Πίνακας περιεχομένων:
- Ο καθένας που έχει μυρίσει ποτέ ένα ιδρωμένο χαλάκι μετά από μια τάξη γιόγκα θα εκτιμήσει το καθαρότερο ματ, ειδικά ένα με αιθέριο έλαιο λεβάντας. Το σπρέι ματ γιόγκα της Saucha απολυμαίνει με φυσικό λάδι από τσάι και έρχεται με μια μικρή πετσέτα για να σκουπίσει τον καθαριστή ($ 10 στο Amazon). Το Jasmine Seven πωλεί ένα παρόμοιο καθαριστικό με τη μορφή προ-επεξεργασμένων μαντιλάκων (επίσης $ 10).
- Μερικές φορές οι γιόγκοι χρειάζονται λίγη βοήθεια για να αυξήσουν την έκταση τους. Αυτός είναι ο τόπος όπου εισέρχονται σακιά. Μια τσάντα που τοποθετείται σε κάθε μηρό, για παράδειγμα, παρέχει επιπλέον πίεση για να ανοίξει περαιτέρω τους γοφούς. Παρόλο που ορισμένες εταιρείες πωλούν σακούλες γεμισμένες με άμμο, μπορείτε να αγοράσετε τα μη γεμισμένα σκεύη, τα οποία ο παραλήπτης μπορεί να γεμίσει με άμμο, ξηρό ρύζι, φασόλια, καλαμπόκι ή βότσαλα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να καθορίσει πόσο βαρύ είναι το καλύτερο - είναι σημαντικό, παρατηρεί ο Fairbrother, επειδή κάποιος με κοινή αστάθεια πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός ώστε να μην υπερβεί τις εκτάσεις. Η YogaAccessories πωλεί μια βασική τσάντα 17 ιντσών, με διπλό φερμουάρ για να κρατάει το περιεχόμενο σταθερά μέσα, για $ 11. Θα θέλατε να αγοράσετε δύο για ένα πλήρες σετ.
Μερικές φορές, η γιόγκα είναι σαν να δίνεις στον εαυτό σου δώρο όταν ζείτε με ρευματοειδή αρθρίτιδα (RA). Οι ειδικοί συστήνουν τη γιόγκα για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα επειδή οι απαλές κινήσεις ελαίου στις αρθρώσεις και βελτιώνουν το εύρος της κίνησης, ενώ οι χαλαρωτικές ιδιότητες βοηθούν στο στρες. Ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από τα εργαλεία και τα στηρίγματα, αλλά τα άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να τα χρειάζονται ειδικά, λέει η Christa Fairbrother, πιστοποιημένη γιόγκα για εκπαιδευτές αρθρίτιδας στη νοτιοδυτική Φλόριντα ο οποίος έχει μια δική του ασθένεια του συνδετικού ιστού για να διαχειριστεί. "Τα βοηθήματα και τα εργαλεία μπορούν να κάνουν την πρακτική πιο προσιτή και κατάλληλη για το σώμα τους", λέει.
Εάν το άτομο που αγοράζετε είναι καινούργιο στη γιόγκα, ίσως θελήσετε να αποκτήσετε μερικά από τα πιο βασικά εργαλεία. Αλλά αν έχουν κάνει γιόγκα για λίγο, σκεφτείτε αυτά τα στοιχεία.
< Οι slip κάλτσες χρησιμοποιούνται συχνά. Ακόμα, αυτές οι κάλτσες παρέχουν μια πρόσθετη λαβή στο στρώμα που μπορεί να είναι καλύτερη από το ξυπόλυτο για την εξισορρόπηση θέτει. Επιπλέον, τα άτομα με ΡΑ που έχουν κοινή βλάβη μερικές φορές προτιμούν να κρύψουν τα πόδια τους. Rahabsox έρχονται σε λευκό, ροζ, γκρι ή μαύρο, καθένα με ένα χαριτωμένο κυκλικό σχέδιο για τις λαβές. Αγοράστε το στο Amazon για $ 7.
