Πώς να ζήσετε μια προοδευτική ζωή μετά τη συνταξιοδότησή σας

Κρατήστε το μυαλό σας απότομο παίζοντας παιχνίδια με φίλους, γείτονες ή συναδέλφους μέλη της εκκλησίας.Getty Images

Βασικά Takeaways

Αφού τα παιδιά μεγαλώσουν και εσείς ' Έχοντας ένα σκοπό στη ζωή μπορεί να συμβάλει στην επέκταση της ζωής σας

Κρατήστε τόσο το μυαλό και το σώμα σας ενεργά πράγματα που κάνουν τα πράγματα που ήδη αγαπάτε, αλλά συμπληρώστε και με νέες εμπειρίες. στη ζωή σας, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2014 σε

Ψυχολογική Επιστήμη . Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Carleton στην Οτάβα του Οντάριο και το Πανεπιστήμιο του Rochester στη Νέα Υόρκη παρακολούθησαν τη σωματική και ψυχική υγεία περισσότερων από 7.000 Αμερικανών ενηλίκων ηλικίας 20 έως 75 ετών για 14 χρόνια και διαπίστωσαν ότι εκείνοι που ένιωθαν ότι είχαν σκοπό ή κατεύθυνση στη ζωή ξεπέρασαν εκείνους που δεν το έκαναν. Μόλις αποσυρθείς και τα παιδιά σου έχουν φύγει από το σπίτι, είναι εύκολο να αισθανθείς ότι δεν έχεις απομείνει τίποτα για να πετύχεις. Αλλά οι ηλικιωμένοι μπορούν ακόμα να έχουν στόχους καριέρας και κατεύθυνση, με διαφορετικό τρόπο, λέει η E. Christine Moll, PhD, καθηγητής στο τμήμα παροχής συμβουλών και ανθρώπινων υπηρεσιών στο Canisius College στο Μπάφαλο της Νέας Υόρκης και μέλος της Αμερικανικής Συμβουλευτικής

Το κλειδί, λέει με ένα νεύμα στον Jimmy Buffett, έχει μια στάση ευγνωμοσύνης: Να είστε ευγνώμονες για αυτό που κάνατε και πού βρίσκεστε και προσβλέπουμε σε περισσότερα από αυτά. «Συνεχίστε», συμβουλεύει ο Δρ Moll, ίσως ακολουθώντας έναν από αυτούς τους 10 τρόπους για να ζήσει μια πιο σκόπιμη ζωή:

1. Συμμετοχή σε γυμναστήριο

Έκπληκτος; Ο Gary Kennedy, MD, καθηγητής στο τμήμα ψυχιατρικής και συμπεριφοριστικών επιστημών στο Albert College της Ιατρικής του Albert Einstein και διευθυντής του τμήματος ψυχιατρικής και συμπεριφορικών επιστημών, η διαίρεση της γηριατρικής ψυχιατρικής στο ιατρικό κέντρο Montefiore της Νέας Υόρκης

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Πώς να μείνετε Sharp όσο ηλικία

Η πραγματοποίηση ημερομηνιών με τους φίλους του γυμναστηρίου σας γεμίζει το ημερολόγιό σας και σας δίνει κάτι που προσβλέπει. Μια έρευνα από τους Νορβηγούς ερευνητές που δημοσιεύθηκε το 2011 σε

Ιατρική και Επιστήμη στον Αθλητισμό και στην Άσκηση διαπίστωσε ότι η άσκηση σε οποιοδήποτε επίπεδο σχετίζεται με καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, ειδικά για τους ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες. "Εάν είστε περιορισμένοι σε μια αναπηρική πολυθρόνα, μπορείτε ακόμα να μετακινήσετε τα χέρια σας ή ακόμα και τα φρύδια σας - αυτό είναι σαν να κάνετε άσκηση", λέει ο Moll. Συνεχίστε τα χόμπι σας Ποια ήταν τα αγαπημένα σας ψυχαγωγικά προτού αποσυρθούν - κροσέ, κηπουρική, χορός ή γκολφ; Δεν υπάρχει λόγος να σταματήσουμε τώρα, λέει ο Moll. Ίσως χρειαστεί να αλλάξετε τα χόμπι σας ώστε να ταιριάζουν στις φυσικές σας ικανότητες, αλλά μπορείτε και πρέπει να κάνετε ακόμα τα πράγματα που σας αρέσουν περισσότερο. "Προσαρμόστε αυτό που σας αρέσει να ταιριάζει σε αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα", λέει.

