Morgan Dixon Ηλικία:
30 Τοποθεσία:
Winter Πάρκο Φλόριντα Πριν από:
255 λίβρες Μετά:
177 λίβρες Ποια ήταν η καμπή που σας ώθησε να χάσετε βάρος; έξι χρόνια, κάτι απλά χτυπήθηκε. Ήξερα ότι έπρεπε να βγάλω το βάρος από αυτή τη στιγμή και να το κρατήσω για καλό. Ζώντας σε 255 κιλά, το υψηλότερο βάρος μου ποτέ, με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι δεν θα μπορούσα να είμαι έτσι.
Πότε άρχισες να προσπαθείς να χάσεις βάρος;
Στις 18 Ιανουαρίου 2012 μου δόθηκε άδεια για προπόνηση την όγδοη εβδομάδα μετά τον τοκετό εξέταση. Δεν έχασα την ποσότητα του βάρους που ήθελε μέχρι τότε και ένιωσα πολύ απογοητευμένος. Ο γιατρός μου πρότεινε Weight Watchers, γι 'αυτό πήγαμε κατευθείαν σε μια συνάντηση μετά το ραντεβού.
Πώς άρχισες;
Οι Weight Watchers βοήθησαν να πάρουν τα μέρη μου υπό έλεγχο γρήγορα και εργάστηκαν για μένα για μερικούς μήνες. Στη συνέχεια άρχισα να μετράω τις θερμίδες σε μια εφαρμογή που ονομάζεται My Fit Pal. Επίσης, πήγα πίσω για να δουλέψω πέντε ημέρες την εβδομάδα, εναλλάσσοντας μεταξύ αερόμπικ νερού και κατάρτισης δύναμης.
Ποια ήταν η μεγαλύτερη πρόκλησή σας;
Σίγουρα πήρε την εύκολη διαδρομή. Στο σημείο εκκίνησης της απώλειας βάρους είχα ακόμα τρία παιδιά στο σπίτι για να τα φροντίζω. Έπρεπε να βρω το χρόνο για προπόνηση και να τρώω σωστά ενώ ένωσα τρία παιδιά. Θα ήθελα να πάρω την εύκολη διαδρομή κατά περιόδους, που σημαίνει γρήγορο φαγητό για δείπνο ή παρακάμπτοντας το γυμναστήριο. Ήταν δύσκολο αρχικά να παραμείνουν σε τροχιά.
Υπήρχαν κάποιες φορές που ήθελε να σταματήσει ή να εγκαταλείψει; Πώς παραμείνατε κίνητρα;
Υπήρχαν αρκετοί χρόνοι! Ένιωσα άσχημα για να αφήσω τα παιδιά μου στο γυμναστήριο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μισούσα να μη μπορώ να απολαύσω ό, τι έκαναν οι άλλοι σε μέρη και εστιατόρια. Ένιωσα έξω. Η ζωή μου περιστρέφεται γύρω από τα παιδιά και παίρνει σε φόρμα. Είχα οροπέδια στην πορεία, μερικοί διαρκούσαν για μήνες. Αλλά συνέχισα να περνάω. Νομίζω ότι η επιθυμία μου για την επίτευξη του στόχου μου εξουδετέρωσε όλα τα άλλα συναισθήματα. Ήθελα αυτό να είναι τόσο άσχημα ώστε δεν θα με αφήσει να με εμποδίζει κανείς ή τίποτα.
Αν φτάσατε σε ένα ορόσημο απώλειας βάρους, πώς ξεσπάσατε από το ράουλ;
Η αλλαγή των προπονήσεων και των θερμίδων συνήθως βοήθησε αλλά υπήρξε μια εποχή όπου το βάρος μου δεν έκανε κίνηση. Για 5 μήνες κάθισα σε £ 195 και με σκότωσε. Τελικά έπρεπε να επικεντρωθώ και να καταλάβω τι έκανα λάθος. Βρήκα ότι χαλάρωσα λίγο. Δεν παρακολουθούσα τόσο πολύ και ήμουν λίγο πολύ για την κατανάλωσή μου. Έτσι έβαλα το πρόγραμμά μου έξω και άρχισα να παρακολουθώ πάλι. Έκοψα επίσης τον Coke Diet, τον οποίο περιγράφω ως είδος ενεργοποίησης της όρεξής μου. Αυτό έκανε μια τεράστια διαφορά.
