Πίνακας περιεχομένων:
- «Έχω ακούσει ότι είμαστε εκτεθειμένοι σε περισσότερες από 3.000 εικόνες την ημέρα που επηρεάζουν τον τρόπο που αισθανόμαστε για τους εαυτούς μας, "λέει ο Sullivan." Πολλές από αυτές τις εικόνες των ανθρώπων έχουν φωτογραφηθεί και είναι σημαντικό να τραβήξουμε την αυτοεκτίμηση μας από άλλα μέρη εκτός από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. "
- Ο Gibbs συμφωνεί και θέλει να υπενθυμίζει στους ανθρώπους ότι ενώ έχει MS, "δεν είναι το πιο συναρπαστικό πράγμα για μένα. Είμαι συγγραφέας, έχω ραδιοφωνική εκπομπή, έχω οικογένεια και έχω πολύ δροσερά γυαλιά", λέει
- Αυτή είναι η προσέγγιση του Gibbs. Κάνει τα πάντα στην εξουσία της να τρώει καλά και να ασκεί, από το χυμό και το φαγητό στο κοκτέιλ στην άσκηση γιόγκα. «Όταν τρώω καλά και ασκώ και ασκώ προσωπική φροντίδα, αισθάνομαι περήφανος για τον εαυτό μου, και αυτό μόνο ενισχύει την εικόνα του σώματός μου», λέει ο Gibbs.
- 5. Ενημερώστε τους Sullivan
Σχεδόν όλοι ανησυχούν για το πώς φαίνονται. Μετά από όλα, είναι εύκολο να επικεντρωθούμε στις σωματικές ατέλειές μας. Για εκείνους με σκλήρυνση κατά πλάκας (MS) - μια ασθένεια που μπορεί να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του σώματος και κατά συνέπεια τον τρόπο που φαίνεται - η εύρεση τρόπων βελτίωσης της εικόνας του σώματος μπορεί να παρουσιάσει τις δικές του προκλήσεις.
ασθενείς για επτά χρόνια και έχω γνωρίσει μόνο μερικούς που δεν έχουν επηρεαστεί από θέματα σωματικής εικόνας », λέει η Amy Sullivan, ψυχολόγος στο Cleveland Clinic Mellen Center στο Οχάιο. Η Sullivan λέει ότι οι ασθενείς της έχουν προβλήματα εικόνας για διάφορους λόγους. "Φυσικά, ορισμένοι λόγοι σχετίζονται με τα σκλήρυνση κατά πλάκας, την αναπηρία και τον τρόπο που βλέπουν το σώμα τους να αλλάζει, αλλά πολλά από τα σωματικά τους θέματα είναι παρόμοια με αυτά που βιώνει ο γενικός πληθυσμός", λέει ο Sullivan. μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Σεπτέμβριο του 2011 σε
Acta neurologica Scandinavica
που αξιολόγησε τις διαταραχές της σωματικής εικόνας σε 40 άτομα με MS. Οι ασθενείς με ΣΚΠ που είχαν ήπια αναπηρία ανέφεραν σημαντικά υψηλότερες ανησυχίες για τα σωματικά ελλείμματά τους και περιέγραψαν σημαντικά χειρότερα την αξιολόγηση του σώματος και σημαντικά περισσότερα σεξουαλικά προβλήματα "από ό, τι οι άνθρωποι στη μελέτη που δεν είχαν MS, λέει ο Sullivan. Οι γυναίκες στη μελέτη ανησυχούν περισσότερο για τα σωματικά ελλείμματα και είναι λιγότερο ελκυστικές, ενώ οι άνδρες ανέφεραν περισσότερες ανησυχίες σχετικά με τη σεξουαλική λειτουργία
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας και το σώμα σας, ανεξάρτητα από το πώς σας επηρεάζει η ΣΚΠ. Εδώ είναι μερικά
1. Διατηρήστε την εικόνα των μη ρεαλιστικών εικόνων στα μέσα μαζικής ενημέρωσης
Ο Sullivan λέει για να αποφύγει τα μέσα μαζικής ενημέρωσης που παρουσιάζουν μη ρεαλιστικές εικόνες ανδρών και γυναικών.
