Συνολικός χρόνος:
10 λεπτά Μερίδες:
3
- Συστατικά
- 1 1/2 φλιτζάνι χυμός πορτοκαλιού
- 1/2 πακέτο (α) τοφου, σφενδάμι σφενδάμου, φως
- 1 μάνγκο, αποφλοιωμένο, αποφλοιωμένο και κομμένο
- 1 φλιτζάνι φράουλες, , κομμάτια
- μάνγκο, κομμάτια
Προετοιμασία
Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε το χυμό πορτοκαλιού, το tofu, το κομμένο μάνγκο και τις 1 φλιτζάνι φράουλες. Καλύψτε και μείγμα μέχρι ομαλά. Εάν θέλετε, για γαρνίρισμα, βγάλτε επιπλέον κομμάτια μάνγκο, φράουλες και πορτοκαλί τμήματα σε 3 μικρά σουβλάκια. Προσθέστε ένα σουβλάκι σε κάθε μερίδα. Σερβίρετε αμέσως.
Διατροφικές πληροφορίες (ανά μερίδα):
Θερμίδες: 142, Κορεσμένα λιπαρά: 0g, Νάτριο: 52mg, Διαιτητική ίνα: 2g, Συνολικό λίπος: 1g, Carbs:
Ανταλλαγές Διαβήτη:
Φρούτα: 2, Άπαχο Κρέας: 0.5, Επιλογές Carb: 2
