Ενυδατική κρέμα, οδοντόπαστα, ένα μπουκάλι νερό και
Thinkstock
Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο διαβίωσης με διαβήτη
γυαλιά ηλίου: Αυτά μπορεί να ακούγονται σαν να πακετάρονται για μια απόδραση το Σαββατοκύριακο, αλλά είναι ουσιαστικά ένα ουσιαστικό μέρος ενός σχεδίου υγιεινής για το διαβήτη που σας καλύπτει από το κεφάλι μέχρι το δάχτυλο και σας κρατά υγιές.
Αυτό συμβαίνει επειδή όταν έχετε διαβήτη, τα αιμοφόρα αγγεία σας βοηθούν στη μεταφορά γλυκόζης και ινσουλίνης σε όλο το σώμα. Αλλά όταν έχετε ανεπεξέργαστα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αυτά τα αιμοφόρα αγγεία μπορούν επίσης να καταστραφούν, πράγμα που με τη σειρά του μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε διάφορα μέρη του σώματός σας. Έτσι, εάν έχετε διαβήτη, η φροντίδα για το σώμα σας ολόκληρο είναι απαραίτητη για την προστασία της γενικότερης υγείας σας.
Εδώ μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας κάποια σοβαρή TLC για να αποφύγετε πολλές πιθανές επιπλοκές του διαβήτη που σχετίζονται με:
Το δέρμα σας Η λήψη επαρκούς ποσότητας νερού είναι σημαντική για την καλή φροντίδα του δέρματος με διαβήτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το δέρμα στεγνώνει πιο εύκολα με χαμηλά επίπεδα ελεγχόμενου σακχάρου στο αίμα, λέει η Dianne Brown, CDE, πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια του διαβήτη με την κλινική ενηλίκων διαβήτη και ενδοκρινολογίας, μέρος του Κέντρου Διαβήτη Harold Hamm στο Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα στην Οκλαχόμα Σίτι. Το ξηρό δέρμα αποτελεί ανησυχία επειδή μπορεί να αναπτύξει ρωγμές. "Αυτό μπορεί να επιτρέψει στα βακτηρίδια να εισέλθουν και να προκαλέσουν λοίμωξη του δέρματος", λέει ο Μπράουν, διατηρώντας το δέρμα ενυδατωμένο και υγιές, πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα, τρώγοντας μια δίαιτα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αποφεύγοντας το μπάνιο σε πολύ ζεστά λουτρά και τα ντους, χρησιμοποιώντας ήπια σαπούνια, ενυδατικά αμέσως μετά το λούσιμο Εάν παρατηρήσετε κάποια δερματικά προβλήματα, να είστε βέβαιος να ενημερώσετε το γιατρό σας
Τα μάτια σας Ο διαβήτης είναι η κύρια αιτία νέων περιπτώσεων ενήλικης τύφλωσης, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων των Η.Π.Α .. Ο διαβήτης αυξάνει επίσης την πιθανότητα εμφάνισης καταρράκτη και γλαυκώματος.Αλλά υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τις επιπλοκές του ματιού που σχετίζονται με τον διαβήτη.Αρχίστε με το να ελέγχετε τα μάτια σας από έναν οφθαλμίατρο κάθε χρόνο, για να βρείτε τυχόν προβλήματα όσο το δυνατόν νωρίτερα και να λάβετε την κατάλληλη θεραπεία Εάν παρατηρήσετε ξαφνική αλλαγή στην όραση, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας - μην περιμένετε την ετήσια επίσκεψή σας Προστατέψτε την όρασή σας γυμνάζοντας γυαλιά ηλίου οποιαδήποτε στιγμή πηγαίνετε έξω για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις επιβλαβείς υπεριώδεις ακτίνες όποτε είστε έξω για να βοηθήσετε στην πρόληψη των επιπλοκών των ματιών του διαβήτη όπως ο καταρράκτης
Τα πόδια σας Πάρτε το χρόνο να εξετάσετε τα πόδια σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για περικοπές, , και πληγές πίεσης - και τα πόδια σας να εξετάζονται από έναν γιατρό τουλάχιστον μία φορά το χρόνο - πιο συχνά εάν έχετε προβλήματα με τα πόδια. Εάν έχετε νευροπάθεια - βλάβη του νεύρου που μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στην αίσθηση του νεύρου, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας αίσθησης - ίσως να μην αισθανθείτε αυτά τα θέματα στα πόδια, οπότε πρέπει να είστε προσεκτικοί για να τα αναζητήσετε. Επειδή ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης λοίμωξης - και δυσχεραίνει την καταπολέμηση της λοίμωξης - οι μικρές πληγές μπορεί να αποτελέσουν μεγάλα προβλήματα εάν δεν παρακολουθούνται αμέσως. "Εάν δεν μπορείτε να εξετάσετε τα πόδια σας μόνοι σας, ζητήστε από κάποιον να σας βοηθήσει ή να πάρετε έναν μακρύ καθρέφτη για να μπορέσετε να κοιτάξετε κάτω από τα πόδια σας", λέει ο Μπράουν. Καλέστε το γιατρό σας στο πρώτο σημάδι του ερεθισμού των ποδιών που δεν βελτιώνεται. Προστατέψτε τα πόδια σας καθημερινά με τα παπούτσια κλειστού ποδιού που είναι άνετα και ταιριάζουν σωστά. φορώντας καθαρά, ξηρά κάλτσες κάθε μέρα. Το διαβήτη αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο για οδοντικά προβλήματα, καθώς το υψηλό σάκχαρο στο σάλιο μπορεί να προάγει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων στο στόμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών και κοιλότητες. Επιπλέον, επειδή το υψηλό σάκχαρο του αίματος οδηγεί σε κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία, μπορεί να μειώσει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα ούλα και να προκαλέσει περισσότερες πιθανότητες μολύνσεων όπως η νόσος των ούλων. Ο Μπράουν συνιστά να βουρτσίζει προσεκτικά δύο φορές την ημέρα και να καθηλώνει καθημερινά και οδοντιατρικούς ελέγχους κάθε 6 μήνες. "Τα υγιή δόντια είναι πολύ σημαντικά για την κατανάλωση των υγιεινών τροφών που χρειάζονται τα άτομα με διαβήτη", λέει, κάτι που θα είναι ένας αγώνας αν έχετε κακή στοματική υγιεινή