«Έχω ακούσει ότι είμαστε εκτεθειμένοι σε περισσότερες από 3.000 εικόνες την ημέρα που επηρεάζουν τον τρόπο που αισθανόμαστε για τους εαυτούς μας, "λέει ο Sullivan." Πολλές από αυτές τις εικόνες των ανθρώπων έχουν φωτογραφηθεί και είναι σημαντικό να τραβήξουμε την αυτοεκτίμηση μας από άλλα μέρη εκτός από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης. "
Επιπλέον, τα κοινωνικά μέσα επιτρέπουν την αποτροπή του σώματος όλων είδη. "Δεν έχει σημασία αν είστε υπέρβαρος ή κοκαλιάρικο, ή αν έχετε μυς, θα υπάρξει ένα εμπορικό σήμα για το κώλυμα για όλους", λέει ο Sullivan. "Για τις γυναίκες, αν γίνονται αντιληπτές ως υπερβολικά λεπτές, έχουν ντροπή γύρω από αυτό.Αν θεωρούν ότι κερδίζουν κάποιο βάρος επειδή δεν μπορούν πλέον να ασκήσουν όπως συνέβαινε, έχουν ντροπή γύρω από αυτό."
Jamie Gibbs, ένας οικοδεσπότης στο MS και το Me Radio Network, εξέφρασε μικτά συναισθήματα για την απώλεια βάρους μετά τη διάγνωση της σκλήρυνσης κατά πλάκας το 2009.
«Ποτέ δεν πήρα το ιδανικό μου σώμα μέχρι να αρρωστήσω και να ξεκινήσω να χυμώσω», λέει ο Gibbs. να τρώω γλουτένη ή ζύμη ή γαλακτοκομικά, έτσι το βάρος άρχισε να πέφτει, τα ρούχα έγιναν διασκεδαστικά και μου άρεσε να φορούν ρούχα για δουλειά, αλλά τότε δεν μπορούσα να δουλέψω πια γιατί δεν μπορούσα να χρησιμοποιήσω τα πόδια μου. , παρόλο που ήμουν άρρωστος, εξοργίζομαι ότι είμαι λεπτός.Αυτό λέει κάτι για την κοινωνία μας », λέει ο Gibbs
Οι άνδρες επηρεάζονται εξίσου από τα συναισθήματα για την εμφάνισή τους, λέει ο Sullivan. "Αντιμετωπίζω έναν άνθρωπο ο οποίος είναι εξοικειωμένος και αυτός είναι τόσο επικεντρωμένος σ 'αυτό, παρόλο που δεν έχει καμία σχέση με το MS. Και πάλι, αυτό έχει πολλά να κάνει με αυτό που βλέπουμε στα ΜΜΕ"
2. Δημιουργήστε μια ταυτότητα που είναι ξεχωριστή από το MS
Ενώ δεν μπορείτε να αρνηθείτε την ασθένειά σας εντελώς, ο Sullivan λέει ότι η δημιουργία μιας ταυτότητας έξω από την MS μπορεί να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας και να πάρει μέρος της εστίασης από την εμφάνισή σας. καθώς και η εξεύρεση ενός σκοπού και σημασίας για εσάς ", λέει.
Ενώ είναι διαφορετικό για όλους, ο σκοπός μπορεί να προέρχεται από την εργασία, τον εθελοντισμό, το χόμπι ή την αφιέρωση χρόνου σε παιδιά, σύζυγο ή κατοικίδια ζώα. "Η ανάπτυξη σημαντικού σκοπού και σημασίας είναι σημαντική από την άποψη της διάθεσης και της αποσύνδεσης από την ίδια την ασθένεια και όχι από την καθιστώντας το MS όλα για την ταυτότητά σας", λέει ο Sullivan
Ο Gibbs συμφωνεί και θέλει να υπενθυμίζει στους ανθρώπους ότι ενώ έχει MS, "δεν είναι το πιο συναρπαστικό πράγμα για μένα. Είμαι συγγραφέας, έχω ραδιοφωνική εκπομπή, έχω οικογένεια και έχω πολύ δροσερά γυαλιά", λέει
3. Πάρτε την καλή φροντίδα του σώματος και του μυαλού σας
Η φροντίδα του σώματός σας και του νου σας μπορεί να έχει θετικές επιπτώσεις στην εικόνα του σώματός σας.
«Γνωρίζουμε ότι υπάρχει μια ισχυρή σχέση μυαλού-σώματος και εκείνοι που έχουν μια θετική προοπτική έχουν ισχυρότερη σωματική υγεία », λέει ο Sullivan
Για όσους αγωνίζονται με προβλήματα κατάθλιψης ή άγχους ή σωματικής εικόνας, εκτός από την επαγγελματική βοήθεια, ο Sullivan λέει ότι οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να είναι αποτελεσματικές. Προτείνει επίσης να εκτελείτε τελετουργίες αυτοεξυπηρέτησης, όπως το πλύσιμο του προσώπου σας απαλά και ενδελεχώς, ο τρόπος με τον οποίο θα γίνει ένας θεατρολόγος ή το πλύσιμο των μαλλιών σας με τον τρόπο που θα ακολουθήσει ένας στυλίστας.
