Πίνακας περιεχομένων:
- Ευτυχώς, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι πολύ θεραπευτικό. Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για μια εξέταση, να αποκλείσετε άλλα θέματα και να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να συμμορφωθείτε με τις θεραπείες. Ενώ ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αναλγητικά, να χορηγήσει κορτιζόνη ή ακόμα και να συστήσει χειρουργική επέμβαση, υπάρχουν πολλά συμπληρωματικά βήματα που μπορείτε να λάβετε για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία καθώς θεραπεύετε. Είτε η αιτία είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο διαβήτης ή κάτι άλλο, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα.
- Φοράτε ένα βραχίονα καρπού τη νύχτα θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην έκδοση Ιανουαρίου-Μαρτίου 2015 της
- Το να κάνετε σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ανοίξει τα ερεθισμένα μονοπάτια του νεύρου που οδηγούν στο χέρι, λέει ο Frost. Μια από τις αγαπημένες της κινήσεις για τους ανθρώπους που δουλεύουν στο γραφείο είναι η "γωνιακή τέντωμα", η οποία καταπραΰνει τα νεύρα στην περιοχή του ώμου και του λαιμού, πριν τελειοποιήσει τα νεύρα κοντά στους καρπούς.
- Ορισμένες κινήσεις, που ονομάζονται ασκήσεις "τενόντων-τενόντων", οι οποίες απαιτούν τένοντες να επεκταθούν στο μέγιστο δυναμικό τους, μπορεί να μειώσουν το πρήξιμο γύρω από το διάμεσο νεύρο, σύμφωνα με τους ειδικούς. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2012 στην
- Εάν εργάζεστε σε μια εργασία γραφείου, είναι σημαντικό να κρατάτε τα χέρια σας σε "ουδέτερη" θέση, με τα δάκτυλά σας να ευθυγραμμίζονται με τους βραχίονες σας, λέει ο Δρ Sueno. "Εάν ο καρπός σας είναι σε ουδέτερη θέση, αυτό ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα", λέει.
- Μελέτες έχουν προκαλέσει αντικρουόμενα αποτελέσματα, αλλά μερικοί ειδικοί λένε ότι το πάγου του καρπού σας μπορεί να διευκολύνει κάποιο από το πόνο από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Όπως λέει ο Σουένο στους ασθενείς, εάν βοηθάει στη δημιουργία κερασιών, «προχωρήστε και το κάνετε».
- Οι ειδικοί διαφωνούν σχετικά με το εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που πάσχουν από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2013 στο
- Ακόμα και μια βραχυχρόνια θεραπεία βελονισμού μπορεί να δώσει μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2011 σε
Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μια κοινή, θεραπευτική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από αισθήσεις μούδιασμα τα χέρια και τον καρπό
Τα απλά τεντώματα και οι περιβαλλοντικές βελτιώσεις μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία συμπτωμάτων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα
Συμπληρωματικές προσεγγίσεις, όπως ο βελονισμός, μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου των καρπικών σηράγγων
Μια κοινή νευρική διαταραχή, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα να σχετίζονται με άλλες ιατρικές καταστάσεις, όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο διαβήτης, ο υποθυρεοειδισμός και η ουρική αρθρίτιδα. Τα επαγγελματικά καθήκοντα, όπως η χρήση δονητικών εργαλείων χειρός, η συναρμολόγηση μικρών εξαρτημάτων και ο καθαρισμός, αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης της διαταραχής. Με τόσους πολλούς κοινούς παράγοντες κινδύνου, δεν είναι περίεργο το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα να έχει επιπτώσεις 1 στους 20 Αμερικανούς.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα, μούδιασμα και πόνο που διαδίδεται από την παλάμη σας στα δάχτυλά σας. Όταν το διάμεσο νεύρο, το οποίο βρίσκεται μέσα στα στενά περάσματα που καλύπτουν την πλευρά του καρπού, συμπιέζεται, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν.
