Οι γιατροί πιάτο για τα πραγματικά ψηφίσματα τους Πρωτοχρονιά |

Τι θα αποφασίσετε να αλλάξετε το 2012; Σχεδόν το 41 τοις εκατό των Αμερικανών έκανε κάποιο τύπο ψήφου της Πρωτοχρονιάς το περασμένο έτος, σύμφωνα με μελέτη της ερευνητικής εταιρείας Barna Group. Το 30% αυτών των ψηφισμάτων αφορούσε τη διατροφή, το βάρος και την υγεία. Δυστυχώς, ωστόσο, οι περισσότεροι δεν διαρκούν πολύ. μια έρευνα από τον Franklin Covey διαπίστωσε ότι το 35% των ερωτηθέντων σπάνε τα ψηφίσματά τους μέχρι το τέλος του Ιανουαρίου.

Δεδομένου ότι οι αποφάσεις είναι τόσο εύκολα και σπασμένες, θέλαμε να ρωτήσουμε όσους γνωρίζουν τον καλύτερο γιατρούς - που πραγματικά αξίζει να κρατήσετε, ποια ψηφίσματα κάνουν οι ίδιοι και ποια εργαλεία χρησιμοποιούν για να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Εξετάσαμε τους χρήστες της ιστοσελίδας αδερφών μας, MedPage Today, μια κοινότητα ιατρών και άλλων επαγγελματιών υγείας, >

Συνολικά 375 γιατροί ζύγιζαν τις πιο σημαντικές υγειονομικές αποφάσεις που θα έπρεπε να κάνουν οι ασθενείς τους το 2012. Το ένα τρίτο ήταν στην οικογενειακή πρακτική, το ένα τρίτο στην εσωτερική ιατρική. το υπόλοιπο ήταν σε γενική πρακτική, καρδιολογία, παιδιατρική, γηριατρική ή επείγουσα ιατρική. Τα δύο τρίτα των γιατρών που συμμετείχαν ήταν αρσενικοί

Εδώ είναι οι ερωτήσεις που ζητήσαμε από τους γιατρούς και την ανάληψή τους για το πώς να ξεκινήσετε το 2012 με μια υγιή σημείωση

τα ψηφίσματα δεν ήταν εντελώς διαφορετικά από τους παραδοσιακούς στόχους που οι περισσότεροι από εμάς θέσαμε για ένα υγιές νέο έτος: Οι περισσότεροι δήλωσαν ότι ήθελαν να χάσουν βάρος, να ασκήσουν περισσότερη άσκηση και να εργαστούν πιο σταθερά και να τρώνε καλύτερα. οι συγκεκριμένες αποφάσεις μπορεί να σας κάνουν πιο πιθανό να τους κρατήσετε, ήμασταν ευτυχείς να δούμε ότι πολλοί γιατροί προσέφεραν μοναδικές περιστροφές σε αυτές τις κλασσικές υποσχέσεις.

Για άσκηση πολλοί υποσχέθηκαν να προσθέσουν κατάρτιση δύναμης στις ρουτίνες τους. Άλλοι έθεσαν στόχους να «ολοκληρώσουν έναν αγώνα 5K τον Ιούνιο του 2012», «να τρέξουν ένα μαραθώνιο σε λιγότερο από 3,5 ώρες», «να ξαναγυρίσουν στο σχήμα και να κάνουν ένα άλλο τρίαθλο (δεν έχουν ανταγωνιστεί σε 8 χρόνια)» και «παίρνουν tai chi . "

Για τη διατροφή, για να μειώσουμε το κόκκινο κρέας," να τρώμε φαγητό από τον κήπο μας ή από άλλα τοπικά προϊόντα ", τρώμε φρούτα συχνά," κυρίως μούρα ", και πίνουμε περισσότερο νερό και λιγότερο σόδα. ευτυχία και συναισθηματική ευεξία, πολλοί υποσχόμενοι να είναι πιο ευτυχισμένοι ή πιο θετικοί το 2012. Μερικοί ήθελαν να συμμετάσχουν σε καθημερινό διαλογισμό ή προσευχή. «Χαμογελάω περισσότερο», απάντησε ένας γιατρός. Ένας άλλος υποσχέθηκε να «μάθει μια νέα γλώσσα και να ταξιδέψει περισσότερο, να δουλεύει λιγότερο».

Ή, όπως ένας γιατρός το έλεγε απλώς: «Κάνε ό, τι λέω στους άλλους».

Ποιο είναι το ένα υγειονομικό ψήφισμα που κάνεις κάθε χρόνο; δεν είναι παράξενο ότι τα βασικά ψηφίσματα - περισσότερη άσκηση, απώλεια βάρους και φαγητό υγιή - ότι οι γιατροί, όπως και εμείς, είπαν ότι έχουν το πιο δύσκολο να κρατήσουν.

