Είναι φυσιολογικό να φοβάστε την απόρριψη στην εργασία, σε κοινωνικές καταστάσεις ή όταν συναντάς νέους ανθρώπους. Αλλά δεν πρέπει να αφήσετε τους φόβους σας να σας εμποδίσουν να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες ή να φτιάξετε νέους φίλους. Ο Κλινικός ψυχολόγος Δρ Belisa Vranich μιλάει για το λόγο που φοβόμαστε την απόρριψη και τα βήματα που μπορούμε να πάρουμε για να το ξεπεράσουμε.
Carolynn Delany:
Καλώς ήρθατε σε αυτή την σειρά podcasts κάθε ημέρας που καλύπτει τις συναισθηματικές πτυχές της ψωρίασης. Σήμερα μιλάμε για στρατηγικές για να ξεπεραστεί ο φόβος της απόρριψης. Προσέγγιση είναι η Dr. Belisa Vranich, κλινικός ψυχολόγος που έχει ιδιωτική πρακτική στη Νέα Υόρκη. Είμαι ο οικοδεσπότης σου, Carolynn Delany.
Ευχαριστώ που ήσασταν μαζί μας, Δρ. Belisa Vranich:
Χαίρομαι που βρίσκομαι εδώ
Carolynn Delany:
Δρ. Vranich, είναι κανείς άνοσος στον φόβο της απόρριψης, ή είναι κάτι που όλοι βιώνουμε από καιρό σε καιρό;
Δρ. Vranich:
Όλοι μας το βιώνουμε από καιρό σε καιρό, είτε κοινωνικά, είτε με νέους φίλους είτε με δουλειά.
Carolynn Delany:
Μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν κάποιον με ψωρίαση ιδιαίτερο συναίσθημα;
Δρ. Vranich:
Να θυμάστε ότι δεν είναι όλοι όλοι που θα σας αρέσουν και ίσως να μην ξέρετε ότι ο λόγος είναι κάτι που λέω στους ασθενείς μου.
Carolynn Delany:
Δρ. Το Vranich, πώς θα πρότεινα να χειριστείς μια κατάσταση όπως να προσκληθείς με μια νέα ομάδα φίλων, θέλεις πραγματικά να φύγεις, αλλά φοβάσαι ότι μπορεί να σε απορρίψουν μόλις δουν την ψωρίαση; Vranich:
Σκεφτείτε μπροστά από το χρόνο που θα αντιδρούσατε και δεν εκπλαγείτε από την κατάσταση που μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε πολύ πιο ασφαλείς.
Carolynn Delany:
Είναι επίσης καλή ιδέα αν σκέφτεστε θετικά για πώς θα περάσει η εμπειρία, αν απλά φανταστείτε πώς θα πάει και θα είναι τεράστια επιτυχία;
Δρ. Vranich:
Γνωρίζοντας ότι πρόκειται να διασκεδάσετε, αλλά ίσως να μην ξέρετε ακριβώς γιατί, είναι μια καλή ιδέα. Δεν προσπαθούμε να προβλέψουμε ότι μπορεί να συμβεί το βράδυ είναι πιο πιθανό ότι τα πράγματα θα πάνε καλά με κάποιο τρόπο.
Carolynn Delany:
Αυτό έχει νόημα. Μήπως η ίδια συμβουλή επαναλαμβάνεται αν θέλετε να κάνετε άλλα πράγματα, όπως ας πούμε να πηγαίνετε στις ταινίες, να προσκαλέσετε ανθρώπους, ή ακόμα και εθελοντές;
Δρ. Vranich:
Εφόσον κάνεις κάτι νέο και με μια νέα ομάδα ανθρώπων ή με παλιούς φίλους σε μια νέα δραστηριότητα, απλά να βγεις έξω και να κάνεις πράγματα παρά να παραμείνεις μέσα και να αισθάνεσαι κακός για τον εαυτό σου ή να μείνεις μέσα και απομονώνοντας τον εαυτό σας είναι το κλειδί.
Carolynn Delany:
Δρ. Vranich, μπορεί να αναπτύξει μια μάντρα να είναι μια χρήσιμη στρατηγική όταν ο φόβος της απόρριψης μπαίνει;
Δρ. Vranich:
Λατρεύω τα μάντρα. Νομίζω ότι εργάζονται σε διάφορες καταστάσεις. Όταν σκέφτεστε ότι θα φοβηθείτε κάτι, να μιλήσετε από εσάς ή να χαλαρώσετε με τα δικά σας λόγια είναι μια εξαιρετική ιδέα.
Carolynn Delany:
Δρ. Vranich, ευχαριστώ που μας βοηθήσατε να καταλάβουμε γιατί φοβόμαστε την απόρριψη και πώς να λάβουμε μέτρα για να αποτρέψουμε και ίσως να την ξεπεράσουμε.
Δρ. Vranich:
Σίγουρα, Carolynn.
Carolynn Delany:
Έχετε ακούσει ένα podcast καθημερινής υγείας, "Στρατηγικές για την αντιμετώπιση του φόβου της απόρριψης", μέρος μιας σειράς podcasts που καλύπτουν τις συναισθηματικές πτυχές της ψωρίασης. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ψωρίαση, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα EverydayHealth.com.
Είμαι ο Carolynn Delany για την καθημερινή υγεία. Σας ευχαριστούμε που μας εντάξατε.
