Πίνακας περιεχομένων:
- Ο πόνος στο γόνατο και η ρουτίνα άσκησης
- Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος μπορεί να επηρεάσει περισσότερο από την ικανότητά σας να μετακινηθείτε. Χρησιμοποιήστε αυτές τις άλλες βοηθητικές συσκευές για να βοηθήσετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες
Ο πόνος στο γόνατο και η ρουτίνα άσκησης
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Από τον Χορηγό μας
Μάθετε περισσότερα για την οστεοαρθρίτιδα γόνατος. Εγγραφείτε για να λάβετε ένα δωρεάν κιτ πληροφοριών μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου
Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα γόνατος, ίσως να διστάσετε να ζήσετε μια δραστήρια ζωή και να φορολογήσετε περαιτέρω τους ήδη αρθρικούς αρθρώσεις σας. Αυτές είναι οι περιπτώσεις όπου οι βοηθητικές συσκευές έρχονται - όχι μόνο βοηθούν στη μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου, αλλά μπορούν επίσης να σας δώσουν μια κινητικότητα και ώθηση εμπιστοσύνης.
Ενώ μερικές συσκευές είναι διαθέσιμες στα καταστήματα, άλλα μπορούν να προσαρμοστούν με ιατρική συνταγή από το γιατρό σας , λέει ο Matt Likins, ένας φυσιοθεραπευτής στο 1
st Choice Physical Therapy σε Sterling Heights, Michigan. Εδώ είναι μερικές προτάσεις που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν. Εισαγωγές παπουτσιών:
Τα ένθετα των παπουτσιών μπορούν να βοηθήσουν στην απορρόφηση της δύναμης που μετακινεί το πόδι στο γόνατο και μειώνει την πίεση στον αρθρωτό ιστό, λέει ο Λίκινς. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν στέκεστε σε δάπεδα ξύλου ή σκυροδέματος όλη την ημέρα. Τιράντες:
Ακόμα και ένα πολύ απλό στήριγμα - όπως ένα μανίκι από νεοπρένιο, με εγκοπή για το γόνατό σας - μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε το οστά σας στη θέση του ανακούφιση από τον πόνο, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Εάν το γόνατο πρέπει να ακινητοποιηθεί (για παράδειγμα: αν έχετε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση), ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα αρθρωτό στήριγμα γόνατος αντί. Μερικές φορές, η επιφάνεια του γόνατος σας μπορεί να φοριέται άνισα, λέει ο Likins περίπτωση, μπορεί να βοηθήσει ένα προσαρμοσμένο στήριγμα εκφόρτωσης. Ο φυσικός θεραπευτής Becky Thompson, CSCS, του Ιατρικού Κέντρου της Gwinnett στην Ατλάντα, λέει ότι "ένα στήριγμα εκφορτωτή μετατοπίζει το βάρος μακριά από το προσβεβλημένο ή κατεστραμμένο τμήμα του γόνατος". Οι εγκοπές μπορούν επίσης να προσφέρουν ζεστασιά και συμπίεση, που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πρηξίματος, ένα κοινό σύμπτωμα της οστεοαρθρίτιδας του γόνατος. Μερικοί άνθρωποι φορούν τιράντες αν τα γόνατά τους περιστασιακά λυγίζουν από αδυναμία ή πόνο, λέει ο Kathy Keaney, επαγγελματίας θεραπευτής στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής της Νέας Υόρκης
Canes:
