Κατασκευάστε μια ομάδα απώλειας βάρους και διατροφής Dream Team - Υγιεινό κέντρο διαβίωσης - EverydayHealth.com

Καθημερινή Υγεία: Όταν κάνετε μια απόφαση για τη βελτίωση της υγείας σας, ποιος πρέπει να προσλάβετε για να είστε στην ομάδα ευεξίας σας;

Για τα σοβαρά ζητήματα υγείας προτείνω έναν γιατρό εκπαιδευμένο σε συμπληρωματική ή ολοκληρωτική ιατρική και έναν ψυχολόγο εκπαιδευμένο στην ύπνωση, τη μείωση του στρες και την επίλυση τραυμάτων. Douglas Schooler, PhD

(douglasschooler.com)

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν άσκοπα από τις συνέπειες του άγχους και του συναισθηματικού τραύματος, προκαλώντας θυμό, φόβο και κατάθλιψη, οι οποίες στη συνέχεια επιβαρύνουν το φυσικό σώμα. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να εξαλειφθούν και οι επιπτώσεις του τραύματος εκκαθαρίζονται, με αποτέλεσμα δραματικές βελτιώσεις στην υγεία. Susan Biali, MD

(susanbiali.com)

Εάν ζείτε με οποιονδήποτε, , σας ενθαρρύνουν και σας υπενθυμίζουν το ψήφισμά σας. Αφήστε τον γιατρό σας να γνωρίζει το σχέδιό σας καθώς αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους και μπορεί να είναι κάποιος με τον οποίο κάνετε check-in για να παρακολουθείτε και να καταγράφετε την πρόοδό σας, είτε πρόκειται για μείωση της χοληστερόλης σας είτε για απώλεια βάρους. Είναι επίσης μια καλή ιδέα να συνεργαστείτε με φίλους που έχουν παρόμοιους στόχους για να συγκρίνουν τις σημειώσεις, να συνεργαστούν, να χαμογελούν ο ένας τον άλλον και να γιορτάσουν τους θριάμβους.

Τέλος, αν είστε σε θέση να βοηθήσετε μερικούς άλλους εμπειρογνώμονες στο δρόμο σας: Κάντε κράτηση σε μία ή περισσότερες συνεδρίες με έναν προσωπικό εκπαιδευτή για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. περάστε μια ώρα με έναν διαιτολόγο για να μιλήσετε για τις επιλογές τροφίμων σας. να συμμετάσχετε σε μια ομάδα όπως το Watchers Weight? να συμμετάσχετε σε κοινοτική λειτουργία ή σε αθλητικό σωματείο. ( )

(beckinstitute.org)

Είναι καλή ιδέα να έχετε έναν φίλο δίαιτα ή κάποιον που μπορείτε να καλέσετε, να γράψετε κείμενο, ή να επικοινωνήσετε μαζί μας. e-mail για υποστήριξη, ειδικά όταν έχετε έναν σκληρό χρόνο να κολλήσει στο σχέδιό σας. Walter E. Jacobson, MD

(walterjacobsonmd.com)

Μια ομάδα ευεξίας θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν γιατρό για την παρακολούθηση των φυσιολογικών οι οποίοι μπορούν να προσφέρουν διατροφική καθοδήγηση καθώς και φυσικές και υγιεινές εναλλακτικές λύσεις σε παραδοσιακά φάρμακα και τεχνικές, καθώς και ένα αξιόπιστο άτομο υποστήριξης που θα καθοδηγεί, θα καθοδηγεί, θα ενισχύει αυτό που είναι σημαντικό, θα ενθαρρύνει και θα ενεργεί ως ηχητικό συμβούλιο. > Raphael Cushnir (Cushnir.com)

Όταν πρόκειται για την καλύτερη ομάδα, βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί τόσο μέσα όσο και έξω μέσα. Αυτό σημαίνει να πάρετε όλες τις συμβουλές και την υποστήριξη που χρειάζεστε για να κάνετε υγιεινές επιλογές και να μάθετε υγιείς μοτίβα συμπεριφοράς, αλλά επίσης να σιγουρευτείτε ότι τείνετε στα εσωτερικά σας συναισθήματα και πεποιθήσεις.

Corinne Dobbas (corinnedobbas.com)

Προσλάβετε όσους είναι πιο κοντά σε εσάς και ότι περνάτε περισσότερο χρόνο, καθώς έχουν το μεγαλύτερο αντίκτυπο στην καθημερινότητά σας. Για παράδειγμα, ενημερώστε το σύζυγό σας, τους καλύτερους φίλους και όσους βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς στη δουλειά. Εξηγήστε σε αυτούς ότι είστε σε μια αποστολή για να πάρετε πιο υγιείς και ότι είναι πολύ σημαντικό για εσάς λόγω των "x, y, και z." Θα σέβονται και είναι λιγότερο πιθανό να σας προσφέρουν μπισκότα και muffins, σας λένε να παραλείψετε το γυμναστήριο για ποτά, και να τρώτε κινέζικα takeout αντί να μαγειρεύουν στο σπίτι. Επιπλέον, εάν μοιράζεστε με σας μερικούς από τους στόχους σας, όπως το να τρώτε πρωινό και να εργάζεστε τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι σας βοηθούν να σας κρατήσουμε ειλικρινείς. Μπορεί επίσης να διαπιστώσετε ότι τους εμπνέετε και ότι αρχίζουν να αλλάζουν και για τους πιο υγιείς, δίνοντάς σας περισσότερες ευκαιρίες να πετύχετε.

Jenny Sansouci, CHC, AADP (healthcrush.com)

δεσμευθείτε να βελτιώσετε τη ζωή σας, θα πρέπει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που πραγματικά υποστηρίζουν τις αλλαγές σας. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που θαυμάζετε, οι οποίοι είναι στα δικά τους μονοπάτια αυτοπεποίθησης και σας κάνουν να αισθάνεστε εμπνευσμένοι και θετικοί!