Πίνακας περιεχομένων:
- Ο γιατρός του Ronald Tamler, MD, διευθυντής του Κέντρου Διαβήτη του Όρους Σινά, τον έβαλε σε φάρμακο για να ελέγξει το σάκχαρό του στο αίμα καθώς και τη χοληστερόλη του. Ο Δρ Tamler συνέστησε επίσης στον Naylor να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου του αίματος, ενθαρρύνοντάς τον να χάσει βάρος, να αρχίσει να ασκεί και να τρώει μια πιο υγιεινή διατροφή. Ο Naylor αρχικά ακολούθησε μερικές από τις υποδείξεις του γιατρού του, αλλά οι προσπάθειές του δεν κράτησαν. "Οι αριθμοί σας αρχίζουν να ανεβαίνουν επειδή απομακρύνεστε από τα βασικά", δήλωσε ο Naylor.
- Ο Naylor κόβει το μεγαλύτερο μέρος της ζάχαρης στη διατροφή του, καθώς και τα λευκά τρόφιμα όπως οι πατάτες και ζυμαρικά. "Εάν έχω να φάω ψωμί, πηγαίνω για ψωμί σιταριού". Προσθέτει περισσότερα λαχανικά στα γεύματά του, απομάκρυνε τα τηγανητά τρόφιμα και αντικατέστησε το χοιρινό και το βόειο κρέας με στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα και ψητά τυλάπια ή σολομό. κάτω από τις αποφάσεις, είπε ο Naylor. "Αυτές οι αποφάσεις είναι τώρα επενδύσεις. Αυτές οι αποφάσεις να τρώτε σωστά σήμερα, κάνετε μια μικρή άσκηση σήμερα, θα μπορούσαν ενδεχομένως να επεκτείνουν τη ζωή σας. "
- Η δραστική αλλαγή του τρόπου ζωής δεν ήταν εύκολη και ο Naylor είναι ο πρώτος που παραδέχεται ότι πηγαίνει μέσω ακατέργαστων μπαλών, όταν κάποιες από τις καλές του συνήθειες αρχίζουν να γλιστρήσουν παρά τις καλύτερες προσπάθειές του. Τους τελευταίους μήνες, δεν ήταν τόσο συνεπής με την άσκηση και παρακολούθησε 10 στερλίνες πίσω.
- Ο Ed Naylor έχει παρακολουθήσει τη μάνα του στη μάχη του για να διαχειριστεί τον διαβήτη τύπου 2 για δέκα χρόνια. Ο θείος του είχε συχνές διαβητικές κρίσεις και τελικά απεβίωσε από τις επιπλοκές της νόσου. Οι θείες και τα ξαδέλφια του ζουν με διαβήτη, επίσης. «Καταστράφηκαν πολλοί άνθρωποι στην οικογένειά μου», λέει ο Naylor, «όχι μόνο ο διαβήτης, αλλά οι συνέπειες του. Βασικά, χάσατε τη ζωή σας σε κομμάτια ». Παρά το ισχυρό οικογενειακό του ιστορικό, ο Naylor δεν έλαβε σοβαρά υπόψη του τον κίνδυνο του.» Το μυαλό μου ήταν ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να συμβούν, αλλά δεν ήταν πραγματικά ανησυχητικό ». , ένας 42χρονος από το Secaucus, NJ, είχε πέσει σε μια ανθυγιεινή ρουτίνα.Το βάρος του αυξανόταν σταθερά τα χρόνια · μια φορά ένας άπαχος, κατάλληλος στρατιωτικός αξιωματικός των 160 λιβρών, φρόντισε τώρα γύρω στις 265. Δούλεψε πολλές ώρες ως διαχειριστής σε μια επιχείρηση κοινής ωφέλειας και ήταν δύσκολο να κάνει χρόνο για άσκηση.Το γρήγορο φαγητό, το κόκκινο κρέας και τα τηγανητά τρόφιμα ήταν βασικά στη διατροφή του και συχνά απολάμβανε σε υπερμεγέθεις μερίδες. είπε. «Είμαι συναισθηματικός τρώγων, αισθάνεσαι κακός, παίρνεις άγχος, μερικοί άνθρωποι αρπάζουν ένα μπουκάλι, μερικοί άνθρωποι αρπάζουν ένα τσιγάρο, άρπαξα ένα μεγάλο μπολ με ζυμαρικά».
