Πίνακας περιεχομένων:
Το ρητό "επιλέξτε τους φίλους σας με σύνεση" μπορεί στην πραγματικότητα να είναι υγιείς για καρδιά συμβουλές. Πάρτε τα αποτελέσματα της μελέτης που διεξήχθη στο Massachusetts Institute of Technology, για παράδειγμα: Όταν οι ερευνητές του MIT συνέδεσαν τους ανθρώπους με άλλους με παρόμοια ηλικία, φύλο, μέγεθος και φυσική κατάσταση, διαπίστωσαν ότι τα 700 άτομα ήταν πιο πιθανό να υιοθετήσουν το υγιές συνήθειες, όπως η χρήση ενός ηλεκτρονικού ημερολογίου τροφίμων για να τους βοηθήσει να χάσουν βάρος.
Οι φίλοι σας μπορούν να είναι καλοί όχι μόνο για την ευεξία σας, αλλά και για την καρδιά σας. Μια μελέτη του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ έδειξε ότι το γέλιο έχει θετική επίδραση στην επένδυση των αιμοφόρων αγγείων. Προκαλεί τη διάλυση των αγγείων, γεγονός που αυξάνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα σας. "Μόλις 20 δευτερόλεπτα γέλιου δίνουν στην καρδιά την ίδια ευεργετική προπόνηση με τρία λεπτά σκληρής κωπηλασίας", λέει η Tanya Abreu, PhD, πρόεδρος και εθνικός διευθυντής προγράμματος Spirit of Women, ένα εθνικό δίκτυο νοσοκομείων και συστημάτων υγείας που εργάζονται για τη βελτίωση της υγείας των γυναικών
Η ιδέα ότι οι φίλοι είναι καλοί για την καρδιά σας δεν είναι μόνο ωραίος - είναι η επιστήμη, λέει ο Abreu. Προσθέτει ότι η Dean Ornish, MD, μια κορυφαία φωνή στην αναστροφή καρδιακών παθήσεων, μάλλον το έλεγε καλύτερα όταν έγραψε: «Δεν γνωρίζω κανένα άλλο παράγοντα στην ιατρική που να έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο στην επιβίωσή μας από την θεραπευτική δύναμη της αγάπης και οικειότητα. Όχι δίαιτα, όχι κάπνισμα, όχι άσκηση, όχι άγχος, όχι γενετική, όχι φάρμακα, όχι χειρουργική επέμβαση.
Οφέλη από τους φίλους για καρδιακή υγεία
Η διατήρηση ενός κύκλου καλών φίλων μπορεί να είναι καλό για την καρδιά σας σε μια σειρά τρόποι, όπως:
- Οι φίλοι σας ανακουφίζουν από το στρες και ενισχύουν τη διάθεσή σας. Το στρες είναι ένας σαφής παράγοντας κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές προσβολές όταν αντιμετωπίζουν ξαφνικό ή σοβαρό συναισθηματικό άγχος. Ένα από τα πολλά οφέλη για την υγεία των φίλων είναι η ικανότητά τους να σας βοηθήσουν να διαχέσετε αυτά τα συναισθήματα. "Η ύπαρξη ενός υγιούς δακτυλίου υποστήριξης είναι σημαντική όταν υποφέρετε από άγχος", λέει ο καρδολόγος Tracy Stevens, MD, του καρδιακού κέντρου γυναικών του Muriel I. Kauffman στο Κέντρο καρδιάς και αγγειακού Ινστιτούτου Midwestern του Αγίου Λουκά, καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο από το Missouri-Kansas City και εκπρόσωπος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας
- Σύμφωνα με έρευνα της Louise Hawkley, PhD του Κέντρου Γνωσιακής και Κοινωνικής Νευροεπιστήμης στο Πανεπιστήμιο του Σικάγου, οι άνθρωποι οι οποίοι θεωρούν τους εαυτούς τους ως μοναξιά έχουν τιμές μέτρησης της αρτηριακής πίεσης κατά 10 έως 30 σημεία υψηλότερες από τις κανονικές. Η υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια, λέει ο Δρ Stevens. Ακόμη και ένας μικρός κύκλος φίλων μπορεί να σας κρατήσει από το να αισθάνεστε μοναξιά Οι φίλοι σας κρατούν ενθουσιασμό.
- Όπως διαπίστωσε η έρευνα που διεξήχθη από το MIT, συνήθειες από εκείνους που ταιριάζουν τυχαία. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι είστε περισσότερο παρακινημένοι να κάνετε θετικές αλλαγές όταν οι φίλοι σας κρατούν υπόλογους, λέει ο Abreu. Κάποιες περισσότερες συμβουλές υγείας από την Abreu: Τώρα που ξέρετε πόσο καλοί φίλοι είναι για την υγεία της καρδιάς, κλείστε το τηλέφωνο , κλείστε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο και επικοινωνήστε με φίλους, αν μπορείτε.
