Διαβήτης

Η τεχνολογία μπορεί να είναι ένα δίκοπο σπαθί όταν έχετε διαβήτη: Μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε ζωτικά στατιστικά στοιχεία για την υγεία σας, αλλά μπορεί επίσης να σας απειλήσει να σας βγάλει από την πορεία. "Γενικά, το μήνυμα είναι να χρησιμοποιούμε την τεχνολογία με σύνεση", λέει η Susan Evans, PhD, ψυχολόγος στο Weill Cornell Medicine και στο NewYork-Presbyterian Hospital στη Νέα Υόρκη. "Εάν το χρησιμοποιείτε για αυτο-παρακολούθηση της άσκησης και του ύπνου σας, αυτό μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο, αλλά περιορίστε το χρονικό διάστημα."

Εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν άτομα με διαβήτη

Lori Newsom, 58 ετών από την Ουάσινγκτον, με διαβήτη τύπου 2, θεωρεί την τεχνολογία ως καλό πράγμα. Χρησιμοποιεί εφαρμογές για την παρακολούθηση της άσκησης και της πρόσληψης τροφής. «Με βοηθά να μείνω στην εμβέλεια», λέει.

Και υπάρχει έρευνα για να την υποστηρίξουμε: Σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Οκτώβριο του 2012 στο περιοδικό

Κλινική Διαβήτης , να οδηγήσει σε καλύτερη διαχείριση του διαβήτη. Υπάρχουν εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να μετρήσετε τους υδατάνθρακες, να παρακολουθείτε το σάκχαρο του αίματος και την άσκηση σύνδεσης, ακόμα και εκείνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε κάποιον με ινσουλίνη όταν το χρειάζεστε. «Μπορεί πραγματικά να σώσει ζωές αν το σκεφτείτε», λέει η Caroline Messer, MD, ενδοκρινολόγος με την Endocrinology της Fifth Avenue στη Νέα Υόρκη. "Είστε παγιδευμένοι στη μέση της Times Square και δεν έχετε ινσουλίνη και μπορείτε να βρείτε κάποιον γύρω σας που το έχει." Οι εφαρμογές έχουν επίσης αποδειχθεί ότι βοηθούν με τις προσπάθειες απώλειας βάρους - ένας άλλος σημαντικός παράγοντας για όσους είναι υπέρβαροι και έχουν διαβήτη τύπου 2. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2015 στην

Εφημερίδα της Βασιλικής Εταιρικής Διασύνδεσης , συμμετείχαν άτομα που συμμετείχαν σε ένα ηλεκτρονικό πρόγραμμα διαχείρισης βάρους - και πραγματικά με άλλα μέλη - έχασε 8,3 τοις εκατό του βάρους του σώματος τους κατά τη διάρκεια των έξι μηνών σε σύγκριση με 4,1 τοις εκατό για όσους δεν συμμετείχαν ενεργά. Οι σε απευθείας σύνδεση ομάδες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα άτομα με διαβήτη να αισθάνονται λιγότερο μόνες τους. Η Newsom λέει ότι δεν σχολιάζει συνήθως, αλλά διαβάζει και μαθαίνει από άλλους. «Με κάνει να νιώθω ότι υπάρχει μια κοινότητα ανθρώπων που καταλαβαίνουν τι περνάω», ​​λέει.

Ιατρικές εξελίξεις

Τα φάρμακα για το διαβήτη έχουν επίσης προχωρήσει, χάρη στην τεχνολογία. Το Afrezza, για παράδειγμα, είναι μια εισπνεύσιμη ινσουλίνη ταχείας δράσης που δεν απαιτεί ενέσεις. Και η Dexcom ειδοποιεί τους ανθρώπους για τυχόν αλλαγές στο σάκχαρο του αίματος σε πραγματικό χρόνο.

Κάτω από την Τεχνολογία

Εδώ είναι το αλίευμα: Η δαπάνη υπερβολικού χρόνου στις οθόνες μπορεί να είναι κακό. "Το να είσαι σε απευθείας σύνδεση μπορεί να είναι τεράστιο χρονικό πιπίλισμα", λέει ο Evans. "Μπορεί να χρειαστεί χρόνος που θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί για ύπνο και άσκηση και κοινωνικοποίηση και όλοι αυτοί είναι πολύ κρίσιμοι για την σωματική ευεξία."

