Όσο προσπαθούμε να καταπολεμήσουμε τα σημάδια και τα συμπτώματα της γήρανσης, κάποιοι εχθροί είναι μεγαλύτεροι από τους άλλους. Και αυτό είναι σίγουρα η περίπτωση με πόνο στην πλάτη. Η πλειοψηφία των Αμερικανών θα παρουσιάσει χαμηλότερο πόνο στην πλάτη σε κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ζωής τους και ένα μικρό ποσοστό θα αναπτύξει χρόνιο πόνο στην πλάτη που διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες
Ωστόσο, τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη δεν πρέπει να αποτελούν αναπόφευκτο μέρος τη διαδικασία γήρανσης. Με την κατανόηση των διαφορετικών τύπων πόνου στην πλάτη, τι τους προκαλεί και ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές σας, μπορείτε να κάνετε μεγάλα βήματα για να διατηρήσετε τον πόνο στην πλάτη από την ανάληψη της ζωής σας.
Τύποι Πόνου στην πλάτη
τον πιο συνηθισμένο τύπο πόνου στην πλάτη. Συνήθως, τα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη περιλαμβάνουν τον πυροβολισμό ή τον μαχαιρώδη πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και επιλύονται μόνοι τους μετά από μερικές ημέρες. Ωστόσο, ο χαμηλότερος πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι αρκετά σοβαρός για να περιορίσει την κινητικότητα ή την εμβέλειά σας ή ακόμα και να σας εμποδίσει να σηκωθείτε ευθεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί σε άλλα μέρη του σώματος, όπως οι γοφοί ή τα πόδια. Εάν ο πόνος διαρκεί περισσότερο από τρεις μήνες, θεωρείται χρόνιος πόνος στην πλάτη.
Παρόλο που δεν είναι τόσο συνηθισμένο, ένα πρόβλημα της σπονδυλικής στήλης στο άνω μέρος της πλάτης μπορεί επίσης να συνεισφέρει στα συμπτώματα του πόνου στην πλάτη. Συνήθως, αυτός ο πόνος συνοδεύεται από πόνο στο λαιμό και μπορεί να ακτινοβολήσει και στους ώμους και στα άνω χέρια.
Αιτίες του Πόνου στην πλάτη
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από πλήθος παραγόντων. Μερικές φορές, οι μύες σας χάνουν την ελαστικότητα, τα οστά σας χάνουν τη δύναμή τους και η σπονδυλική σας στήλη χάνεται με την απορρόφηση της γήρανσης, γεγονός που με τη σειρά της οδηγεί σε πόνο στην πλάτη. Οι ιατρικές παθήσεις όπως η αρθρίτιδα, η οστεοπόρωση, οι ιογενείς λοιμώξεις και άλλες ασθένειες μπορεί να συμβάλλουν περαιτέρω στον πόνο.
Οι τραυματισμοί είναι μια άλλη συχνή αιτία χαμηλότερου πόνου στην πλάτη. Αν βρίσκεστε σε ατύχημα ή απλά σηκώσετε κάτι που είναι πολύ βαρύ, μπορείτε να τραβήξετε τη σπονδυλική σας στήλη και να προκαλέσετε ρήξη ή διόγκωση ενός δίσκου προς τα έξω. Αυτό προκαλεί περισσότερη πίεση στην πλάτη σας και τα νεύρα μέσα σε αυτό, και ο πόνος είναι το ατυχές αποτέλεσμα.
Τέλος, πολλοί παράγοντες κινδύνου μπορούν να αυξήσουν περαιτέρω τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε πόνο στην πλάτη καθώς μεγαλώνετε. Αυτά περιλαμβάνουν το κάπνισμα, την αδράνεια, το υπερβολικό βάρος, το στρες, την κακή στάση του σώματος ή τις κακές συνήθειες ύπνου, μεταξύ άλλων.
Αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη
Στο παρελθόν, οι συνήθεις ιατρικές συμβουλές για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη να αισθάνονται καλύτερα. Γνωρίζουμε τώρα ότι δεν πρέπει ποτέ να ξαπλώνετε στο κρεβάτι για περισσότερο από μία ή δύο ημέρες το πολύ. Αν και μπορεί να είναι λίγο επώδυνη στην αρχή, η έρευνα έχει δείξει ότι η άσκηση μπορεί να είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη. Με την ενίσχυση των οπίσθιων και των κοιλιακών μυών, μπορείτε να ενισχύσετε τη χαμηλότερη πλάτη σας για να αποφύγετε τον μελλοντικό πόνο.
Υπάρχουν μερικοί κίνδυνοι που εμπλέκονται στην άσκηση όταν έχετε πόνο στην πλάτη και είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με απαλές ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης για να αποτρέψετε περαιτέρω βλάβη. Ως πρώτο βήμα, συζητήστε τις επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας και, στη συνέχεια, συνεργαστείτε στενά με έναν φυσιοθεραπευτή για να προσδιορίσετε τις σωστές ασκήσεις για σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα φάρμακα μπορεί να είναι απαραίτητα για την αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη. Αυτά περιλαμβάνουν συχνά αντικαταθλιπτικά, όπως η ασπιρίνη, η ναπροξένη και η ιβουπροφαίνη, ή ένα τοπικό αναλγητικό για την μείωση της φλεγμονής και την τόνωση της ροής του αίματος. Τα πιο σοβαρά φάρμακα, όπως τα αντισπασμωδικά, τα αντικαταθλιπτικά ή τα οπιοειδή, μπορεί να είναι απαραίτητα για να αποτρέψουν σοβαρό πόνο και να σας βοηθήσουν να λειτουργήσετε.
Κάποιες εναλλακτικές θεραπείες για πόνο που μπορεί να αξίζει μια ματιά περιλαμβάνουν χειροπρακτική φροντίδα, βελονισμό, βιοανάδραση και υπερηχογράφημα.
Οι περισσότεροι τύποι πόνου στη μέση δεν απαιτούν χειρουργική επέμβαση - είναι γενικά αποκλειστικά για τους πιο σοβαρούς τύπους πόνου στην πλάτη και για προβλήματα στη σπονδυλική στήλη. Επίσης, η επεμβατική χειρουργική επέμβαση δεν είναι πάντα επιτυχής. Εάν ο γιατρός σας συστήσει χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία του πόνου της κάτω ράχης σας, είναι πολύ σημαντικό να σταθμίσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διαδικασίας πριν λάβετε μια απόφαση. Η χειρουργική επέμβαση πίσω μπορεί σίγουρα να είναι χρήσιμη για μερικούς ανθρώπους, αλλά για πολλούς άλλους, οι μη χειρουργικές μέθοδοι θεραπείας είναι μια βιώσιμη και επιτυχημένη επιλογή.
Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο καθημερινής υγείας για τη μακροζωία.
