Παρόλο που ίσως γνωρίζετε ποιο είναι το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σας και γνωρίζετε τη διαφορά μεταξύ κακής χοληστερόλης και καλής χοληστερόλης, ίσως να μην γνωρίζετε ότι το επίπεδο τριγλυκεριδίων σας ένα εξίσου σημαντικό μέρος του προφίλ των λιπιδίων σας στο αίμα. Στην πραγματικότητα, τα υψηλά τριγλυκερίδια είναι τόσο επικίνδυνα όσο και η κακή χοληστερόλη, όταν πρόκειται για τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.
Σύμφωνα με τους ερευνητές των Κέντρων Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), τα υψηλά τριγλυκερίδια θα μπορούσαν να αποτελέσουν πρόβλημα για το ένα τρίτο όλους τους Αμερικανούς. Ένα πρόσφατο άρθρο που δημοσιεύθηκε στο Αρχείο Εσωτερικής Ιατρικής αποκάλυψε ότι το ένα τρίτο των ενηλίκων στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν οριακά υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και το ένα στα πέντε έχει υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων. Αν και τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων έχουν αυξηθεί δραματικά τα τελευταία 30 χρόνια, μόνο το 1,3 τοις εκατό των ατόμων με υψηλά τριγλυκερίδια λαμβάνουν φάρμακα εγκεκριμένα για τη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων. Αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων πρέπει να πάρουν περισσότερη προσοχή
«Οι μέρες που χρειάζεστε μόνο να γνωρίζετε το συνολικό επίπεδο χοληστερόλης σας έχουν εξαφανιστεί», λέει η Danya L. Dinwoodey, MD, καρδιολόγος της κλινικής Lahey στο Burlington, Mass "Σκεφτείτε το επίπεδο τριγλυκεριδίων σας ως ένα μέρος των ολικών λιπών στο αίμα σας Για να πάρετε ολόκληρη την εικόνα, πρέπει να σπάσετε τα ολικά λίπη σε καλή χοληστερόλη, κακή χοληστερόλη και τριγλυκερίδια."
Υψηλά τριγλυκερίδια και χοληστερόλη Επίπεδα
Τα τριγλυκερίδια είναι η μορφή με την οποία υπάρχουν τα περισσότερα λίπη στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του αίματός σας. Όταν τρώτε περισσότερες λιπαρές θερμίδες από ό, τι χρησιμοποιείτε, τα επίπεδα λίπους ή λιπιδίων στο αίμα σας ανεβαίνουν. Το σώμα σας επίσης κάνει τα τριγλυκερίδια από τους υδατάνθρακες που τρώτε και μπορεί να στείλει τριγλυκερίδια σε λιπώδη κύτταρα όπου αποθηκεύονται για ενέργεια. Βέλτιστα, το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας θα πρέπει να είναι μικρότερο από 150 mg / dL. τα όρια των ορίων είναι έως 199 mg / dL, τα 200 mg / dL θεωρούνται υψηλά και τα 500 mg / dL είναι πολύ υψηλά.
Σε αντίθεση με τα τριγλυκερίδια, η χοληστερόλη δεν συμβάλλει στην καρδιακή νόσο. Η χοληστερόλη υψηλής πυκνότητας λιποπρωτεϊνών (HDL) διατηρεί τη χοληστερόλη μέσα από τα αιμοφόρα αγγεία και την επιστρέφει στο συκώτι σας. Γι 'αυτό το είδος της χοληστερόλης ονομάζεται "καλή χοληστερόλη". Η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) είναι ο τύπος χοληστερόλης που σχηματίζει πλάκες μέσα στα αιμοφόρα αγγεία και θεωρείται «κακή χοληστερόλη».
«Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων συχνά συμβαδίζουν με χαμηλά επίπεδα HDL. πιθανόν να τρέχει σε οικογένειες και να συμβάλλει σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια », λέει ο Δρ Dinwoodey.
Σχετικά: Είναι οι καρδιακές προσβολές« Όλοι στην οικογένεια; »
Θέλετε ιδανικά η συνολική σας χοληστερόλη να είναι κάτω από 200 mg / dL, αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζετε την κατανομή των επιπέδων χοληστερόλης σας:
- Το επίπεδο LDL χοληστερόλης σας πρέπει να είναι μεταξύ 70 και 130 mg / dL, με χαμηλότερο να είναι καλύτερο.
- Το επίπεδο HDL σας πρέπει να είναι μεταξύ 40 και 60
Ο έλεγχος των υψηλών τριγλυκεριδίων
Οι ερευνητές του CDC διαπίστωσαν ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων τείνουν να είναι μεγαλύτερα και υπέρβαρα, να καπνίζουν περισσότερο και να έχουν λιγότερο από 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα . Σύμφωνα με την American Heart Association, οι υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής για να αντιμετωπιστούν αυτές οι κακές συνήθειες είναι τα πιο σημαντικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ελέγξετε τα υψηλά τριγλυκερίδια, ακόμη πιο σημαντικά από τα φάρμακα.
Αυτές οι επιλογές περιλαμβάνουν:
- Η τροποποίηση του τρόπου ζωής είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την κακή σας χοληστερόλη, να αυξήσετε την καλή χοληστερόλη σας και να μειώσετε το επίπεδο τριγλυκεριδίων σας », λέει ο Dinwoodey . Δεν πρόκειται απλώς για επίπεδα ολικής χοληστερόλης. Πρέπει να γνωρίζετε όλους τους αριθμούς σας και να κάνετε τις απαραίτητες ενέργειες για να τις ευθυγραμμίσετε.