Θεραπεία για σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Ευτυχώς, το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι πολύ θεραπευτικό. Είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό για μια εξέταση, να αποκλείσετε άλλα θέματα και να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να συμμορφωθείτε με τις θεραπείες. Ενώ ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει αναλγητικά, να χορηγήσει κορτιζόνη ή ακόμα και να συστήσει χειρουργική επέμβαση, υπάρχουν πολλά συμπληρωματικά βήματα που μπορείτε να λάβετε για να διευκολύνετε την ταλαιπωρία καθώς θεραπεύετε. Είτε η αιτία είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο διαβήτης ή κάτι άλλο, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα.
1. Αγοράστε ένα βραχίονα καρπού
Φοράτε ένα βραχίονα καρπού τη νύχτα θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην έκδοση Ιανουαρίου-Μαρτίου 2015 της
Εφημερίδα της χειρουργικής χειρός . Είναι κοινός ο ύπνος με τον καρπό λυγισμένο, που ερεθίζει το νεύρο και ασκεί πίεση στην περιοχή του καρπιαίου τούνελ, λέει ο Lenore Frost, PhD, επικεφαλής κλινικός διευθυντής της Hand Therapy Associates στο Woodbridge του Κοννέκτικατ και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο Sacred Heart στο Fairfield , Κονέκτικατ. Braces πωλούν σε απευθείας σύνδεση για περίπου $ 50, αλλά ο Δρ Frost προτείνει ότι οι άνθρωποι ζητούν από τους γιατρούς τους για μια σύσταση. Μπορείτε να το φοράτε και κατά τη διάρκεια της ημέρας, σημειώνει ο Paul Sueno, MD, φυσιολόγος στο Tacoma της Ουάσιγκτον. Αν αποφασίσετε να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιορίστε το σε έξι ώρες. Υπάρχουν επίσης ειδικά διαμορφωμένα τιράντες που μπορούν να φορεθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένης της εργασίας. 2. Τεντώστε τα χέρια και τους καρπούς σας
Το να κάνετε σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να ανοίξει τα ερεθισμένα μονοπάτια του νεύρου που οδηγούν στο χέρι, λέει ο Frost. Μια από τις αγαπημένες της κινήσεις για τους ανθρώπους που δουλεύουν στο γραφείο είναι η "γωνιακή τέντωμα", η οποία καταπραΰνει τα νεύρα στην περιοχή του ώμου και του λαιμού, πριν τελειοποιήσει τα νεύρα κοντά στους καρπούς.
Για να το δοκιμάσετε, βρείτε μια κενή γωνία. Στη συνέχεια, τοποθετήστε μια παλάμη και ένα αντιβράχιο σε κάθε τοίχο σε ύψος που είναι ελαφρώς πάνω από τους ώμους σας. οι αγκώνες σας θα πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών. Με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο, κρατήστε τα πόδια σας στο έδαφος και φέρτε το σώμα σας προς τα εμπρός μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά τάνυση στο στήθος σας. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. (Εάν πονάει, σταματήστε.) Επαναλάβετε αυτό κάθε 45 λεπτά.
3. Προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις χειρός
Ορισμένες κινήσεις, που ονομάζονται ασκήσεις "τενόντων-τενόντων", οι οποίες απαιτούν τένοντες να επεκταθούν στο μέγιστο δυναμικό τους, μπορεί να μειώσουν το πρήξιμο γύρω από το διάμεσο νεύρο, σύμφωνα με τους ειδικούς. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2012 στην
Εφημερίδα της Ορθοπαιδικής Έρευνας διαπίστωσε ότι αυτές οι ασκήσεις θα μπορούσαν να μειώσουν τα συμπτώματα ενός ατόμου, ενώ οι άνθρωποι που παρέμειναν δραστήριοι και δεν έκαναν αυτές τις κινήσεις δεν είδαν μείωση του πόνου. 4. Δώστε προσοχή στον σταθμό εργασίας σας
Εάν εργάζεστε σε μια εργασία γραφείου, είναι σημαντικό να κρατάτε τα χέρια σας σε "ουδέτερη" θέση, με τα δάκτυλά σας να ευθυγραμμίζονται με τους βραχίονες σας, λέει ο Δρ Sueno. "Εάν ο καρπός σας είναι σε ουδέτερη θέση, αυτό ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα", λέει.