Τελικά, οι συνήθειες του έφτασαν στον εαυτό του. Ο Naylor πήγε να δει τον γιατρό του το 2009, επειδή υποφέρει από χαμηλή ενέργεια, αντιμετωπίζει προβλήματα στον ύπνο και δεν φαίνεται να χάνει βάρος. Όταν τα αποτελέσματα επέστρεψαν, ο γιατρός του έδωσε ένα χτύπημα - είχε διαβήτη τύπου 2. Ο Naylor καταστράφηκε.
Αντιμετωπίζοντας τα Νέα
Αρχικά, είδε τη διάγνωση ως θανατική ποινή. "Έχω την ευκαιρία να βάλω τη θέση μου σε αυτή τη θέση", είπε, "δεν έχω κανέναν να κατηγορήσω αλλά εγώ." "
Ο γιατρός του Ronald Tamler, MD, διευθυντής του Κέντρου Διαβήτη του Όρους Σινά, τον έβαλε σε φάρμακο για να ελέγξει το σάκχαρό του στο αίμα καθώς και τη χοληστερόλη του. Ο Δρ Tamler συνέστησε επίσης στον Naylor να κάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου του αίματος, ενθαρρύνοντάς τον να χάσει βάρος, να αρχίσει να ασκεί και να τρώει μια πιο υγιεινή διατροφή. Ο Naylor αρχικά ακολούθησε μερικές από τις υποδείξεις του γιατρού του, αλλά οι προσπάθειές του δεν κράτησαν. "Οι αριθμοί σας αρχίζουν να ανεβαίνουν επειδή απομακρύνεστε από τα βασικά", δήλωσε ο Naylor.
Όταν ο γιος του, Edward DaVaughn Naylor III, γεννήθηκε τον Απρίλιο του 2010, ο Naylor λέει ότι τα πονταρίσματα άλλαξαν. "Δεν είναι μόνο για σας. Έχετε άλλους που εξαρτώνται από εσάς. Νομίζω ότι είναι πολύ εγωιστικό να ζούμε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής. "Αλλά δεν ήταν αρκετοί μήνες αργότερα, όταν ο Νάιλορ είχε μια κουραστική συνομιλία με έναν συνάδελφο, που πραγματικά ανέλαβε να αναλάβει την ευθύνη για την υγεία του. Ο φίλος μοιράστηκε ότι είχε αναστρέψει τα προδιάβατά του ασκώντας και αλλάζοντας τη διατροφή του, δίνοντας στον Naylor νέα ελπίδα ότι το μέλλον του με διαβήτη δεν είχε τεθεί σε πέτρα. "Δεν ήξερα ότι ήταν δυνατό", είπε ο Naylor. "Νόμιζα," Το πήρατε, αυτό είναι. Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να το διαχειριστείτε. "
Αυτή η συνειδητοποίηση έδωσε στον Naylor νέα εστίαση. "Αποφάσισα τότε να νικήσω αυτό το πράγμα. Ήθελα να το ξεφορτωθώ. Ο στόχος μου ήταν να κατεβάζω όλα τα φάρμακα. Αυτός ήταν ο στόχος μου. "
Παρόλο που δεν είναι εύκολο, ο Tamler είπε ότι είναι δυνατό να αντιστραφεί η πρόοδος του διαβήτη τύπου 2.
Τα άτομα με διαβήτη κινούνται σε ένα φάσμα θεραπείας, από τη διαχείριση της νόσου με τον τρόπο ζωής μόνο, να παίρνουν ένα ή πολλαπλά φάρμακα, σε μία ημέρα που ενδεχομένως χρειάζονται ινσουλίνη για να διατηρήσουν το σάκχαρό τους στο στόχο. "Δυστυχώς, πολλοί ασθενείς μετακινούνται στη χειρότερη πλευρά αυτού του φάσματος", δήλωσε ο Tamler.
