Αντί να νοσηλευτείτε στον καναπέ, μεταφέρετέ το σε μια γιόγκα εγκυμοσύνης ή μια τάξη Pilates. Και οι δύο συμβάλλουν στην τάνυση και χαλάρωση της σπονδυλικής στήλης και στην απελευθέρωση της έντασης - ένας σημαντικός παράγοντας στον πόνο στην πλάτη. Ένα άλλο πλεονέκτημα: Η γιόγκα και το Pilates ενισχύουν το συνολικό επίπεδο ενέργειας (και τη διάθεσή σας), ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τους πόνους εγκυμοσύνης που παραμένουν.
Εκτός από τις οπίσθιες ασκήσεις, μπορείτε επίσης να κάνετε απλές κινήσεις οι κοιλιακοί μύες, οι οποίοι με τη σειρά τους θα μειώσουν το μέγεθος της πίεσης στο κάτω μέρος της πλάτης σας. (Αλλά θυμηθείτε, μην ασκηθείτε στην πλάτη σας τώρα που είστε καλά στο δεύτερο τρίμηνο).
