Η σωματική δραστηριότητα, η θερμότητα, το άγχος και ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα ροδόχρου ακμής, όπως ένα ξεπλυμένο πρόσωπο. Αλλά αυτό που προκαλεί φλεγμονή - πιο έντονες εστίες κόκκινου δέρματος και σπυράκια ή προσκρούσεις - ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Ένα σημαντικό κλειδί για τη διαχείριση αυτής της ενοχλητικής κατάστασης του δέρματος είναι να εντοπίσετε και να αποφύγετε τους προσωπικούς σας παράγοντες που προκαλούν τα συμπτώματα ροδόχρου ακτινοβολίας, όποτε είναι δυνατόν.
Μαζί με την κατάλληλη θεραπεία, η απομάκρυνση από τα σπυράκια ροδόχρου ακμής μπορεί να κρατήσει την κατάσταση χειρότερη. Η διατήρηση ενός καταλόγου ή ενός περιοδικού σχετικά με το τι προκαλεί το πρόσωπο σας να ξεπλύνει ή να ξεσπάσει θα σας βοηθήσει και τα σποτ κηλίδων για το γιατρό σας.
Δροσισμός Rosacea Νο 1: Ο καιρός
Έκθεση στον ήλιο, υγρασία, ζεστό ή κρύο καιρός είναι συνηθισμένοι ενεργοποιητές συμπτωμάτων ροδόχρου ακμής. Εάν ο καιρός είναι ένα πρόβλημα για εσάς, εδώ υπάρχουν τρόποι για να αποφύγετε το κόκκινο δέρμα ροδόχρου ακτινοβολίας:
- Προστατέψτε το δέρμα σας από τον ήλιο Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με συντελεστή ηλιοπροστασίας 15 ή υψηλότερο όλο το χρόνο. Το καλοκαίρι φορέστε ένα καπέλο με ευρυγώνιες γωνίες και μείνετε μακριά από τον ήλιο από τις 10 π.μ. έως τις 2 μ.μ.
- Κρατήστε δροσερό Προσπαθήστε να παραμείνετε σε κλιματιζόμενους χώρους όταν είναι ζεστός και υγρός έξω. Αν δεν μπορείτε να παραμείνετε σε κλειστούς χώρους, προσπαθήστε να μειώσετε τη θερμοκρασία του δέρματος σας πίνοντας ένα δροσερό ρόφημα ή πιείτε παγωτά και ψεκάζοντας δροσερό νερό στο πρόσωπό σας.
- Καταπολέμηση του κρυολογήματος Το χειμώνα, κρύο όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν πρέπει να πάτε έξω, καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με ένα μαντήλι και φορέστε ένα καπέλο. Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα κατά τη διάρκεια του χειμώνα για να αποφύγετε το στέγνωμα του δέρματός σας.
Δράκος ροδόχρου ακμής Νο. 2: Στρες
Η ροδόχρου ακτινοβολία σας αναβλύζει όταν είστε στριμωγμένοι; Το συναισθηματικό στρες είναι ένα κοινό σκανδάλη για τα συμπτώματα ροδόχρου ακμής. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να μειώσετε το άγχος και να αποφύγετε το κόκκινο δέρμα, τα χτυπήματα και τις ατέλειες:
- Φροντίστε τον εαυτό σας Απολαύστε αρκετό ύπνο, φάτε σωστά και κάνετε μέτρια άσκηση
- Μάθετε να χαλαρώνετε. > Η βαθιά αναπνοή και η γιόγκα μπορούν να μειώσουν το άγχος. Το Το κατοικίδιο ζώο μπορεί να μειώσει το άγχος σε πολλούς ανθρώπους
- Rosacea Trigger No. 3: Food and Drink
Το αλκοόλ, τα πικάντικα τρόφιμα και τα ζεστά ροφήματα είναι τρεις κορυφαίοι ένοχοι τροφίμων και ποτών που μπορεί να προκαλέσουν ξεπλυμένο πρόσωπο. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να διατηρήσετε τη διατροφή σας φιλική προς τα ροδάκια:
Μειώστε τη θερμότητα
- Η μείωση της θερμοκρασίας των ζεστών ποτών ή των σούπας μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να μειωθούν οι φλεγμονές Αποφύγετε το οινόπνευμα.