"Επίσης, έχετε μια θετική σχέση με την υγεία και την ευημερία .Παίρνοντας στα ραντεβού του γιατρού σας, παίρνοντας τα φάρμακά σας, ασκώντας και τρώγοντας καλά μπορεί όλα να σας κάνουν να νιώθετε σαν να κάνετε ό, τι μπορείτε για να είστε υγιέστεροι ", λέει ο Sullivan
Αυτή είναι η προσέγγιση του Gibbs. Κάνει τα πάντα στην εξουσία της να τρώει καλά και να ασκεί, από το χυμό και το φαγητό στο κοκτέιλ στην άσκηση γιόγκα. «Όταν τρώω καλά και ασκώ και ασκώ προσωπική φροντίδα, αισθάνομαι περήφανος για τον εαυτό μου, και αυτό μόνο ενισχύει την εικόνα του σώματός μου», λέει ο Gibbs.
4. Ανοίξτε και εκφράστε το μοναδικό σας προσωπικό στιλ
Όταν οι περιορισμοί της κινητικότητας του Gibbs άρχισαν να χειροτερεύουν, αρχικά αρνήθηκε να χρησιμοποιήσει ένα ζαχαροκάλαμο.
"Τελικά, μου έπεγε κουραστεί να αγνοήσω ότι το χρειαζόμουν, έτσι βρήκα το πιο ζεστό ζαχαροκάλαμο Θα είναι σκαλισμένα και μοναδικά και παράξενα όπως και εγώ, και αποφάσισα να το πετάξω ", λέει. "Δεν μπορώ να ορισθώ από τα πράγματα που κάνει η ΚΚ στο σώμα μου ή μόνο στο σώμα μου, χτύπησα ένα σημείο στη ζωή μου όπου αρνήθηκα να ντρέπομαι, δεν ζήτησα αυτή την ασθένεια, γι ' η ίδια η Sullivan επισημαίνει έναν μακροχρόνιο ασθενή της, ο οποίος λέει ότι «αγκαλιάζει με το ζαχαροκάλαμο της.»
«Αλλάζει το ζαχαροκάλαμο για να ταιριάζει με κάθε στολή που έχει», λέει ο Sullivan. "Και πολλοί ασθενείς είναι λυπημένοι επειδή δεν μπορούν πλέον να φορούν τα τακούνια λόγω προβλημάτων ισορροπίας ή αδυναμίας." Ωστόσο, έχω έναν ασθενή που φοράει διαμερίσματα όταν περπατά, αλλά φέρει τα τακούνια μαζί της. κάτω, βάζει τα τακούνια. "
Ο Sullivan λέει ότι ένας αρσενικός ασθενής του που χρησιμοποιεί αναπηρικό αμαξίδιο διακοσμεί την αναπηρική καρέκλα του με αθλητική διακόσμηση. "Όταν οι Cleveland Cavaliers ήταν στο τελικό του NBA το περασμένο έτος, είχε μια φούστα του Cavs που κρέμεται πάνω από το πίσω μέρος της καρέκλας του και λέει ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκφραστείς."
5. Ενημερώστε τους Sullivan
«Όταν σκέφτομαι τους ασθενείς που έχουν θετικές εικόνες του σώματος, έχουν εμπιστοσύνη παρά τα ελαττώματα που έχουμε όλοι, αγαπούν το σώμα τους παρά τις αδυναμίες τους και εστιάζουν στα δυνατά τους ", λέει. "Ναι, χτυπιούνται με κάτι που είναι καταστροφικό γι 'αυτούς, αλλά καταλαβαίνουν έναν τρόπο να το μετατρέψουν σε δύναμη. Αυτό βοηθά σημαντικά στην εικόνα του σώματός τους."
Ο Gibbs λέει ότι η MS έδωσε μια εντελώς νέα προοπτική στο σώμα και την εικόνα του σώματος. «Ποτέ δεν ήμουν ευχαριστημένος με το σώμα μου προτού να πάρω MS» Ο τρόπος που κοίταξα το σώμα μου προτού νιώθω άρρωστος ήταν ότι ήταν άρρωστος, έπρεπε να αρρωστήσω για να κοιτάξω το σώμα μου με έναν υγιή τρόπο »λέει ο Gibbs. "Τώρα είμαι καλός με το σώμα μου, το εκτιμώ περισσότερο, με αυτή την έννοια, το MS μου έδωσε ένα δώρο", λέει ο Gibbs.