Καθαριστικό για ματζέντα γιόγκα
Ο καθένας που έχει μυρίσει ποτέ ένα ιδρωμένο χαλάκι μετά από μια τάξη γιόγκα θα εκτιμήσει το καθαρότερο ματ, ειδικά ένα με αιθέριο έλαιο λεβάντας. Το σπρέι ματ γιόγκα της Saucha απολυμαίνει με φυσικό λάδι από τσάι και έρχεται με μια μικρή πετσέτα για να σκουπίσει τον καθαριστή ($ 10 στο Amazon). Το Jasmine Seven πωλεί ένα παρόμοιο καθαριστικό με τη μορφή προ-επεξεργασμένων μαντιλάκων (επίσης $ 10).
Υφασμάτινη τσάντα γιόγκα Αν έχετε παρατηρήσει ότι ο φίλος σας φέρνει αδέξια το χαλάκι στην τάξη, ίσως θελήσετε να αγοράσετε μια τσάντα το έλασμα έλασης. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για κάποιον με ΡΑ, επειδή ο λαιμός του ιμάντα πάνω από τον ώμο αντικαθιστά τις αρθρώσεις των δακτύλων. Η τσάντα 20 βαμβακιού της Gaiam περιβάλλει ένα χαλάκι γιόγκα σε ένα περίβλημα με φερμουάρ και περιλαμβάνει δύο ασφαλείς τσέπες για την αποθήκευση ενός κινητού τηλεφώνου και πλήκτρων
Ειδικά στηρίγματα και εργαλεία για ένα σοβαρό ζευγάρι που ζει με RA Γιόγκα σφήνα
το τρίγωνο που είναι φτιαγμένο από αφρό, αυτό το ειδικά διαμορφωμένο σφήνα τροποποιεί τη γωνία των χεριών ή των ποδιών στο πάτωμα. Αυτό βοηθά να μαλακώσετε τις γωνίες και να δώσετε στις αρθρώσεις επιπλέον στήριξη. Μια σφήνα μπορεί να τοποθετηθεί κάτω από τα χέρια για να ανατραπεί ο καρπός προς τα πάνω ενώ κάνετε μια γάτα ή αγελάδα θέτουν, για παράδειγμα. Ή κάποιος με RA μπορεί να τροποποιήσει το Downward Dog κάνοντας το wedge κάτω από τους αγκώνες στο πάτωμα. Η Gaiam πωλεί μια σφήνα online για $ 15. Sandbags
Μερικές φορές οι γιόγκοι χρειάζονται λίγη βοήθεια για να αυξήσουν την έκταση τους. Αυτός είναι ο τόπος όπου εισέρχονται σακιά. Μια τσάντα που τοποθετείται σε κάθε μηρό, για παράδειγμα, παρέχει επιπλέον πίεση για να ανοίξει περαιτέρω τους γοφούς. Παρόλο που ορισμένες εταιρείες πωλούν σακούλες γεμισμένες με άμμο, μπορείτε να αγοράσετε τα μη γεμισμένα σκεύη, τα οποία ο παραλήπτης μπορεί να γεμίσει με άμμο, ξηρό ρύζι, φασόλια, καλαμπόκι ή βότσαλα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να καθορίσει πόσο βαρύ είναι το καλύτερο - είναι σημαντικό, παρατηρεί ο Fairbrother, επειδή κάποιος με κοινή αστάθεια πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικός ώστε να μην υπερβεί τις εκτάσεις. Η YogaAccessories πωλεί μια βασική τσάντα 17 ιντσών, με διπλό φερμουάρ για να κρατάει το περιεχόμενο σταθερά μέσα, για $ 11. Θα θέλατε να αγοράσετε δύο για ένα πλήρες σετ.
Τροχός γιόγκα Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν αυτό το στήριγμα, αλλά εκείνοι που το χρησιμοποιούν συνήθως ορκίζονται από αυτό. Ο κυκλικός, κοίλος τροχός που τοποθετείται κάτω από την πλάτη τοποθετείται κάτω από την πλάτη κατά την κάμψη προς τα πίσω. Οι χρήστες γονατίζουν με τους γλουτούς τους που στηρίζονται στις φτέρνες τους και κλίνουν πίσω από τον τροχό, γεγονός που επεκτείνει το τέντωμα του στήθους και των ώμων. Πραγματικά έμπειροι γιόγκι μπορούν επίσης να βάλουν τον τροχό κάτω από την κάτω τους πλάτη κατά τη διάρκεια μιας γεμάτης γέφυρας θέτουν. Η Risefit πωλεί τροχό από αφρώδες υλικό (μερικοί φελλοί) στο Amazon για $ 25.
