Πίνακας περιεχομένων:
- 2. Ξεκινήστε τη χρήση ρετινοειδών
- 3. Αναβαθμίστε τη ρουτίνα SPF
- 4. Χρησιμοποιήστε μια πιο πλούσια κρέμα προσώπου
- Πολλά από αυτά που συμβαίνουν στο εξωτερικό του σώματός σας είναι αποτέλεσμα αυτού που βάζετε σε αυτό. Είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που θρέφουν το δέρμα όλα αυτά τα χρόνια. Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να αφυδατωθεί, όπως το αλκοόλ. Και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λευκούς υδατάνθρακες μπορούν πραγματικά να σας γερνούν γρηγορότερα, διασπώντας τη γλυκόζη. Αντί για περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων όπως τα ψάρια, τα άπαχα κρέατα, τα φασόλια και τα όσπρια για να βοηθήσετε στην κατασκευή ισχυρού κολλαγόνου. Ο Wu συνιστά επίσης τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C για να κρατήσει το δέρμα νεανικό.
- Μπορεί ένα χάπι να αποκαταστήσει τη φρεσκάδα της γήρανσης του δέρματος; Μπορεί. Τα ωμέγα-3 που βρίσκονται σε ορισμένα θαλασσινά, όπως ο σολομός, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και μπορεί ακόμη και να καθυστερήσουν τη διαδικασία ωρίμανσής του εμποδίζοντας τις ρυτίδες.
- 7. Απολέπιση εβδομαδιαίως
Αποφύγετε τη χρήση ρετινοειδών ταυτόχρονα με το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ακμής
Αντιηλιακά που περιέχουν αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν το κολλαγόνο στο δέρμα σας.
Το δέρμα μας ρίχνει νεκρά κύτταρα τακτικά, αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να επιβραδυνθεί με την πάροδο του χρόνου. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να βοηθήσει ο απολέπιση του δέρματος.
Η φόρμουλα για νεανικό δέρμα θα μπορούσε να είναι όσο το νυχτερινό δωμάτιο ή το ιατρείο. Αυτό συμβαίνει επειδή η χρήση των σωστών προϊόντων φροντίδας του δέρματος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην επιδερμίδα σας και να βοηθήσει στην αποφυγή σημείων γήρανσης, όπως οι ρυτίδες.
"
Η προσαρμογή της φροντίδας του δέρματός σας για να ικανοποιήσει αυτές τις αλλαγές θα βοηθήσει το δέρμα σας να παραμείνει υγιές και να φανεί το καλύτερο.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές και προϊόντα που μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από την ηλικία: 1. Χρησιμοποιήστε ένα λεπτότερο πλύσιμο προσώπου Όταν καθαρίζετε το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε μια απαλή πινελιά και φόρμουλα. "Το δέρμα τείνει να πάρει λιγότερο λιπαρό και πιο ευαίσθητο," λέει ο Δρ Wu. "Έτσι, ακόμα και αν εξακολουθείτε να παίρνετε ενήλικες ακμής, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα πιο ήπιο πλύσιμο προσώπου αντί για ένα πλύσιμο με ακμή." Δοκιμάστε το MD Complete Anti-Aging Restoring Cleanser & Makeup Remover, ένα ήπιο πλύσιμο προσώπου που χρησιμοποιεί τα απαραίτητα λιπαρά οξέα για την παροχή σημαντικής ενυδάτωσης και του πράσινου τσαγιού για την καταπολέμηση των βλαβών από τις ελεύθερες ρίζες - ενώσεις που προσβάλλουν τα κύτταρα.
Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ένα ελαφρύ χέρι, καθαρίζοντας με απαλές κυκλικές κινήσεις. Ο επιθετικός καθαρισμός μπορεί να ερεθίσει ήδη ευαίσθητο δέρμα και να επιταχύνει τη γήρανση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD).
2. Ξεκινήστε τη χρήση ρετινοειδών
Με την πάροδο του χρόνου, το δέρμα μπορεί να αρχίσει να χάνει το κολλαγόνο, την πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της ομαλής εμφάνισης και της ανύψωσης. Αυτή η απώλεια μπορεί να οδηγήσει σε τσαλακωμένο βλέμμα. Οι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι η καλύτερη γραμμή άμυνας είναι να χρησιμοποιήσετε ένα ρετινοειδές, τη συνταγογραφούμενη δόση της βιταμίνης Α.
«Αρχίζω να συστήνω ρετινοειδή για την αντιγήρανση στους ασθενείς μου στα τριάντα», εξηγεί ο Wu. Προτείνει τη χαλάρωση του φαρμάκου με μια εφαρμογή δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα και την εργασία μέχρι τη νύχτα καθώς η επιδερμίδα σας συνηθίζει.
Ευγενέστερες μορφές αντιηλεκτρονικών κρέμες δέρματος ρετινοειδών - όπως RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Night Cream - διατίθενται σε απευθείας σύνδεση και σε καταστήματα. Αλλά ο Wu προειδοποιεί να αποφύγει τη χρήση ρετινοειδών ταυτόχρονα με το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ακμής. Αυτό συμβαίνει επειδή το υπεροξείδιο του βενζοϋλίου μπορεί να οξειδώσει μερικά ρετινοειδή, καθιστώντας τα λιγότερο αποτελεσματικά.
