Πίνακας περιεχομένων:
- Κόπωση εναντίον Αίσθημα κόπωσης: Δύο διαφορετικές εμπειρίες
- Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η ρευματοειδής αρθρίτιδα και άλλες χρόνιες παθήσεις προκαλούν συμπτώματα κόπωσης γιατί η χρόνια ασθένεια μπορεί να προκαλέσει κόπωση. "Η κόπωση είναι εξαιρετικά συνηθισμένη και συνδέεται με σημαντικές και πολλές φορές ανενεργές συνέπειες σε ασθενείς με χρόνιες ασθένειες", εξηγεί ο Vinicius Domingues, MD, σύμβουλος του CreakyJoints και ένας ρευματολόγος με έδρα το Daytona Beach της Φλόριντα. "Η κόπωση μπορεί να σχετίζεται με την υποκείμενη νόσο, ειδικά όταν πρόκειται για μια φλεγμονώδη νόσο όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), ή μπορεί να είναι συνέπεια ορισμένων φαρμάκων. Συχνά, οι ασθενείς είναι αναιμικοί (ή έχουν χαμηλό σίδηρο), οι οποίοι μπορούν επίσης να αυξήσουν την κόπωση τους », λέει.
- Είναι σημαντικό το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, που ονομάζεται επίσης μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα, ή ME / CFS, διαφέρει από την κόπωση. Το ME / CFS είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που χαρακτηρίζεται από ακραία κόπωση που δεν συνδέεται με υποκείμενη ιατρική κατάσταση και διαρκεί έξι μήνες ή και περισσότερο. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν τι το προκαλεί, αλλά γνωρίζουν ότι συχνά θα επιδεινωθούν με σωματική ή πνευματική δραστηριότητα, σύμφωνα με μια έκθεση συναίνεσης του Ινστιτούτου Ιατρικής των Εθνικών Ακαδημιών.
- «Αφού έχω φλεγμονή, χτυπάω την επόμενη μέρα.»
- Τι οι άνθρωποι που ζουν με την αρθρίτιδα θέλουν οι άλλοι να ξέρουν για την κόπωση
- «Δεν είμαστε αναξιόπιστοι. Αλλά μερικές φορές ο πόνος και η κούραση μας εμποδίζουν να παρακολουθούμε γεγονότα. "
- Μόνο πηγαίνετε στο κρεβάτι σας για ύπνο. Μην διαβάζετε, παρακολουθείτε τηλεόραση, παίζετε κάρτες ή χρησιμοποιείτε υπολογιστές στο κρεβάτι σας. Αντ 'αυτού, κάνετε το κρεβάτι σας το μέρος όπου το σώμα σας γνωρίζει, σιωπηρά, ότι είναι καιρός να κοιμηθεί.
Με την CreakyJoints, Ειδική για την Καθημερινή Υγεία
Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν τι αισθάνεται να μείνεις πολύ αργά και να σύρετε την επόμενη μέρα. Στην πραγματικότητα, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) αναφέρουν ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των υγιή ενήλικων δεν παίρνουν αρκετό ύπνο σε τακτική βάση.
Κόπωση εναντίον Αίσθημα κόπωσης: Δύο διαφορετικές εμπειρίες
Άτομα που ζουν με χρόνιες ασθένειες, όπως η αρθρίτιδα, συχνά αισθάνονται περισσότερο από κουρασμένοι. Η κόπωση είναι η εμπειρία μιας μακρόχρονης, φαινομενικά αμείλικτης εξάντλησης που δεν ανακουφίζεται από την ηρεμία. Η κόπωση μπορεί να επηρεάσει την ενέργεια ενός ατόμου και την ικανότητα του να συγκεντρωθεί. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθηματική και ψυχολογική δυσφορία, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Αρθρίτιδα Φροντίδα & Έρευνα . Η κόπωση είναι μια κοινή πτυχή της αρθρίτιδας και των χρόνιων παθήσεων όπως η κατάθλιψη, η σκλήρυνση κατά πλάκας, ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις, η ΧΑΠ και πολλοί άλλοι.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους η ρευματοειδής αρθρίτιδα και άλλες χρόνιες παθήσεις προκαλούν συμπτώματα κόπωσης γιατί η χρόνια ασθένεια μπορεί να προκαλέσει κόπωση. "Η κόπωση είναι εξαιρετικά συνηθισμένη και συνδέεται με σημαντικές και πολλές φορές ανενεργές συνέπειες σε ασθενείς με χρόνιες ασθένειες", εξηγεί ο Vinicius Domingues, MD, σύμβουλος του CreakyJoints και ένας ρευματολόγος με έδρα το Daytona Beach της Φλόριντα. "Η κόπωση μπορεί να σχετίζεται με την υποκείμενη νόσο, ειδικά όταν πρόκειται για μια φλεγμονώδη νόσο όπως ο λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA), ή μπορεί να είναι συνέπεια ορισμένων φαρμάκων. Συχνά, οι ασθενείς είναι αναιμικοί (ή έχουν χαμηλό σίδηρο), οι οποίοι μπορούν επίσης να αυξήσουν την κόπωση τους », λέει.
Μια μελέτη έδειξε ότι το 95% των ασθενών με RA αναφέρουν υποεπίπεδη επίπεδα ενέργειας που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής τους. Υπάρχει μια βιολογική εξήγηση γι 'αυτό, λέει ο Δρ. Domingues: "Όταν υπάρχει μια φλεγμονώδης διαδικασία, όπως η RA, ο λύκος ή η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα παράγει συνεχώς φλεγμονές και συνεπώς χρησιμοποιεί ενέργεια."