Ένα λεπτό σκοπεύετε να ελέγξετε γρήγορα το Facebook και το επόμενο πράγμα που ξέρετε, έχει περάσει μία ώρα. Θα πρέπει τώρα να πάτε για ύπνο αργότερα από ό, τι είχε προγραμματιστεί, το οποίο μπορεί να είναι προβληματικό για άτομα με διαβήτη επειδή δεν παίρνουν αρκετό ύπνο αυξάνει τα επίπεδα γκρελίνης, καθιστώντας σας αισθάνεστε πιο πεινασμένοι, μειώνοντας τα επίπεδα της λεπτίνης σας, καθιστώντας πιο δύσκολο για σας να αισθανθείτε πλήρη, λέει ο Evans. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να υπερφαγιάσετε την επόμενη μέρα.

Στη συνέχεια, υπάρχει η τεχνολογία διοδίων που μπορεί να πάρει την ψυχική σας υγεία. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2016 στην

Εφημερίδα της Ιατρικής και της Ζωής , τα άτομα με διαβήτη είναι δύο έως τρεις φορές πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη. Και σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2016 στο περιοδικό Κατάθλιψη και Άγχος , η σύνδεση με τα social media συχνά μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συναισθήματα. Οι ερευνητές εξέτασαν περισσότερους από 1.700 ενήλικες και διαπίστωσαν ότι όσοι πέρασαν περισσότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα ήταν πολύ πιο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί Σκεφτείτε το: Τα κοινωνικά μέσα προβάλλουν τα επιτεύγματα όλων των άλλων. Ένας φίλος έχασε μόλις 20 κιλά, ενώ ένας άλλος φίλος ταπεινεύει για το χρόνο αγώνα του 5K. Όλοι είναι μεγάλοι γι 'αυτούς, αλλά δεν είναι ωραίοι για εσάς αν συγκρίνετε τον εαυτό σας και αισθάνεστε ως αποτέλεσμα. Για να μην αναφέρουμε, μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Ιανουάριο του 2016 στο περιοδικό

Molecular Vision

με οθόνες όλων των μορφών και μεγεθών - η τηλεόρασή σας, το τηλέφωνο, ο φορητός υπολογιστής και το tablet - μπορεί να διαταράξουν το φυσικό κιρκαδικό ρυθμό του σώματος, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διατήρηση ενός υγιούς προγράμματος ύπνου. Πώς να διατηρήσετε μια υγιή σχέση με την τεχνολογία Όταν έχετε διαβήτη, υπάρχει σωστός και λανθασμένος τρόπος χρήσης της τεχνολογίας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να βεβαιωθείτε ότι η σχέση σας με την τεχνολογία είναι υπεύθυνη:

Αξιολογήστε την τρέχουσα κατανάλωση τεχνολογίας σας

«Παρακολουθήστε την για μια εβδομάδα και στη συνέχεια ρίξτε μια ματιά και ρωτήστε τον εαυτό σας,« Είναι κάτι που πραγματικά θέλω να κάνω ; "Λέει ο Evans. Απομακρύνει από την ικανότητά σας να ασκείστε, να κοιμάστε ή να προγραμματίζετε τα γεύματά σας; Θα υπήρχε κάποιο όφελος για τη μείωση της χρήσης σας; "Οι άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιήσουν πόσο πραγματικός χρόνος είναι online", λέει ο Evans. "Μπορεί να είναι μια κλήση αφύπνισης."

Κλείστε τα ηλεκτρονικά, ειδικά εκείνα με μπλε φώτα, μία ώρα πριν από το κρεβάτι. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής της φυσικής ορμόνης μελατονίνης που προκαλεί ύπνο, αυξάνοντας έτσι τις πιθανότητές σας

Χρησιμοποιήστε την τεχνολογία για τις εφαρμογές που βοηθούν. Προσέξτε να μην ξεπεράσετε - πολύς χρόνος προβολής μπορεί να σας οδηγήσει σε υπερβολική καθιστική ζωή και μια μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο του 2015 στο

Η προληπτική ιατρική συνδέει επίσης τη χρήση της με έναν μεγαλύτερο κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης στη νεολαία, υποδηλώνοντας ότι το ίδιο ισχύει και για τους ενήλικες. Περιορίστε τις συνεδρίες κοινωνικών μέσων Ο Evans συνιστά να επιτρέπετε στον εαυτό σας 10 λεπτά για να δείτε το newsfeed σας και στη συνέχεια να συνεχίσετε με την ημέρα σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ορίσετε ένα χρονοδιακόπτη για να σας υπενθυμίσει πότε έφτασε ο χρόνος σας!

Κάντε το τραπέζι δείπνου μια ζώνη χωρίς συσκευές. «Η ιδέα είναι να καταλάβετε και να δώσετε προσοχή σε αυτό που τρώτε», λέει ο Evans . Αυτή η προσεκτική προσέγγιση στην κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, κάτι που μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του διαβήτη