3. Αναβαθμίστε τη ρουτίνα SPF
Η τακτική χρήση αντηλιακού με παράγοντα ηλιοπροστασίας (SPF) 30 ή υψηλότερη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και να αποτρέψετε τα σημεία ηλικίας και τον αποχρωματισμό. Αλλά δεν είναι όλα τα αντηλιακά όμοια, όταν πρόκειται να εξασφαλίσουμε την απαλή επιδερμίδα.
«Αλλαγή σε μια πιο ενυδατική κρέμα αντιηλιακής προστασίας και αποφύγετε τα αλκοολούχα σπρέι και πηκτώματα που μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα σας», λέει ο Wu. "Επίσης, αναζητήστε αντηλιακά που περιέχουν αντιοξειδωτικά για να προστατεύσετε το κολλαγόνο στο δέρμα σας."
Το Neutrogena Υγιεινό Άμυνα Η καθημερινή υγρασία με ευρύ φάσμα SPF 50, για παράδειγμα, έχει αντιοξειδωτικό με καθαρή βιταμίνη Ε.
4. Χρησιμοποιήστε μια πιο πλούσια κρέμα προσώπου
Επειδή οι αδένες πετρελαίου μπορούν να γίνουν λιγότερο δραστήριοι καθώς μεγαλώνετε, το AAD συνιστά την ενυδάτωση κατάλληλα για να ελαχιστοποιήσει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες
Η απλή πράξη αλλαγής της κανονικής σας κρέμας προσώπου για μια πιο πλούσια κρέμα προσώπου θα βοηθήσει την παγίδευση νερό ενάντια στο δέρμα, αντλώντας αυτές τις βαθιές ρωγμές. Ως πρόσθετο επίδομα, εξομαλύνετε τον τύπο στο λαιμό και στον άνω κορμό για να αντιμετωπίσετε και αυτές τις περιοχές.
Πολλά από αυτά που συμβαίνουν στο εξωτερικό του σώματός σας είναι αποτέλεσμα αυτού που βάζετε σε αυτό. Είναι σημαντικό να τρώτε τρόφιμα που θρέφουν το δέρμα όλα αυτά τα χρόνια. Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να αφυδατωθεί, όπως το αλκοόλ. Και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λευκούς υδατάνθρακες μπορούν πραγματικά να σας γερνούν γρηγορότερα, διασπώντας τη γλυκόζη. Αντί για περισσότερες πρωτεΐνες στη διατροφή σας, συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων όπως τα ψάρια, τα άπαχα κρέατα, τα φασόλια και τα όσπρια για να βοηθήσετε στην κατασκευή ισχυρού κολλαγόνου. Ο Wu συνιστά επίσης τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C για να κρατήσει το δέρμα νεανικό.
"Οι μαγειρεμένες ντομάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό και έχουν αποδειχθεί ότι καταπολεμούν την ηλιακά εγκαύματα και τις ηλιακές βλάβες", λέει ο Wu. "Τρώτε περισσότερες ντομάτες εάν είχατε πολλά ηλιακά εγκαύματα στα νεότερα σας χρόνια και αρχίζετε να βλέπετε σημεία και ζημιές από τον ήλιο." Το λυκοπένιο δεν θα σβήσει τα υπάρχοντα σημεία, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη περαιτέρω ζημιών.
Μπορεί ένα χάπι να αποκαταστήσει τη φρεσκάδα της γήρανσης του δέρματος; Μπορεί. Τα ωμέγα-3 που βρίσκονται σε ορισμένα θαλασσινά, όπως ο σολομός, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και μπορεί ακόμη και να καθυστερήσουν τη διαδικασία ωρίμανσής του εμποδίζοντας τις ρυτίδες.
Εάν δεν τρώτε ψάρια ή προϊόντα ψαριών, ο Wu προτείνει να δοκιμάσετε συμπληρώματα ιχθυελαίου ή λιναρόσπορου . "Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το δέρμα σας εύπλαστο αναπληρώνοντας τα λιπίδια [ή τα έλαια] του δέρματός σας, τα οποία μειώνονται με το χρόνο. Είναι επίσης αντιφλεγμονώδες εάν πάσχετε από ακμή ενηλίκων.
Όπως και με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση.
7. Απολέπιση εβδομαδιαίως
Το δέρμα μας ρίχνει τα νεκρά κύτταρα τακτικά, δημιουργώντας ένα νέο στρώμα κάθε 28 ημέρες. Αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να επιβραδυνθεί με την πάροδο του χρόνου, οδηγώντας σε μια θαμπή εμφάνιση και ακατέργαστα μπαλώματα. Για να βοηθήσετε στην απομάκρυνση αυτής της συσσώρευσης, απολέπιση εβδομαδιαίως για πιο φωτεινό δέρμα.
"Χρησιμοποιήστε ένα τρίψιμο με στρογγυλά σωματίδια, ώστε να είναι λιγότερο ενοχλητικό", συνιστά ο Wu. Αλλά αποφύγετε τα προϊόντα που κατασκευάζονται με πλαστικά μικροσφαιρίδια, τα οποία μολύνουν το περιβάλλον και, όταν απελευθερωθούν σε πλωτές οδούς, μπορούν να απορροφηθούν από θαλάσσιους οργανισμούς
