Καφές και η καρδιά σας: Διεγερτικό ή στρεσογόνο;

Λάβετε τα γεγονότα σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο ο καφές επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό και την πίεση του αίματος.

Η κατανάλωση τριών έως πέντε φλιτζανιών καφέ καθημερινά συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, όπως η καρδιακή ανεπάρκεια.

Ο καφεϊνικός καφές μπορεί να προκαλέσει βραχυπρόθεσμη αύξηση της αρτηριακής σας πίεσης, αλλά οι τακτικοί πότες αναπτύσσουν ανοχή. > Εάν έχετε καρδιακές παλμούς, άγχος ή άλλα συμπτώματα μετά την κατανάλωση καφέ, αποφύγετε τα ποτά με την καφεΐνη.

Ο καφές που καταναλώνεται καπνός ήταν κάποτε συγκεντρωμένος με το κάπνισμα, το βαρύ πόσιμο και τον τρόπο ζωής του παταριού στον καναπέ ως συνταγή για καρδιακή προσβολή. Τώρα, μια πληθώρα αποδείξεων είναι η ζωγραφική του πρωινού βρασμού σε ένα ευνοϊκότερο φως. Οι περισσότεροι από εμάς, ακόμη και εκείνοι που έχουν ιστορικό καρδιακής νόσου, πιθανώς δεν χρειάζεται να εγκαταλείψουν την καθημερινή μας κούπα ή δύο.

«Με τα χρόνια, υπήρξαν πολλές παραπληροφορίες και κάποιες παρανοήσεις σχετικά με τον καφέ - είναι κακό και ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να το πίνουν », λέει η κ. Christine Jellis, MD, καρδιολόγος στην κλινική Cleveland στο Οχάιο. Αλλά οι πρόσφατες μελέτες με χιλιάδες συμμετέχοντες στρέφονται γύρω από αυτές τις παρανοήσεις και τα αποτελέσματα ήταν καθησυχαστικά για τους λάτρεις του καφέ.

«Η ήπια έως μέτρια κατανάλωση καφέ μας κάνει να μην κάνουμε κακό και υπάρχουν πραγματικά κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι μπορεί να είναι «Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ που δημοσιεύτηκε στην

Κυκλοφορία

το 2015 έδειξε ότι οι άνθρωποι που έπιναν τρία έως πέντε φλιτζάνια καφέ ημερησίως ήταν λιγότερο πιθανό να πεθάνει πρόωρα από οποιαδήποτε αιτία. Διαπίστωσε επίσης ότι ήταν λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια σε σύγκριση με άτομα που έπιναν λίγο ή καθόλου καφέ. Και η κατανάλωση περισσότερων από πέντε φλιτζάνια καφέ ημερησίως δεν επηρέασε ευνοϊκά τον κίνδυνο θανάτου.

Αυτά είναι μόνο τα τελευταία σε σειρά θετικών ευρημάτων της έρευνας. Για παράδειγμα, μια ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2013 σε

Κυκλοφορία συγκέντρωσε τα αποτελέσματα 36 μελετών για τον καφέ που περιελάμβαναν περισσότερους από ένα εκατομμύριο ασθενείς. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι που έπιναν τον καφέ με μέτρο ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις από εκείνους που δεν έπιναν καφέ. Και πάλι, η ανασκόπηση έδειξε ότι τρία έως πέντε φλιτζάνια προσέφεραν το μεγαλύτερο επίπεδο προστασίας. Επιπλέον, μια ανάλυση που δημοσιεύθηκε το 2012 σε Κυκλοφορία: Καρδιακή ανεπάρκεια

πέντε κλινικών μελετών, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 140.000 ασθενών, διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν τέσσερα φλιτζάνια καφέ ημερησίως ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρδιακή ανεπάρκεια. Τι είναι για τον καφέ που επηρεάζει την καρδιά σας; Τα προνόμια καρδιάς για την υγεία του καφέ μπορεί να σχετίζονται με τις φυσικές ενώσεις σε κόκκους καφέ διαφορετικούς από την καφεΐνη. Ο καφές περιέχει εκατοντάδες μοναδικά φυτοχημικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, κάτι που είναι καλή είδηση ​​για την καρδιά σας, λέει ο Jellis, επειδή: "Πιστεύεται ότι είναι ένα φλεγμονώδες συστατικό που υποκρύπτει ορισμένες αιτίες καρδιακής ανεπάρκειας, αθηροσκλήρωσης και άλλων παθήσεων, οι φλεγμονώδεις ιδιότητες των ενώσεων καφέ μπορεί να συμβάλλουν στα αντιληπτά μακροπρόθεσμα οφέλη όσον αφορά την καρδιαγγειακή νόσο. " Αλλά αν είστε επιρρεπείς στο άγχος, ακόμη και η κατανάλωση καφέ με μέτρο μπορεί να μην είναι υγιής για σας. "Αν οι μεμονωμένοι ασθενείς αισθάνονται ότι έχουν καρδιαγγειακά συμπτώματα που επιδεινώνονται με τον καφέ - συνηθέστερα αίσθημα παλμών ή αισθήματα άγχους - η συμβουλή κοινής λογικής είναι να πάει χωρίς καφεΐνη", λέει ο NA Mark Estes, MD, διευθυντής της New England Cardiac Κέντρο αρρυθμίας στο Ιατρικό Κέντρο Tufts στη Βοστόνη Καφεΐνη και αρτηριακή πίεση Οι μελέτες που διερευνούν την επίδραση του καφέ στην αρτηριακή πίεση έχουν αποφέρει ποικίλα αποτελέσματα. Σε γενικές γραμμές, ο καφές με καφεΐνη προκαλεί βραχυπρόθεσμη αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε άτομα που δεν τον πίνουν τακτικά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η καφεΐνη διεγείρει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, σύμφωνα με την κλινική Mayo. Σε μια 12ετή μελέτη πάνω από 1.000 άτομα ηλικίας 18 έως 45 ετών που είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση, όσοι έπιναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα ήταν τέσσερις φορές πιο πιθανό να υποστούν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Αντίθετα, μακροπρόθεσμες μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι αναπτύσσουν ανοχή στην καφεΐνη με την πάροδο του χρόνου. Οι ανασκοπήσεις πολλών μελετών δείχνουν ότι οι καπνιστές καφέ δεν είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν υπέρταση από ό, τι οι αποφεύγοντες και όσοι είχαν ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση δεν είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιαγγειακές παθήσεις