Είναι σημαντικό το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, που ονομάζεται επίσης μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα, ή ME / CFS, διαφέρει από την κόπωση. Το ME / CFS είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που χαρακτηρίζεται από ακραία κόπωση που δεν συνδέεται με υποκείμενη ιατρική κατάσταση και διαρκεί έξι μήνες ή και περισσότερο. Οι ερευνητές δεν γνωρίζουν τι το προκαλεί, αλλά γνωρίζουν ότι συχνά θα επιδεινωθούν με σωματική ή πνευματική δραστηριότητα, σύμφωνα με μια έκθεση συναίνεσης του Ινστιτούτου Ιατρικής των Εθνικών Ακαδημιών.
Τι είναι να ζήσουμε με την αρθρίτιδα Κόπωση;
Πρόσφατα, η CreakyJoints, μια online ομάδα υποστήριξης ασθενών για άτομα που ζουν με αρθρίτιδα, ζήτησε από τα μέλη της να περιγράψουν την κόπωση τους. Ακούσαμε:
«Αφού έχω φλεγμονή, χτυπάω την επόμενη μέρα.»
"Η κόπωση δεν κουράζεται. κουρασμένος βελτιώνεται με ανάπαυση, κόπωση δεν είναι. "
- " [Κόπωση] σίγουρα δεν είναι διασκεδαστικό. Είναι δύσκολο να κάνεις τους ανθρώπους να κατανοήσουν και στη συνέχεια την ενοχή πάνω από αυτό, για κάτι που έχουμε μηδενικό έλεγχο. "
- Αποδοχή της κόπωσης ως σύμπτωμα της νόσου
- Ο Domingues σημειώνει:« Ένα πράγμα που συνιστώ συνήθως στους ασθενείς μου δέχεται την κόπωση ως μέρος της νόσου τους με τον ίδιο τρόπο που ο πόνος των αρθρώσεων είναι ένα χαρακτηριστικό. Με την αποδοχή του, οι ασθενείς θα προσπαθήσουν να βρουν έναν τρόπο καλύτερης αντιμετώπισης. Τα απογευματινά NAP (που δεν θα διαρκέσουν περισσότερο από 30 λεπτά) είναι πολύ χρήσιμα για την «επαναφόρτιση της μπαταρίας» και την παροχή πρόσθετης ώθησης στην ενέργεια για την πραγματοποίηση της ημέρας. Μερικοί από τους ασθενείς μου με λύκο θα προγραμματίσουν την ημέρα τους και θα τοποθετήσουν μια θέση για 25 λεπτά μετά το γεύμα στο πρόγραμμά τους αφιερωμένο σε ένα γρήγορο υπνάκο ».
Τι οι άνθρωποι που ζουν με την αρθρίτιδα θέλουν οι άλλοι να ξέρουν για την κόπωση
Εδώ είναι που μερικά μέλη της CreakyJoints θέλουν τους φίλους και την οικογένειά τους να γνωρίζουν για τον πόνο και την κόπωση τους:
«Δεν είμαστε αναξιόπιστοι. Αλλά μερικές φορές ο πόνος και η κούραση μας εμποδίζουν να παρακολουθούμε γεγονότα. "
" Τα συμπτώματα όπως η κούραση μπορεί να φανεί σαν να μην είμαστε εντελώς παρόντες. Όμως, δίνουμε προσοχή και θέλουμε να συνεργαστούμε μαζί σας. "
- " Παρακαλούμε να μας κόψετε κάποια χαλάρωση καθώς θέλουμε να περάσουμε χρόνο με τους αγαπημένους μας και ελπίζουμε ότι θέλετε να περάσετε χρόνο μαζί μας. "
- Η υγιεινή του ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση Κόπωση Συμπτώματα
- Πολλοί υποτιμούν τη σημασία της διατήρησης καλών συνηθειών ύπνου. Περαιτέρω, ο κακός ύπνος έχει συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα πόνου στην ΡΑ και ινομυαλγία. Το Domingues προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές σε ασθενείς που πάσχουν από χρόνιες παθήσεις που επιθυμούν να βελτιώσουν την υγιεινή του ύπνου:
Μόνο πηγαίνετε στο κρεβάτι σας για ύπνο. Μην διαβάζετε, παρακολουθείτε τηλεόραση, παίζετε κάρτες ή χρησιμοποιείτε υπολογιστές στο κρεβάτι σας. Αντ 'αυτού, κάνετε το κρεβάτι σας το μέρος όπου το σώμα σας γνωρίζει, σιωπηρά, ότι είναι καιρός να κοιμηθεί.
Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε απλό μπλε φως από συσκευές όπως τηλέφωνα και tablet. Οι περισσότερες από τις νεότερες εκδόσεις έχουν μια επιλογή για το "θερμότερο φως" που ξεκινά τη νύχτα.
- Ο καφές είναι καλός φίλος για πολλούς, αλλά αποφεύγει την πρόσληψη καφεΐνης μετά τις 6 μ.μ.
- Το CreakyJoints είναι μια online κοινότητα ασθενών και οικογενειών οι οποίοι αναζητούν πόρους και υποστήριξη για την αρθρίτιδα. Ιδρύθηκε το 1 , τώρα περιλαμβάνει περισσότερους από 100.000 ασθενείς με αρθρίτιδα και τα μέλη της οικογένειάς τους. Για να μάθετε περισσότερα και να συμμετέχετε δωρεάν, μεταβείτε στο
- CreakyJoints.org