Αυτό μπορεί να είναι πιο εύκολο με έναν επιτραπέζιο υπολογιστή, αφού μπορείτε να τα προσαρμόσετε ανάλογα με τις ανάγκες. Ο Frost είναι ανένδοτος ότι οι άνθρωποι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν φορητούς υπολογιστές, ενώ η Sueno λέει ότι είναι ωραία. Το πιο σημαντικό πράγμα, λέει, είναι να προσέξουμε να μην υπερδιέγουμε τους καρπούς σας κατά την πληκτρολόγηση.
Μελέτες έχουν προκαλέσει αντικρουόμενα αποτελέσματα, αλλά μερικοί ειδικοί λένε ότι το πάγου του καρπού σας μπορεί να διευκολύνει κάποιο από το πόνο από το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Όπως λέει ο Σουένο στους ασθενείς, εάν βοηθάει στη δημιουργία κερασιών, «προχωρήστε και το κάνετε».
Μια πιλοτική μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2015 στο περιοδικό
Medical Journal Monitor πρότεινε ότι τα ψυχρά πακέτα Thermacare μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία συμπτώματα του συνδρόμου σήραγγας του καρπελιού από ένα θερμικό περιτύλιγμα χαμηλού επιπέδου. (Η έρευνα υποστηρίχθηκε με σύμβαση από την Pfizer, κατασκευαστή των προϊόντων Thermacare.) Στη μελέτη, οι άνθρωποι κρατούσαν το παγωμένο πακέτο στην πλευρά του χεριού για 20 λεπτά. Αν αυτό είναι πολύ μεγάλο - και αρχίζετε να βλέπετε ερυθρότητα ή ερεθισμό - οι ειδικοί προειδοποιούν να απογειώσουν τον πάγο ή άλλο ψυχρό πακέτο. 6. Εξετάστε το συμπλήρωμα
Οι ειδικοί διαφωνούν σχετικά με το εάν τα συμπληρώματα βιταμίνης Β6 μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που πάσχουν από σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2013 στο
Advanced Pharmaceutical Bulletin διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν δόση 120 mg (mg) για τρεις μήνες εμφάνισαν μεγαλύτερη ανακούφιση πόνου στο τέλος του πειράματος από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Η Sueno λέει ότι "οι βιταμίνες Β είναι σημαντικές για τη λειτουργία των νεύρων", αλλά θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε μόνο το B6 αν έχετε ήδη έλλειψη βιταμίνης - και στην περίπτωση αυτή, μόνο εάν ο γιατρός σας εγκρίνει. Το μέγιστο ποσό των ατόμων Β6 θα πρέπει να πάρει είναι 100 mg την ημέρα, οπότε θα πρέπει να υπερβείτε το ποσό μόνο κάτω από την επίβλεψη του γιατρού σας. Επίσης, τα συμπληρώματα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, οπότε βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας γνωρίζει τα πάντα σχετικά με τη φαρμακευτική αγωγή σας, σημειώνει η Sueno.
Ακόμα και μια βραχυχρόνια θεραπεία βελονισμού μπορεί να δώσει μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2011 σε
The Journal of Pain διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που υποβλήθηκαν σε οκτώ συνεδρίες βελονισμού μηνιαίως ανέφεραν βελτίωση των συμπτωμάτων τους ακόμη και ένα χρόνο αργότερα. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι αυτή η θεραπεία λειτούργησε ακόμη καλύτερα από μια πορεία από στοματικά στεροειδή. Οι συγγραφείς της μελέτης υποψιάζονται ότι ο βελονισμός μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στις αρτηρίες που τροφοδοτούν το αίμα στα νεύρα. Πρόσθετες αναφορές του Cheryl Alkon
