Ξαπλίζετε ξύπνιοι το βράδυ κοιτάζοντας το ανώτατο όριο. Νιώθεις σαν να είσαι καταραμένος, αλλά δεν είσαι μόνος. Οι εκτιμήσεις υποδηλώνουν ότι μεταξύ 1 στους 10 και 1 στους 3 ανθρώπους υποφέρουν από κάποιο βαθμό αϋπνίας, το οποίο έχει πρόβλημα είτε με τον ύπνο, με τον ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας ή με την ξυπνήστε νωρίτερα από ό, τι σκοπεύετε να το πρωί (ή με συνδυασμό του πάνω από). (1)
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ενδέχεται να αγωνίζεστε να κοιμηθείτε ή να παραμείνετε κοιμισμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, που κυμαίνονται από αγχωτικά γεγονότα της ζωής, όπως να πετάξετε από μια δουλειά, σε θέματα υγείας. (2) Επιπλέον, εκείνες οι περίοδοι βραχείας αϋπνίας που διαρκούν λίγες μέρες ή εβδομάδες (οξεία αϋπνία), μπορούν να μετατραπούν σε μακροχρόνια αϋπνία, η οποία είναι γνωστή ως χρόνια αϋπνία, πράγμα που σημαίνει ότι τα προβλήματα του ύπνου σας
Αυτό που είναι σημαντικό να γνωρίζετε είναι ότι αν έχετε πρόβλημα με τον ύπνο για λίγες μόνο εβδομάδες ή εάν έχει παραμείνει για όσο διάστημα μπορείτε να θυμηθείτε, μπορείτε να βοηθήσετε (και θα έπρεπε!). Οι αλλαγές του τρόπου ζωής, οι θεραπείες και άλλες θεραπείες υπάρχουν για να αναβαθμίσουν το μυαλό και το σώμα σας για να πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε για να μείνετε όχι μόνο χαρούμενοι, αλλά και υγιείς.
Εδώ είναι μερικές από τις επιλογές θεραπείας συστήστε αν έχετε αϋπνία.
