Εάν χάσετε συχνά τον ύπνο λόγω της ακράτειας ούρων, δεν είστε μόνοι: Σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Κύπρο, τουλάχιστον το 2% των ενηλίκων δεν έχουν έλεγχο στις κύστεις τους ενώ κοιμούνται και περισσότεροι από το ένα τρίτο που ξυπνά για να πάει το μπάνιο το κάνει τουλάχιστον δύο φορές τη νύχτα. Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε αυτές τις νυχτερινές διακοπές.
Υπάρχουν δύο τρόποι που μπορεί να χτυπήσει η ουρική ακράτεια τη νύχτα:
- Ενηλίκων νυκτερινή ενούρηση . Περίπου 1 έως 2 στους 100 ενήλικες χάνουν μερικές φορές έλεγχο ουροδόχου κύστης κατά τον ύπνο. Μπορεί να χτυπήσει κάθε φορά που κοιμάστε - για παράδειγμα, αν έχετε κούνησε κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης ή σε ένα αεροπλάνο. Οι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν νυκτερινή ενούρηση
- Νυκτουρία Ξυπνάτε συχνά με την ανάγκη ούρησης. Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά γίνεται πιο συνηθισμένη στην ηλικία των 60 ετών. Η νυκτουρία συνδέεται με πολλές ασθένειες εκτός από την ακράτεια ούρων, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και των καρδιακών παθήσεων
Υπάρχουν στρατηγικές για τη θεραπεία της ακράτειας κατά τη διάρκεια της νύχτας
αρκετοί τρόποι να ξεκλειδώσετε τη νυκτερινή ακράτεια ούρων. Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Περιορίστε την πρόσληψη υγρών είτε λίγο μετά το γεύμα είτε λίγες ώρες πριν τον ύπνο
- Μειώστε την πρόσληψη ερεθιστικών ουσιών της ουροδόχου κύστης όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ, ειδικά το βράδυ. πόδια κατά την ανάπαυση κατά το απόγευμα, η οποία θα τονώσει τη ροή του υγρού στο σώμα. Οι κάλτσες συμπίεσης θα μπορούσαν επίσης να σας βοηθήσουν.
- Χρησιμοποιήστε ασκήσεις εκπαίδευσης της ουροδόχου κύστης για να βελτιώσετε τον έλεγχο των ούρων σας. Πρακτική άσκηση στα ούρα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας για φαρμακευτική αγωγή. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα διουρητικό που παίρνετε το απόγευμα για να μειώσετε τα επίπεδα υγρών πριν από τη νύχτα, ή αντιχολινεργικά φάρμακα που χαλαρώνουν την ουροδόχο κύστη και διευκολύνουν τη συγκράτηση περισσότερων ούρων. Η ορμόνη δεσμοπρεσσίνη μειώνει επίσης την ποσότητα ούρων που παράγετε τη νύχτα.
- Αγοράστε συναγερμό υπνηλίας. Αυτή η συσκευή σας ξυπνά όταν αρχίζετε να υγροποιείτε τον εαυτό σας, είτε με ήχο είτε με δόνηση. Συχνά αυτοί οι συναγερμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε το σώμα σας για να σας ξυπνήσει πριν υγροποιήσετε το κρεβάτι.
- Θα μπορούσε να χρειαστεί λίγος χρόνος για να πάρετε μια λαβή στη νυκτερινή ουρική ακράτεια. Ενώ εργάζεστε σε αυτό, υπάρχουν διαθέσιμα προϊόντα που βοηθούν στην προστασία του κρεβατιού σας από τα ούρα:
Τα καλύμματα των στρώσεων
- Τα πλαστικά καλύμματα είναι μια φτηνή και εύκολη λύση, αλλά μπορούν να είναι ιδρωμένα και άβολα. Για λίγο περισσότερα χρήματα, αγοράστε νεώτερα καλύμματα ύφασμα που απωθούν το ύδωρ που αναπνέουν και επιτρέψτε στον ιδρώτα του ιδρώτα σας να εξατμιστεί. Αυτά τα καλύμματα είναι επίσης διαθέσιμα για μαξιλάρια, κουβέρτες, παπλώματα και υπνόσακους Απορροφητικά σλιπ και μαξιλάρια
- Επίσης γνωστά ως πάνες για ενήλικες, απορροφητικά εσώρουχα μπορούν να φορεθούν τη νύχτα για να απορροφούν τα ούρα από τη νυκτερινή ακράτεια ούρων. Ως αντίγραφο ασφαλείας, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε απορροφητικά μαξιλάρια ακράτειας μεταξύ εσάς και του στρώματος, σε περίπτωση που τυχόν διαρροές ούρων από τα σλιπ. Αυτά τα απορροφητικά προϊόντα είναι διαθέσιμα σε πλύση και σε μορφή μιας χρήσης. Όταν αγοράζετε ένα μαξιλάρι κρεβατιού, λάβετε υπόψη ότι όσο μακρύτερος, ευρύτερος και παχύτερος είναι, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να διαρρεύσει. Εάν έχετε πρόβλημα με ακράτεια ούρων το βράδυ, συζητήστε τις επιλογές σας με το γιατρό σας και το πείραμα μέχρι να βρείτε μια λύση που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο ειρηνικά.
