Ταξιδεύοντας στα γήπεδα για να δείτε τους φίλους και την οικογένεια, απολαμβάνοντας ένα φλιτζάνι κακάο στο τζάκι, διακοσμώντας ένα δέντρο … οι χειμερινές διακοπές δημιουργούν εικόνες ειδικών παραδόσεων που σώζονται μόνο για αυτή τη χρονική περίοδο. Αλλά για τους ανθρώπους με άσθμα, αυτές οι ευλογίες μπορούν επίσης να είναι μια κατάρα - μπορούν να προκαλέσουν επίθεση άσθματος
«Η περίοδος διακοπών τείνει να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων του άσθματος για διάφορους λόγους», λέει η Mani S. Kavuru, MD, ένας ειδικός του πνεύμονα στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Jefferson στη Φιλαδέλφεια. "Για ένα, συνήθως περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια των διακοπών, με κλειστά παράθυρα και θερμότητα ή πυρκαγιά, η οποία αυξάνει την έκθεση σε εσωτερικά αλλεργιογόνα που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα άσθματος", λέει ο κ. Kavuru. οι ασκήσεις άσθματος περιλαμβάνουν τα ακάρεα σκόνης, τη σκόνη, το μωρό κατοικίδιων ζώων, τον καπνό του ξύλου και τον παθητικό καπνό. Τα ζωντανά δέντρα, τα οποία μπορεί να φέρουν αλλεργιογόνα σχήματα και καλούπια στο σπίτι, μπορούν επίσης να προκαλέσουν εκρήξεις άσθματος, λέει ο Kavuru. Οι άνθρωποι είναι επίσης πιθανό να προβαίνουν σε εκσκαφές μέσω παλαιών κιβωτίων για διακοσμήσεις και διακοσμητικά αντικείμενα και αυτά τα πράγματα τείνουν να συλλέγουν σκόνη και να συσσωρεύουν μούχλα επίσης.
Επιπλέον, οι μακρές ώρες που ξοδεύονται σε ένα αυτοκίνητο, τρένο ή αεροπλάνο μπορούν να επιδεινώσουν άσθμα. "Η αναπνοή σε παλιό, ανακυκλωμένο αέρα στα αεροπλάνα ή στο αυτοκίνητο για έξι ώρες με το Fido στο πίσω κάθισμα μπορεί να προκαλέσει έκρηξη άσθματος", λέει ο Kavuru. Ακόμα και οι άνθρωποι που ταξιδεύετε για να δείτε μπορούν να αποτελέσουν απειλή: "Όταν οι οικογένειες συγκεντρώνονται για να γιορτάσουν και να απολαύσουν καλό χρόνο - ειδικά για οικογένειες με παιδιά - υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να περάσουν γύρω από ιογενείς λοιμώξεις που μπορεί να προκαλέσουν εκρήξεις άσθματος", λέει ο Kavuru
Και μην υπολογίζετε το συναισθηματικό άγχος ως ένα ακόμη πιθανό σκανδάλη άσθματος διακοπών. "Όλη η δουλειά, η προετοιμασία, η βιασύνη και ο αριθμός των ανθρώπων που βλέπετε προσθέτει άγχος", λέει ο Kavuru. Και οι ερευνητές έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ των υψηλών επιπέδων στρες και των αυξημένων συμπτωμάτων άσθματος
Μην αφήνετε το άσθμα να ξεσηκώνει το πνεύμα των διακοπών σας
Παρά τους κινδύνους που ενυπάρχουν στην περίοδο των διακοπών, υπάρχουν πολλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε Σίγουρα απολαμβάνετε τις διακοπές χωρίς παροξύνσεις άσθματος:
1. Πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες
