Μετά το σπάσιμο ενός οστού λόγω οστεοπόρωσης, θέλετε να ανακάμψετε γρήγορα, να επιστρέψετε στην παλιά σας ρουτίνα και να αποφύγετε μελλοντικά κατάγματα. Ωστόσο, η θεραπεία από κάταγμα οστεοπόρωσης μπορεί να παρουσιάσει μερικές προκλήσεις.
Κάταγμα οστεοπόρωσης: Η πρόσκρουση
Τα πιο συνηθισμένα κατάγματα οστεοπόρωσης είναι του καρπού, της σπονδυλικής στήλης και του ισχίου. Ανάλογα με τον τύπο θραύσης που έχετε, ίσως χρειαστεί να προσαρμόσετε τη ρουτίνα σας μόλις φτάσετε στο νοσοκομείο. Δυστυχώς, ακόμη και οι άνθρωποι που διατηρούν την ανεξαρτησία τους μετά από κάταγμα αναφέρουν σοβαρή μείωση της ποιότητας ζωής κατά το πρώτο έτος μετά τον τραυματισμό τους. Γιατί:
- Τα κατάγματα του καρπού μπορεί να είναι εξαιρετικά επώδυνα και χρειάζονται μήνες για να θεραπευτούν. Μπορούν να παρεμποδίσουν τις καθημερινές δραστηριότητες όπως το μαγείρεμα των γευμάτων και τη χρήση του υπολογιστή σας.
- Τα κατάγματα του ισχίου μπορεί να επηρεάσουν μόνιμα την κινητικότητά σας. Τόσο τα δύο τρίτα των ανθρώπων που καταστρέφουν το ισχίο δεν είναι σε θέση να επιστρέψουν στο επίπεδο λειτουργίας που είχαν πριν τον τραυματισμό τους, και πολλοί μπορεί να χάσουν την ικανότητά τους να περπατούν.
- Τα κατάγματα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρό πόνο στην πλάτη και να περιορίσετε την κινητικότητα
Κατάγματα Οστεοπόρωσης: Βοηθώντας τον εαυτό σας να θεραπεύσει
Καθώς αναρρώνετε από το κάταγμα, μπορείτε να είστε ενεργός για να παραμείνετε δραστήριοι και ανεξάρτητοι ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και στρατηγικές:
- Τα αναλγητικά αναλγητικών μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο από τα περισσότερα κατάγματα. Περιστασιακά ένας γιατρός θα συνταγογραφήσει ισχυρότερα φάρμακα. Πάρτε τα σύμφωνα με τις οδηγίες και ενημερώστε το γιατρό σας αν ο πόνος σας δεν είναι ακόμη υπό έλεγχο
- Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε βοηθητικές συσκευές Χρησιμοποιώντας εργαλεία, όπως τα καλάμια και τους περιπατητές, το κάταγμα μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον πόνο και να μείνετε ανεξάρτητοι. "Δείτε αυτούς τους περιπατητές ως εργαλεία για τη μείωση του πόνου και επίσης ως εργαλεία άσκησης", εξηγεί ο Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Senior Fellow στο Duke University Medical Center στο Durham, NC
- Θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή (PT) για να βοηθήσετε στην αποκατάστασή σας. Μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσετε τη θεραπεία για πολλούς μήνες και ακόμη και να κάνετε κάποια «εργασία στο σπίτι» - ασκήσεις στο σπίτι ή σε ένα γυμναστήριο που θα βοηθήσει το σπάσιμο σας να θεραπευτεί σωστά. Οι άνθρωποι που ακολουθούν το πρόγραμμα αποκατάστασης της οστεοπόρωσης έχουν την τάση να αναρρώνουν πιο εύκολα. Ο Shipp σημειώνει ότι "με τα κατάγματα του ισχίου, η καλύτερη αποκατάσταση είναι εάν ένα άτομο επιστρέψει στην PT τέσσερις μήνες μετά την κάκωση του κατάγματος με χειρουργική επέμβαση. Εάν κάνουν ένα πρόγραμμα άσκησης προοδευτικής αντοχής που οδηγείται από ένα PT τρεις φορές την εβδομάδα για έξι μήνες, η ανάκαμψή τους όσον αφορά την ικανότητα περπατήματος και άλλη λειτουργική δραστηριότητα είναι πολύ καλή. Εάν οι άνθρωποι δεν έχουν αυτή την εκτεταμένη αποκατάσταση, τα αποτελέσματά τους είναι αρκετά φτωχά.