Ωστόσο, κάνοντας σημαντικές αλλαγές στις συνήθειες φαγητού και φυσικής κατάστασης, ο Tamler λέει ότι μπορείτε να μετακινήσετε τη βελόνα προς την άλλη κατεύθυνση. "Χρειάζεται προσπάθεια, αλλά μπορείτε να το κάνετε, ειδικά εάν έχετε ήπιο διαβήτη και δεν είστε σε πολλά φάρμακα", δήλωσε ο Tamler. "Ο τρόπος ζωής είναι πιο ισχυρός από κάθε μεμονωμένο φάρμακο."
Παρακολουθώντας τη δέσμευση
Ο Naylor άρχισε να εκπαιδεύει τον εαυτό του για τον διαβήτη και να διοχετεύει την αποφασιστικότητά του στην άσκηση. Από τα χρόνια του στο στρατό, ήξερε ότι του άρεσε να τρέχει, αλλά την πρώτη φορά που βγήκε σε ένα διάδρομο, τώρα 20 ετών και 100 βάρους βαρύτερο, είχε σκληρό έλεγχο πραγματικότητας.
«Δεν μπορούσα να περπατήσω μισό μίλι ", δήλωσε ο Naylor. «Έπρεπε να συναντηθώ εκεί που ήμουν.» Ξεκίνησε να κρατάει ένα περιοδικό γυμναστικής και σιγά-σιγά ενίσχυσε την απόσταση και το ρυθμό του. Έτρεξε το πρώτο του μίλι χωρίς να σταματήσει, τότε δύο. Τελικά εργάστηκε για περίπου 20 μίλια την εβδομάδα. Παράλληλα, ο Naylor άρχισε να αναθεωρεί τη διατροφή του, χωρίζοντας τα τρόφιμα βαριάς άνεσης που συνέβαλαν στην αύξηση του σωματικού βάρους και τα προβλήματα υγείας του. Το πρώτο πράγμα που πήγε ήταν σόδα? δεν είχε μια γουλιά σε πάνω από δύο χρόνια. «Είμαι εντάξει χωρίς να πιω μια σόδα για το υπόλοιπο της ζωής μου», είπε. «Δεν αξίζει τον κόπο».
Ο Naylor κόβει το μεγαλύτερο μέρος της ζάχαρης στη διατροφή του, καθώς και τα λευκά τρόφιμα όπως οι πατάτες και ζυμαρικά. "Εάν έχω να φάω ψωμί, πηγαίνω για ψωμί σιταριού". Προσθέτει περισσότερα λαχανικά στα γεύματά του, απομάκρυνε τα τηγανητά τρόφιμα και αντικατέστησε το χοιρινό και το βόειο κρέας με στήθος κοτόπουλου, γαλοπούλα και ψητά τυλάπια ή σολομό. κάτω από τις αποφάσεις, είπε ο Naylor. "Αυτές οι αποφάσεις είναι τώρα επενδύσεις. Αυτές οι αποφάσεις να τρώτε σωστά σήμερα, κάνετε μια μικρή άσκηση σήμερα, θα μπορούσαν ενδεχομένως να επεκτείνουν τη ζωή σας. "
Ως αποτέλεσμα της ενσωμάτωσης των καρδιών και των τεμαχίων κοπής, άρχισε να βγαίνει και το βάρος. Έπεσε περίπου 65 λίβρες σε επτά μήνες.
Για να παραμείνει σε καλό δρόμο, ο Naylor είπε στους ανθρώπους όσο το δυνατόν περισσότερο για τον νέο τρόπο ζωής του, συμπεριλαμβανομένων των φίλων, της οικογένειας και των συναδέλφων. Κάποιοι μπορεί να ενοχλούνται από τους ανθρώπους που βλέπουν κάθε δάγκωμα που παίρνουν, αλλά ο Naylor λέει ότι βασίζεται σε άλλους για να τον κρατήσει υπόλογο κατά τη διάρκεια στιγμών αδυναμίας. Αν είναι σε ένα εστιατόριο με τους φίλους του έργου και φτάνει για την πιατέλα τηγανητά ή φτερούγες κοτόπουλου, οι φίλοι του δίνουν μια μικρή ώθηση.