"Εάν ο γιατρός σας έχει βάλει φάρμακα για το άσθμα, συνεχίστε να τα παίρνετε σε τακτική βάση σύμφωνα με τις οδηγίες", λέει ο Kavuru. Πέρα από τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας, φροντίστε να μεταφέρετε τα φάρμακα διάσωσης όταν ταξιδεύετε, μόνο σε περίπτωση που παρουσιάσετε έκρηξη άσθματος σε μια εποχή που τα φαρμακεία είναι κλειστά. "Και αν γνωρίζετε ότι πηγαίνετε σε μια θέση με άσθμα που προκαλεί - όπως να επισκεφθείτε τη γιαγιά σας που έχει μια γάτα - είναι καλή ιδέα να πάρετε δύο με τρεις εισπνοές της συσκευής εισπνοής σας 15 έως 30 λεπτά πριν φτάσετε εκεί", λέει
2. Κατάστρωμα στις αίθουσες με προσοχή
Αν έχετε άσθμα, ίσως να μην θέλετε να είστε αυτός που κόβει το δέντρο. "Ρωτήστε ένα μέλος της οικογένειας που δεν έχει άσθμα να πάει στη σκονισμένη παλιά σοφίτα για να πάρει τις διακοσμήσεις", λέει ο Kavuru. Και αν πάτε για ένα ζωντανό δέντρο, φυλάξτε το στη βεράντα ή στο γκαράζ για λίγες μέρες πριν το φέρετε στο εσωτερικό για να μειώσετε τα καλούπια ή τις γύρους
3. Κάνετε ένα σχέδιο δράσης για το άσθμα.
Αν δεν έχετε ήδη σχέδιο έκτακτης ανάγκης για άσθμα, κάντε το τώρα. "Ο καθένας πρέπει να έχει σχέδιο διαχείρισης του άσθματος, ειδικά εάν έχετε σοβαρό άσθμα", λέει ο Kavuru. Εργαστείτε με το γιατρό σας για να αναπτύξετε ένα γραπτό, εξατομικευμένο σχέδιο που περιγράφει τα βήματα που πρέπει να λάβετε για να αποφύγετε την επιδείνωση του άσθματος καθώς και καθοδήγηση σχετικά με το πότε πρέπει να καλέσετε το γιατρό σας ή να κατευθυνθείτε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης με φλεγμονή του άσθματος. Μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα δείγμα σχεδίου από την Αμερικανική ένωση πνευμόνων.
4. Μειώστε το στρες
Για να μειώσετε το άγχος των διακοπών, ο Bernard Davidson, PhD, ψυχολόγος στο Georgia Regents University and Health System του Αυγούστα, προσφέρει αυτές τις συμβουλές:
- Μην περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να κάνετε όλα τα ψώνια σας και το μαγείρεμα. Αγοράστε ένα συγκεκριμένο αριθμό δώρων κάθε εβδομάδα που οδηγεί στις αργίες και σχεδιάστε τα μέλη των οικογενειών να σχεδιάζουν πάρτι και να ψήνουν καθ 'όλη τη διάρκεια της σεζόν. Μην δεσμεύεστε υπερβολικά
- Υπάρχει αυξημένη πίεση κατά τη διάρκεια των διακοπών να ψυχαγωγήσει, να εθελοντεί και να συμμετάσχει σε άλλες εκδηλώσεις. Αποφασίστε μπροστά από το χρόνο πόσες συγκεντρώσεις θέλετε να συμμετάσχετε σε κάθε εβδομάδα και να επιμείνετε σε αυτόν τον αριθμό. Χαλαρώστε.
- Μειώστε συχνά το χρόνο μου. Όταν αισθάνεστε άγχος, κάντε μπάνιο, απολαύστε ένα καταπραϋντικό φλιτζάνι τσάι, διαβάστε ένα βιβλίο ή πηγαίνετε για μια βόλτα. Μην αφήνετε την ανησυχία μιας ασφυξίας άσθματος να καταστρέψει τις διακοπές σας. Με τις σωστές προφυλάξεις, μπορείτε επίσης να είστε χαρούμενοι - και υγιείς.