- Αλλάξτε τον τρόπο που κινείστε. Μπορείτε ακόμα να μαγειρεύετε, να καθαρίζετε και να ασκείτε, αλλά ίσως χρειαστεί να μάθετε πώς να μετακινείτε διαφορετικά. Μπορεί να μην έχετε σκέφτονται δύο φορές για να διατηρήσετε τη σπονδυλική στήλη σας ευθεία όταν βγάζετε κατσαρίδες έξω από το φούρνο ή ξεφορτώνετε το πλυντήριο πριν, αλλά μετά από κάταγμα, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε πόσο μπορείτε να ανυψώσετε με ασφάλεια. "Μετά από σπονδυλικά κατάγματα ή αν έχετε πολύ χαμηλή πυκνότητα σπονδυλικής στήλης, είναι πιθανό ότι δεν πρέπει να ανυψώσετε περισσότερο από 10 λίβρες", λέει η Shipp, η οποία είναι επίσης εκπρόσωπος της American Physical Therapy Association και του Εθνικού Ιδρύματος Οστεοπόρωσης
- Αποφύγετε το μέλλον Για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο πτώσης και θραύσης ενός άλλου οστού, βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας είναι καλά φωτισμένο και απαλλαγμένο από κινδύνους δαπέδου, όπως μικρά χαλιά που μπορούν να σας προκαλέσουν ολίσθηση. Θα πρέπει επίσης ο γιατρός σας να προχωρήσει στη λίστα των φαρμάκων σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα επηρεάσουν την ισορροπία σας ή δεν θα σας κάνουν να νιώσετε ζάλη. Επιπλέον, φροντίστε να εξετάζετε κάθε χρόνο τα μάτια σας και να φοράτε γυαλιά σύμφωνα με τις οδηγίες
- Ρωτήστε για βοήθεια Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο για ένα άτομο που είναι συνηθισμένο να είναι μόνος του, λέει ο Shipp, αλλά όταν θεραπεύετε από κάταγμα, είναι καλύτερο να ζητήσετε από κάποιον άλλο να σας βοηθήσει σε μια εργασία από το να φτάσετε , τεντώστε ή ανεβείτε μόνο για να το κάνετε μόνοι σας. "Ένα από τα πρακτικά πράγματα που μπορούν να κάνουν οι άνθρωποι για να αποτρέψουν τόσο τις πτώσεις όσο και τα κατάγματα είναι να επιτρέψουν σε άλλους ανθρώπους να βοηθήσουν κατάλληλα", εξηγεί η ίδια.
- Επιδιώξτε την συναισθηματική υποστήριξη Η κατάθλιψη, το άγχος και ο φόβος ενός άλλου τραυματισμού συχνά ακολουθούν μια διάγνωση κάταγμα. Είναι κατανοητό να αισθάνεστε κάτω, αλλά μην διστάσετε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον θεραπευτή σας για να αντιμετωπίσετε τις στρατηγικές για να περάσετε σε αυτό το δύσκολο χρονικό διάστημα. Μπορεί επίσης να σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης της οστεοπόρωσης για να μιλήσετε με άλλους που ήταν εκεί.
Εάν υποφέρετε από κάταγμα που σχετίζεται με την οστεοπόρωση, θυμηθείτε ότι η ανάκαμψη σας μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά να αναλάβετε τη θεραπεία σας θα σας φέρει πίσω στο δρόμο για μια ενεργό ζωή.