Τα νεύρα σας Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη εμφανίζουν βλάβη της νευροπάθειας με την πάροδο του χρόνου - περίπου το 60% έως 70% έχουν κάποια μορφή νευροπάθειας, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικιστικών και Νεφροπαθών. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 στο περιοδικό
PLOS One , η βλάβη στα νεύρα συνδέεται με την εξασθένιση της ισορροπίας και αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης. Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι ζωτικής σημασίας για την επιβράδυνση της βλάβης των Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη ή την καθυστέρηση της εμφάνισης της νευροπάθειας και μπορεί ακόμη και να συμβάλει στη μείωση του πόνου της νευροπάθειας - και είναι καλό για την αύξηση της συνολικής σας υγείας. Η καρδιά σας Επειδή το υψηλό σάκχαρο στο αίμα που σχετίζεται με τον διαβήτη μπορεί να βλάψει μεγάλα και μικρά αιμοφόρα αγγεία, μπορεί να επηρεάσει την καρδιά σας και την κυκλοφορία σας. Σχεδόν τα δύο τρίτα των ατόμων με διαβήτη έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, τα άτομα με διαβήτη είναι δύο έως τέσσερις φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από καρδιακές παθήσεις ή να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο από ό, τι οι άνθρωποι που δεν έχουν την κατάσταση . Για να προστατεύσετε την καρδιά σας, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση και τη χοληστερόλη, λέει ο Μπράουν. Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η κατανάλωση υγιεινής διατροφής και η τακτική σωματική άσκηση μπορούν επίσης να συμβάλουν στη διατήρηση της καλής υγείας της καρδιάς και να κρατήσουν τον διαβήτη υπό έλεγχο.
Τα νεφρά σας Όταν τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στο σώμα σας καταστραφούν , μπορεί να επηρεάσει τα νεφρά σας, εμποδίζοντας τους να καθαρίσουν το αίμα σας όπως θα έπρεπε. Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας μπορεί να συγκρατεί περισσότερο νερό και αλάτι από ό, τι θα έπρεπε, οδηγώντας σε αύξηση βάρους και συμπτώματα όπως οίδημα των αστραγάλων. Στην πραγματικότητα, έως και το 40% των ασθενών με διαβήτη τύπου 2 εμφανίζουν νεφρική ανεπάρκεια. Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα και η αρτηριακή πίεση μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των νεφρών σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε υγιή τα νεφρά σας.
Η σεξουαλική σας υγεία. Δεν εμφανίζεται πάντα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης του διαβήτη, αλλά ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική σας ζωή. Η χαμένη αίσθηση, η μειωμένη λίμπιντο και η στυτική δυσλειτουργία είναι όλες οι πιθανές επιπλοκές του διαβήτη. Λήψη βημάτων για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, της αρτηριακής σας πίεσης και της χοληστερόλης. καθώς και η άσκηση συνήθων υγιεινών τρόπων ζωής - συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης ενός υγιούς βάρους, της διατήρησης της δραστηριότητας ή ακόμα και της διακοπής του καπνίσματος - μπορεί να συμβάλει στην προώθηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής.
Το μυαλό σας Αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο για γνωστική δυσλειτουργία και άνοια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 στην
World Journal of Diabetes διαπίστωσε ότι η βλάβη στην ικανότητα του οργανισμού σας να ρυθμίζει την ινσουλίνη μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει, αλλά ο βέλτιστος έλεγχος του σακχάρου στο αίμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της γνωσιακής δυσλειτουργίας. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι τα φάρμακα για το διαβήτη μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση της γνωστικής δυσλειτουργίας ή της άνοιας που προκύπτει από τον διαβήτη Πρόσθετες αναφορές από τον Kerry Weiss
