Να είστε ο κύριος φροντιστής για κάποιον με καρκίνο του θυρεοειδούς - όσο κι αν αγαπάτε αυτό το άτομο - Ο καρκίνος του θυρεοειδούς του αγαπημένου σας πιθανώς σας έχει αναγκάσει να κάνετε αγχωτικές επισκέψεις σε ιατρούς και εγκαταστάσεις ακτινολογίας, ενώ φροντίζετε ότι το σπίτι είναι καθαρό, πληρώνονται οι λογαριασμοί και ικανοποιούνται οι ανάγκες προσωπικής φροντίδας του ασθενούς. Και τότε υπάρχουν τα συναισθηματικά προβλήματα που αντιμετωπίζετε: το φόβο, το άγνωστο, το άγχος.
Ως διευθυντής προγραμμάτων επιβίωσης για την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου στην Ατλάντα, η Greta E. Greer, MSW, LCSW, γνωρίζει την ιστορία Καλά. "Τα αποδεικτικά στοιχεία της ιατρικής βιβλιογραφίας γίνονται όλο και πιο δυνατά και ισχυρότερα ώστε οι φροντιστές διατρέχουν μεγάλο κίνδυνο να αγνοήσουν τις προσωπικές τους ανάγκες - φυσικά - αλλά και για την ανάπτυξη της κατάθλιψης", επιβεβαιώνει.
Η καύση δεν είναι αναπόφευκτη, λέει ο Greer. Υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε υγιή, να αποφύγετε το άγχος και κατ 'επέκταση να παρέχετε ακόμα καλύτερη υποστήριξη στο άτομο με καρκίνο του θυρεοειδούς κάτω από τη φροντίδα σας.
Καύση του καρκίνου του θυρεοειδούς: Φάτε δεξιά
Οι φροντιστές τείνουν να αφήνουν τη διατροφή τους να πάει, "Λέει ο Greer. Ο σχεδιασμός είναι ένα κρίσιμο μέρος της λύσης. Αν γνωρίζετε ότι θα τρώτε εν κινήσει καθώς συνοδεύετε τον αγαπημένο σας για ραντεβού, για παράδειγμα, σχεδιάστε ανάλογα. Αποθηκεύστε σε μπαρ granola, κροτίδες και μίξη ίχνη, διασφαλίζοντας ότι τα εμπορικά σήματα είναι χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά. Προσφέρετε λίγες επιλογές μαζί σας κάθε μέρα. Εάν βρίσκεστε σε μια θεσμική καφετέρια, αποφύγετε τα τρόφιμα για άνεση και επιλέγετε πολλά φρέσκα φρούτα και σαλάτες με σάλτσες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Καύση καρκίνου του θυρεοειδούς: Άσκηση
Ακόμα κι αν ήσαστε στην υγιή συνήθεια να επισκεφθείτε γυμναστήριο αρκετές φορές την εβδομάδα, αυτές οι ρουτίνες μπορεί να πέσουν από το δρόμο όταν γίνετε φροντιστής. "Αλλά μπορείτε και πρέπει να κάνετε χρόνο για κάτι τόσο απλό όσο το περπάτημα" λέει ο Greer.
Πολλές μελέτες δείχνουν τα οφέλη του τακτικού περπατήματος - ας πούμε, 30 λεπτά την ημέρα. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, του καρκίνου του μαστού και της οστεοπόρωσης και θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Και ευτυχώς, δεδομένου του χρονοδιαγράμματος του φροντιστή, οι βόλτες δεν χρειάζεται να είναι συνολικά 30 λεπτά: Μπορείτε να κάνετε 10 λεπτά με τα πόδια τρεις φορές την ημέρα και να αποκομίζετε οφέλη.
Καύση καρκίνου του Θυρεοειδούς: Κοινωνικοποίηση
να αρνούνται τον εαυτό τους χρόνο με τους φίλους τους ", γράφει ο Greer. Και αυτό μπορεί να είναι πολύ επιζήμιο: Η απόλαυση του χρόνου με τους φίλους στην πραγματικότητα ενισχύει την παραγωγή του σώματος σας από τα βιοχημικά «αισθάνονται καλά», τις ενδορφίνες και τις εγκεφαλίνες, που θα σας διευκολύνουν να είστε καλύτεροι φροντιστές.
Burnout καρκίνου του θυρεοειδούς: Χάνετε την ενοχή
Είναι κοινό να αισθάνεστε ένοχοι για να αφήσετε το αγαπημένο σας σπίτι να βγει έξω και να διασκεδάσει λίγο. "Αλλά δεν πρέπει," λέει ο Greer, "οι συνάδελφοί μου προσπαθούμε πάντοτε να ενθαρρύνουμε τους φροντιστές να φροντίζουν τους εαυτούς τους, και αυτό περιλαμβάνει τη διασκέδαση." Επιπλέον, οι περισσότεροι επιζώντες γνωρίζουν καλά ότι το πρόσωπο που είναι η κύρια υποστήριξη τους, ο οποίος φροντίζει για αυτούς, πρέπει να είναι καλά - συναισθηματικά και σωματικά - να κάνει το καλύτερο που μπορούν. "
Ως φροντιστής πρέπει να έχετε υπόψη σας αυτές τις στρατηγικές και να τις ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα. πρώτα να φύγετε από την πλευρά του αγαπημένου σας προσώπου, αλλά θα επανέλθετε ανανεωμένοι και αυτό θα είναι καλό και για τους δυο σας.
