Προβιοτικά για Ρευματοειδή Αρθρίτιδα: Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Αν δεν μπορείτε να φάτε αρκετά ζυμωμένα τρόφιμα, σκεφτείτε συμπληρώματα. Thinkstock

Αυτές τις μέρες, μάλλον ακούτε πολλά για τα προβιοτικά: ζωντανούς οργανισμούς, όπως βακτήρια και μαγιά, που βρίσκονται στα τρόφιμα και τα συμπληρώματα που μερικοί λένε ότι βοηθούν στη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και της λειτουργίας του εντέρου διατηρώντας την εντερική επένδυση υγιή και καταπολεμώντας κακά βακτηρίδια. Ποια είναι η διαφημιστική εκστρατεία και τι είναι πραγματικό; Και μπορούν τα προβιοτικά να βοηθήσουν με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA); Εδώ είναι ένα μικρό υπόβαθρο

Έντονα Υγεία και Γενική Υγεία

Τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές βρήκαν ισχυρές συνδέσεις μεταξύ της υγείας του εντέρου, των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και της εξέλιξης της νόσου

Το μικροβιακό έντερο, το οποίο αποτελείται από τρισεκατομμύρια των βακτηρίων, των ιών, των μυκήτων και άλλων μικρών πλασμάτων γνωστών ως μικροβιοτικά, εκτελεί πολλές κρίσιμες λειτουργίες, όπως είναι η πέψη ορισμένων τύπων υδατανθράκων, η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και η καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών. το μικροβιακό έντερο να λειτουργήσει αποτελεσματικά, θα πρέπει να είναι ισορροπημένο και ποικίλο. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2016 στο

Γονιδιώδη Ιατρική διαπίστωσε ότι τα άτομα με ΡΑ είχαν λιγότερη εντερική ποικιλομορφία από ό, τι οι άνθρωποι που ήταν απαλλαγμένοι από ασθένεια. Τρόφιμα που Προσφέρουν Προβιοτική Ενίσχυση

μεταξύ του μικροβιακού εντέρου και της RA δεν έχουν ακόμη ανακαλυφθεί, δεν μπορεί να σας βλάψει να εισαγάγετε υγιή προβιοτικά στο σύστημά σας μέσω υγιεινών τροφών.

Ο Bonnie Taub-Dix, ο RDN, ο δημιουργός του BetterThanDieting.com και ο συγγραφέας

Διαβάστε το πριν το φάτε , λέει, «Είναι καλύτερο να πάρετε τα προβιοτικά μέσω πραγματικών, ολόκληρων τροφίμων παρά συμπληρωμάτων. Δεν περιέχουν μόνο προβιοτικά. περιέχουν επίσης μια σειρά από άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σημαντικά για την καλή υγεία, όπως βιταμίνες και μέταλλα. Ολόκληρα τα τρόφιμα ενισχύουν επίσης την κορεσμό και μειώνουν την όρεξη λόγω του υψηλού περιεχομένου τους σε φυτικές ίνες », λέει. Για να αυξήσετε την προβιοτική σας πρόσληψη, πιάστε τα ζυμωμένα τρόφιμα, όπως τα τουρσιά, το λάχανο, το kimchi, το γιαούρτι με ζωντανές καλλιέργειες και το κεφίρ.

Η μεγάλη συζήτηση για το συμπλήρωμα των προβιοτικών

Τα αποτελέσματα της μελέτης δεν καθιστούν σαφές εάν τα προβιοτικά συμπληρώματα λειτουργούν για τη βελτίωση του μικροβιολογικού εντέρου, πόσο μάλλον αν βελτιώνουν τα συμπτώματα της RA. Συζητήστε πρώτα για τη λήψη συμπληρωμάτων με τον ρευματολόγο σας.

Ανησυχίες σχετικά με την ποιότητα του συμπληρώματος

Επειδή ο FDA δεν εποπτεύει την κατασκευή αυτών των προϊόντων, πραγματικά δεν έχετε τρόπο να γνωρίζετε ακριβώς τι παίρνετε.

Το 2015, όταν το ConsumerLab.com εξέτασε 18 προβιοτικά που πωλούνται στις ΗΠΑ, 16 έζησαν μέχρι τις απαιτήσεις τους. τα δύο που δεν περιείχαν μόλις κάτω από το 50 τοις εκατό των αναγραφόμενων ποσοτήτων οργανισμών. Το ConsumerLab.com θα δημοσιεύσει μια νέα αναφορά αργότερα εντός του έτους

Οδηγίες για την προσθήκη προβιοτικών

Αν θέλετε να δοκιμάσετε τα προβιοτικά συμπληρώματα, πάρτε τα καθημερινά. Τα προβιοτικά θα επιβιώσουν μόνο λίγες μέρες έως περίπου τρεις εβδομάδες στο σύστημά σας, αφού σταματήσετε να τα παίρνετε. Επιπλέον, το ConsumerLab.com λέει ότι για να αναζητήσετε τα παρακάτω στην ετικέτα:

Αριθμός ζωντανών οργανισμών

• Δεδομένου ότι ο πληθυσμός των βακτηρίων του εντέρου είναι στα τρισεκατομμύρια, οτιδήποτε λιγότερο από 1 δισεκατομμύριο CFU (μονάδες που σχηματίζουν αποικίες) μια σταγόνα στον κάδο και αρκετά δισεκατομμύρια ίσως είναι καλύτερα. Συντελεστής επιβίωσης οργανισμού
• Οι ενεργητικοί οργανισμοί τελικά πεθαίνουν. Συνήθως οι παραγωγοί παραπέμπουν στο ποσό αυτό με την εμφάνιση του ποσού που πρέπει να περιμένετε κατά την ημερομηνία λήξης. Ορισμένα προϊόντα, ωστόσο, απαριθμούν το ποσό κατά τη στιγμή της κατασκευής και το ποσό αυτό μπορεί να μειωθεί κατά 50 τοις εκατό κατά την ημερομηνία πώλησης.