Με κλίση σε ένα καλάμι, μπορείτε να μεταφέρετε το βάρος σας από το γόνατό σας, συμβάλλοντας στη μείωση του πόνου, λέει ο Likins. Ένα τυποποιημένο ζαχαροκάλαμο είναι κατασκευασμένο από αλουμίνιο ή ξύλο και έχει μια ομπρέλα-όπως λαβή? ένα ζαχαροκάλαμο offset έχει μια καμπύλη λαβή που έχει σχεδιαστεί για να κατανέμει το βάρος σας πάνω από τον άξονα του ζαχαροκάλαμου. και ένα quad ζαχαροκάλαμο έχει τέσσερα πόδια στη βάση του για επιπλέον στήριξη. Η Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Ιατρών λέει ότι δεν υπάρχει καμία επιλογή για όλους, γι 'αυτό επιλέξτε όποια συσκευή σας κάνει πιο άνετα Crutches:
Αν στηρίξετε τα χέρια σας για να βοηθήσετε να σηκώσετε βάρος και να σας προωθήσουμε όταν περπατάτε , οι δεκανίκες μπορούν να βοηθήσουν. Ένα μειονέκτημα: "Παίρνετε περισσότερη κινητικότητα, αλλά πρέπει να είστε πιο ευκίνητοι για να μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε πιστά", λέει ο Likins. Πεζοπόροι:
Αν και μπορεί να είναι περίπλοκοι, οι περιπατητές ανακουφίζουν μεγάλο μέρος του βάρους που βάζει πίεση στο γόνατο, λέει ο Likins. Επιπλέον, μερικοί έχουν ακόμη και ένα ενσωματωμένο κάθισμα, το οποίο παρέχει μια θέση για να ξεκουραστείτε αν έχετε στέκεται ή περπατάτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, λέει ο Thompson. Φιάλες:
Τα προσαρμοσμένα νάρθηκα σας βοηθούν να τοποθετήσετε σωστά τις αρθρώσεις σας όταν ενεργείτε ή κοιμάστε, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Επαγγελματικής Θεραπείας. Μπορούν επίσης να σας εμποδίσουν να μετακινήσετε το γόνατό σας σε μια δύσκολη κατεύθυνση. Συσκευές πιο βοηθητικής βοήθειας
Η οστεοαρθρίτιδα του γόνατος μπορεί να επηρεάσει περισσότερο από την ικανότητά σας να μετακινηθείτε. Χρησιμοποιήστε αυτές τις άλλες βοηθητικές συσκευές για να βοηθήσετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες
Reachers:
Τα εργαλεία με μεγάλα χειριστήρια με μηχανισμό αρπάγματος στο τέλος, οι φανοί μπορούν να σας βοηθήσουν να σηκώσετε πράγματα από το πάτωμα ή από άλλες χαμηλές επιφάνειες, λέει ο Keaney. Όχι μόνο οι συσκευές αυτές περιορίζουν την ποσότητα κάμψης που πρέπει να κάνετε - που μπορεί να φθείρει περαιτέρω τον χόνδρο σας ή να κάνει τα οστά σας να τρίβονται μεταξύ τους - μπορούν επίσης να σας εμποδίσουν να χάσετε την ισορροπία σας, προσθέτει ο Keeney
Πολλοί άνθρωποι με οστεοαρθρίτιδα δυσκολεύονται να μεταφέρουν το βάρος τους στα γόνατα όταν σηκώνονται από την τουαλέτα, λέει ο Monique Chabot, βοηθός καθηγητή επαγγελματικής θεραπείας στο Πανεπιστήμιο της Φιλαδέλφειας στη Φιλαδέλφεια. Οι ράβδοι πιασίματος μπορούν να σας δώσουν κάτι που πρέπει να κρατήσετε όταν σηκωθείτε, λέει. Μπορεί να είναι χρήσιμες και στο ντους Η κατώτατη γραμμή
Μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις βοηθητικές συσκευές που θα ήταν καλύτερο για σας. Και, "εάν παλεύετε για να περάσετε ακόμα και με βοηθητική συσκευή ή ο πόνος σας επιδεινωθεί, τότε πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας", λέει ο Likins. "Είναι σημαντικό να μειώσετε τον πόνο και το στρες στις αρθρώσεις σας έτσι ώστε μπορεί να παραμείνει ενεργή. "