Μια Ζωή που Αλλάζει Ζωή
Όταν ο Naylor επέστρεψε στο γραφείο του γιατρού στο τέλος του Το 2010, τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα ήταν στο κανονικό εύρος. Ο Δρ Tamler ήταν τόσο ευχαριστημένος με τους αριθμούς που πήρε τον Naylor από τις δύο συνταγές του. Σε μόλις τέσσερις μήνες, ο Naylor είχε ολοκληρώσει αυτό που έθεσε να κάνει - είχε νικήσει τον διαβήτη. Δύο χρόνια αργότερα, είναι ακόμα χωρίς φάρμακα.
Ο Naylor μοιράστηκε πρόσφατα το ταξίδι του στην Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία (ADA) New York Expo, μια ελεύθερη εκδήλωση που περιελάμβανε προγνώσεις υγείας και συνομιλίες ιατρών εμπειρογνωμόνων για την πρόληψη και τη διαχείριση του διαβήτη. Ο Tamler, ο οποίος υπηρέτησε ως πρόεδρος του Expo 2013, κάλεσε τον Naylor να συμμετάσχει σε μια συζήτηση με άλλους που είχαν γυρίσει πίσω το ρολόι στον διαβήτη. Κατά τη διάρκεια της ομιλίας του, ο Naylor υπογράμμισε τη σημασία της προσωπικής λογοδοσίας. "Είπα στους ανθρώπους ότι αυτό δεν μπορεί να είναι μια μανία, αυτό δεν μπορεί να είναι μια δίαιτα", είπε. "Θα πρέπει να είστε άνετοι με τη λήψη αυτών των αποφάσεων για το υπόλοιπο της ζωής σας. Από την ανατροφοδότηση που πήρα, φαίνεται ότι ήμουν σε θέση να αγγίξω μερικούς ανθρώπους στην πορεία. "
Ο Tamler πιστεύει ότι η εκπαίδευση των ασθενών είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική διαχείριση της νόσου και γεγονότα όπως το ADA Expos σε όλη τη χώρα μπορούν να βοηθήσουν οι άνθρωποι παίρνουν τις πληροφορίες και τους πόρους που χρειάζονται για να ακολουθήσουν τα βήματα του Ed και να πάρουν τον έλεγχο του διαβήτη τους.
Η δραστική αλλαγή του τρόπου ζωής δεν ήταν εύκολη και ο Naylor είναι ο πρώτος που παραδέχεται ότι πηγαίνει μέσω ακατέργαστων μπαλών, όταν κάποιες από τις καλές του συνήθειες αρχίζουν να γλιστρήσουν παρά τις καλύτερες προσπάθειές του. Τους τελευταίους μήνες, δεν ήταν τόσο συνεπής με την άσκηση και παρακολούθησε 10 στερλίνες πίσω.
"Είναι δύσκολο. Δεν πρόκειται να ψέμα ", παραδέχθηκε ο Naylor. "Βγάζετε τη ρουτίνα σας. Μερικές φορές μπορεί να γλιστρήσει λίγο, αλλά θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι το επαναφέρετε. "Μετά από λίγες υπερβολικές προπονήσεις, ο Naylor ανέβασε ξανά το τρέξιμό του." Ο στόχος μου είναι να μην επιστρέψω ποτέ. Αλλά διαχειρίζομαι τον εαυτό μου σαν να έχω διαβήτη. Το πρόγραμμα που έβαλα για να αντιστρέψω το διαβήτη είναι αυτό που μένω. "
Ο Naylor γνωρίζει ότι πρέπει να φροντίσει τον εαυτό του, ώστε να μπορεί να συνεχίσει να φροντίζει τον γιο του. «Θέλω να είμαι γύρω όταν τελειώνει το κολέγιο», είπε. «Θέλω να είμαι ικανός. Θέλω να είμαι ο δροσερός μπαμπάς, βλέποντας τον παίζει κολέγιο ποδοσφαίρου. Δεν μπορείτε να το κάνετε αν δεν είστε εδώ. "
Φωτογραφία: Ed Naylor