Ποια είναι η τρέχουσα ρουτίνα άσκησής σας;
Πιθανότατα να εργάζομαι περισσότερο από ό, τι οι περισσότεροι. Είμαι μια μαμά στο σπίτι, έτσι έχω λίγο περισσότερη ευελιξία, συν τα παιδιά μου αγαπούν τα διάφορα γυμναστήρια. Προς το παρόν δουλεύω δύο ώρες την ημέρα με μία μέρα ξεκούρασης. Κάποιες μέρες χώρισα τις ώρες και άλλες πηγαίνω πίσω. Το εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησής μου περιλαμβάνει το Les Mills Step, Pump & Attack και Zumba. Είμαι ο εξοργιστής της τάξης του Les Mills! Βρίσκω ότι πιέζω τον εαυτό μου περισσότερο σε μια τάξη από μόνη μου. Επιπλέον, οι τάξεις είναι καταπληκτικές και έχουν πολλές επιλογές για όλα τα επίπεδα.
Ποια είναι η καθημερινή σας διατροφή;
Παραμένω σε επίπεδο θερμίδων 1200-1300 την ημέρα. Κάνω κυρίως κάτι για το πρωινό. Αν πρέπει να είμαι έξω από την πόρτα, αρπάζω ένα Slimfast. Αν έχω λίγο χρόνο, κάνω τα κουνούπια μου με γάλα αμυγδάλου βανίλιας, σκόνη πρωτεΐνης & PB2 (είναι μια κονιοποιημένη μορφή φυστικοβούτυρου που είναι εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες και λειτουργεί εξαιρετικά σε κουνήματα)
Ποιο είναι το αγαπημένο σας υγιεινό σνακ / γεύμα
Λατρεύω τα φρούτα και με αυτό που έχω στο χέρι συνήθως μετατρέπω σε μια μεγάλη φρουτοσαλάτα και το έχω όλη αυτή τη βδομάδα. Λατρεύω επίσης το ποπ κορν, το καλαμπόκι καλαμποκιού να είναι συγκεκριμένο. Με κρατάει σε καλό δρόμο όταν θέλω κάτι γλυκό & γευστικό με μια κρίση.
Έχετε συγκεκριμένες προτάσεις για αποφυγή πειρασμών;
Προετοιμάστε εκ των προτέρων. Θυμάμαι όταν ήμουν βαρύτερο θα κοιτούσα το μενού εστιατορίων μόνο για να σχεδιάσω το γεύμα μου. Ως λεπτότερη έκδοση του εαυτού μου, κάνω το ίδιο πράγμα. Σχεδιάζω μπροστά και παρακολουθώ πριν το τρώω, για να είμαι σίγουρος ότι μένω στο δρόμο όλη την ημέρα. Η εφαρμογή My Fit Pal που χρησιμοποιώ είναι φοβερή και έχει ακόμη και ένα σαρωτή γραμμωτού κώδικα, οπότε όταν βρίσκομαι στο μπακάλικο έχω το tracker μου εκεί!
Ποια είναι η ζωή σου σαν μετά την απώλεια βάρους;
Αν και δεν είμαι στο απώτερο στόχο μου, είμαι 78 κιλά κάτω, και αυτό αισθάνεται αρκετά καλό! Εξακολουθώ να βλέπω το λίπος κορίτσι που είχα να είμαι στον καθρέφτη κάποιες μέρες και εκείνες τις μέρες, πρέπει να πιέσω λίγο πιο σκληρά. Αυτό είναι σίγουρα κάτι στο οποίο εργάζομαι. Έχω περισσότερη ενέργεια και επειδή έχω τρώει υγιεινότερα, βρίσκω ότι δεν τολμούν τα σκουπίδια πια. Έχω επίσης ένα blog που ονομάζεται Fat to Fit Confessions. Νομίζω ότι το blogging ήταν η μεγαλύτερη βοήθεια μου. Επειδή έβαλα όλα τα συναισθήματά μου εκεί έξω για να δει ο κόσμος, με κρατά επικεντρωμένη … και με κρατά λογοδοσία.
Αν έχετε οποιεσδήποτε προτάσεις σε άλλους ποιο θα ήταν;
λέω σε όλους να δοκιμάσουν μια τάξη. Θα εκπλαγείτε από τη διασκέδαση που είναι, και επειδή υπάρχουν άνθρωποι κάθε μορφής και μεγέθους δεν υπάρχει κρίση. Σας προτείνω επίσης να πάρετε ένα σύστημα φίλων. Οι άνθρωποι που γνώρισα στο γυμναστήριο έγιναν τώρα φίλοι μου. Πηγαίνουμε μαζί σε διαφορετικές τάξεις. Συνεχίζουμε να λογοδοτούμε και να ενθαρρύνουμε ο ένας τον άλλον. Είναι πραγματικά το μεγαλύτερο σύστημα υποστήριξής μου.