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι στο άγχος που προκαλείται από την καφεΐνη από τους άλλους και τα στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχουν γενετικές διαφορές. Σε μια μελέτη με περισσότερες από 2.000 περιπτώσεις καρδιακής προσβολής που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό

, οι άνθρωποι που επιβραδύνουν τον μεταβολισμό της καφεΐνης - εξαιτίας των γονιδίων τους - βρέθηκαν πιο πιθανό να έχουν καρδιακές προσβολές.

9 Υγιείς λόγοι για να απολαύσετε τους καφέδες σας

«Νομίζω ότι μπορεί να υπάρχει μια μικρή υποομάδα ανθρώπων με υπέρταση στους οποίους η καφεΐνη πρέπει να περιοριστεί», λέει ο Δρ Estes, υπογραμμίζοντας την ανάγκη για εξατομικευμένες συστάσεις

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια τυπική συσκευή παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης για να μετρήσετε την προσωπική σας ανοχή στην καφεΐνη και πώς επηρεάζει την αρτηριακή σας πίεση. δοκιμάστε και καταγράψτε τους αριθμούς σας πριν και μερικές ώρες μετά τον καφέ. Μετά από μερικές εβδομάδες κοπής στον καφέ, κάντε ξανά τη δοκιμή και στη συνέχεια αναθεωρήστε τα αποτελέσματα με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψής σας. Εάν επιλέγετε να εγκαταλείψετε καφεϊνούχο καφέ για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση, οι ειδικοί προτείνουν να μειωθεί σταδιακά η πρόσληψη δυσάρεστα συμπτώματα απόσυρσης από την καφεΐνη, όπως πονοκεφάλους, κόπωση και αλλαγές στη διάθεση Η καφεΐνη και ο καρδιακός ρυθμός

Σε μια μεγάλη ανασκόπηση των μελετών που δημοσιεύθηκαν το 2013 σε Καρδιά

οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καφέ δεν αυξάνει τον κίνδυνο ακανόνιστου καρδιακού ρυθμού, συμπεριλαμβανομένου του πιο συνηθισμένου τύπου κολπική μαρμαρυγή. Παρόλα αυτά, πολλοί γιατροί συμβουλεύουν ασθενείς με καρδιακές αρρυθμίες να περιορίσουν την πρόσληψη καφεϊνωμένων ποτών ή να τους αποφύγουν συνολικά. Αλλά ο Estes προτείνει μια εξατομικευμένη προσέγγιση. Μπορεί να μπορείτε να απολαύσετε λίγα φλιτζάνια καφέ ημερησίως αν δεν φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα αρρυθμίας, λέει

Αν θέλετε να κάνετε ό, τι είναι δυνατόν για να κρατήσετε την αρρυθμία της καρδιάς σας αρνητική για την ποιότητα ζωής σας, Ο Estes συνιστά τη μετάβαση σε καφέ χωρίς καφέ. Αλλά πάρτε αυτό το βήμα εκτός από άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής: πάρτε τακτική άσκηση, ακολουθώντας μια υγιεινή διατροφή, καταναλώνοντας αλκοόλ μόνο με μέτρο (αν όχι καθόλου) και χάνοντας βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι

Αποφύγετε ενεργειακά ποτά με καφεΐνη εάν έχετε μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό ή ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου. Σε αντίθεση με τον καφέ, τα ενεργειακά ποτά συνδυάζουν υψηλές δόσεις καφεΐνης με φυτικά εκχυλίσματα και δυνητικά επικίνδυνα συστατικά. "Υπάρχουν σαφώς πολλοί ασθενείς στους οποίους οι αρρυθμίες επιδεινώνονται και σχετίζονται με τη λήψη αυτών των ποτών", προειδοποιεί ο Estes.