- Εάν η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί συμπτώματα, κόψτε το. Εάν δεν θέλετε να γίνετε teetotaler, κόψτε ή αλλάξτε αυτό που πίνετε. Για παράδειγμα, εάν η μπύρα ή το κρασί προκαλούν ξεπλυμένο πρόσωπο, δοκιμάστε το τζιν, τη βότκα ή το ουίσκι που αναμιγνύεται με πολύ κρύο νερό. Παρακολουθήστε τα καρυκεύματά σας
- Cayenne, σκόνη τσίλι, salsa και λευκό, μαύρο και κόκκινο πιπέρι είναι συνηθισμένοι παράγοντες που προκαλούν τα συμπτώματα ροδόχρου ακτινοβολίας. Οι ασθενείς με ροδόχρους ακμή αναφέρουν μια ποικιλία τροφών που προκαλούν τα μεμονωμένα συμπτώματά τους. Οι πρόσθετοι κοινούι δράστες είναι:
Ξύδι
- Σάλτσα σόγιας
- Σοκολάτα
- Βανίλια
- Καφεΐνη
- Σπανάκι, αβοκάντο και μελιτζάνα
- Ήπαρ
- Εάν η ισταμίνη σε τρόφιμα, όπως τα τυριά ηλικίας και η σάλτσα σόγιας, είναι μια διέγερση για σας, παίρνοντας ένα αντιισταμινικό δύο ώρες πριν το γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει. Εάν τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε νιασίνη, όπως το συκώτι, προκαλούν προβλήματα, μια ασπιρίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική.
- Δροσισμός ροδόχρου 4: Άσκηση
- Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αλλά η υπερθέρμανση όταν ασκείστε μπορεί να είναι πραγματικό πρόβλημα για τους ανθρώπους εάν έχετε ροδόχρου ακμή. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί:
Διαχωρίστε τη ρουτίνα σας
Δοκιμάστε τρεις δεκαπενθήμερες συνεδρίες ημερησίως αντί για μία περίοδο 45 λεπτών για να μειώσετε την υπερθέρμανση
Τονίστε το
- Αντικαταστήστε την άσκηση υψηλής έντασης όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο, το οποίο μπορεί να φέρει έξαψη, με ασκήσεις χαμηλότερης έντασης, όπως περπάτημα ή γιόγκα Κρατήστε δροσερό μέσα ή έξω.
- Εάν ασκείστε σε εξωτερικούς χώρους, πηγαίνετε κατά τη διάρκεια του γρήγορου πρωινού ή των δροσεών βραδινών ωρών. Κατά την άσκηση σε εσωτερικούς χώρους, βεβαιωθείτε ότι το δωμάτιο είναι καλά αεριζόμενο. Μείνετε ενυδατωμένοι και σκεφτείτε να ρίξετε ένα δροσερό ύφασμα γύρω από το λαιμό σας Περάστε το ατμόλουτρο ή τη σάουνα μετά από μια προπόνηση
- Άλλες ασκήσεις συμπτωμάτων Rosacea Τα καθημερινά αντικείμενα και ακόμη και το κοινό κρυολόγημα μπορούν να λειτουργήσουν ως σκανδάλη για ροδόχρου ακμή σύμπτωμα:
- Ελέγξτε τη θήκη μακιγιάζ
Ορισμένα καλλυντικά ή προϊόντα φροντίδας του δέρματος μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση του δέρματός σας, όχι καλύτερα. Τα συστατικά όπως αλκοόλ, φουντουκιά, μέντα, έλαιο σαρκωδιού και έλαιο ευκαλύπτου μπορεί να καούν και να ερεθίσουν το δέρμα.
Μείνετε στην κορυφή της υγείας σας
- Οι πυρετοί, οι βήχες και τα κρυολογήματα μπορεί να προκαλέσουν έξαψη, αναβοσβήνει. Υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή Ελέγξτε το ιατρείο σας
- Τα φάρμακα αγγειοδιασταλτικών που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων με τη διάλυση των αιμοφόρων αγγείων μπορούν να προκαλέσουν "αγγειοδιασταλτική ροδόχρου ακμή". Με την κατάλληλη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος και με τον εντοπισμό και την αποφυγή των μοναδικών σκανδαλισμών σας, μπορείτε να βοηθήσετε να κρατάτε το δέρμα σας το καλύτερο κάθε μέρα.
