.
Και φυσικά, δεν υπάρχει υποκατάστατο για να τρώτε σωστά και να έχετε αρκετό υπόλοιπο για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό, σε καλή κατάσταση για να κρατήσει αυτά τα κρυολογήματα στο κόλπο!
Ακριβώς έτσι ξέρετε, η καθημερινή υγεία μπορεί να κερδίσει προμήθειες από τους συνδέσμους αγορών που περιλαμβάνονται σε αυτό το άρθρο.