Άλλοι θρήνησαν τον πολυάσχολο τρόπο ζωής τους, σημειώνοντας δεν θα μπορούσαν να κάνουν χώρο για προσωπικό χρόνο και να μειώσουν το στρες

Ορισμένοι ερωτηθέντες παραδέχτηκαν ότι δεν έχουν κολλήσει με το ψήφισμά τους να σταματήσουν το κάπνισμα.

Ποιο είναι το πιο ασυνήθιστο νέο υγειονομικό ψήφισμα που θα παροτρύνετε τους ασθενείς να κάνουν το 2012;

Κάποιοι γιατροί έσκαψαν τις ακρόασεις που άκουγαν πριν από το «κόβουν πίσω στο αλάτι» και «φτάνουν στο γυμναστήριο» για πιο ασυνήθιστες. Όπως τόνισαν στην προσωπική τους ζωή, οι γιατροί δήλωσαν επίσης ότι θα ζητούσαν από τους ασθενείς να βελτιώσουν τη συναισθηματική τους υγεία. Αρκετοί υπολόγισαν ένα «καθημερινό διαλογισμό» ή μια περίοδο προσευχής ή απλώς «υιοθετήσουν μια θετική στάση». Άλλοι παρότρυναν τους ασθενείς να «απολαμβάνουν τη ζωή» και «να συγχωρούν τους ανθρώπους» και «να γελούν περισσότερο και να μην ανησυχούν πάρα πολύ». : "Έχουν περισσότερο σεξ" και "προσπαθούν να έχουν διακοπές τεχνολογίας μία φορά την εβδομάδα για τουλάχιστον δύο μήνες." Πολλοί ερωτηθέντες επίσης προωθούν την αποσύνδεση συχνότερα. συμβουλεύοντας τους ασθενείς να αποφεύγουν την αποστολή μηνυμάτων κατά την οδήγηση και "περιορίζοντας τον χρόνο οθόνης σε δύο ώρες την ημέρα."

Μια ισχυρή συμβουλή: "Ζήστε κάθε μέρα σαν να είναι το τελευταίο σας … [τελικά] θα έχετε δίκιο."

Όταν πρόκειται για δίαιτα, οι γιατροί τόνισαν φυσικές προσεγγίσεις για υγιεινή διατροφή. προτείνοντας να «μαγειρεύουν με σκόρδο και άλλα μπαχαρικά αντί για αλάτι», «να αγοράζουν τοπικά φρούτα, λαχανικά και άλλα ολόκληρα τρόφιμα όποτε είναι δυνατόν» και να «αποφεύγουν τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα». Πολλοί γιατροί ασχολούνταν με τη βιταμίνη D, τα επίπεδα του αίματός τους ελέγχονται και λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D. Μερικοί έδωσαν έμφαση στην κατανάλωση χορτοφαγικού στυλ. Ένας απάντησε, "μην τρώτε τίποτα που προέρχεται από κάτι με δύο μάτια και ένα στόμα."

Ποιο είναι το πιο χρήσιμο gadget που κατέχετε προσωπικά που σας βοηθάει να παραμείνετε υγιείς;

Η ικανότητα να τηρείτε τα ψηφίσματά σας συχνά κατεβαίνει στα εργαλεία που χρησιμοποιείτε. Παρόλο που πολλοί γιατροί ανέφεραν κλασικό εξοπλισμό γυμναστικής όπως ποδήλατα, ποδήλατα και ελλειπτικά, άλλοι φώναζαν αυτές τις δημιουργικές προσεγγίσεις: το λουρί ενός σκυλιού, ένα πιρούνι και ένα κουτάλι, μια κλίμακα τροφίμων, τα άλογα και ακόμη και οι άνδρες και οι σύζυγοι τους. Πολλοί από τους γιατρούς ήταν τεχνολογικά καταλαβαίνω, υπομονετικοί υπολογιστές, iPhones και σχετικές εφαρμογές, και φορητές συσκευές αναπαραγωγής μουσικής. Άλλοι επισήμαναν τα εργαλεία διαχείρισης της κατάστασης, όπως τα όργανα παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης και τα glukometry.

Μερικοί γιατροί πίστευαν το ανθρώπινο σώμα ως το αγαπημένο τους διασκεδαστικό gadget, συμπεριλαμβανομένου του «καλού μυαλού», των ποδιών, της καρδιάς κ.α. Μία από τις αγαπημένες μας απαντήσεις: "Το σώμα μου - μου λέει όλα όσα πρέπει να γνωρίζω για την κατάσταση της υγείας μου."