3. Γίνετε Πολιτικά Ενεργοί

Οι ηλικιωμένοι έχουν την ώρα να παρακολουθήσουν τις συνεδριάσεις του δημοτικού συμβουλίου και να μοιραστούν τη σοφία και την εμπειρία τους, λέει ο δρ Κένεντι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εργαστείτε στις εκστρατείες των υποψηφίων των οποίων οι απόψεις σας θαυμάζετε. Εάν δεν είστε σε θέση να πάτε στην έδρα της καμπάνιας, λέει η Moll, εθελοντικά να πραγματοποιήσει τηλεφωνικές κλήσεις από το σπίτι σας.

4. Δοκιμάστε κάτι νέο

Η συνταξιοδότηση δεν σημαίνει ότι αποσυρθείτε από τη ζωή, λέει η Elizabeth Lombardo, PhD, Chicago ψυχολόγος περιοχής και συγγραφέας

Better Than Perfect: 7 στρατηγικές για να συντρίψετε τον εσωτερικό κριτικό σας και να δημιουργήσετε μια ζωή που αγαπάτε

. "Αυτή είναι μια ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι νέο - ίσως να μάθετε μια νέα γλώσσα ή να ταξιδέψετε κάπου που δεν έχετε ποτέ", λέει. Ανακατευθύνετε το σκοπό σας μόλις αποσυρθείτε για να επαναπροσδιορίσετε τον τρόπο με τον οποίο ξοδεύετε το χρόνο σας. 5. Επιστροφή στο σχολείο Ορισμένα κολέγια και πανεπιστήμια, συμπεριλαμβανομένων των σχολείων του Ivy League, επιτρέπουν στους ηλικιωμένους να ελέγχουν τα μαθήματα χωρίς χρέωση, σύμφωνα με το Senior Planet, έναν τεχνολογικό πόρο για άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω. Εάν αισθάνεστε ότι δεν είστε πολύ τεχνολογικά καταλαβαίνω, για παράδειγμα, εγγραφείτε και μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε καλύτερα τον υπολογιστή και τα κοινωνικά μέσα, λέει ο Sharon Brangman, MD, καθηγητής Ιατρικής και Διευθυντής Γηριατρικής στο Upstate University Hospital της Syracuse , Νέα Υόρκη και προηγούμενος πρόεδρος της Αμερικανικής Εταιρείας Γηριατρικής. Εάν είστε homebound, λέει, πάρτε τα μαθήματα online.

6. Εθελοντής

Ο τοπικός χώρος αποθήκευσης τροφίμων ή η βιβλιοθήκη θα μπορούσαν πιθανότατα να χρησιμοποιήσουν τη βοήθειά σας και έτσι θα μπορούσαν να γίνουν νοσοκομεία και γηροκομεία. Ο εθελοντισμός θα σας βγάλει έξω και με ανθρώπους όλων των γενεών, λέει ο Kennedy, και πρέπει να βρίσκεστε κάπου να κάνετε κάτι τακτικά θα σας κρατήσει απαραίτητο.

7. Βυθιστείτε στον πολιτισμό

Η διατήρηση της ενεργητικής διάνοιας είναι εξίσου σημαντική με την ενεργό άσκηση σωματικής δραστηριότητας, λέει ο Κένεντι. Σχεδιάστε ταξίδια σε τοπικές γκαλερί τέχνης, μουσεία και κέντρα επιστήμης για να μάθετε νέα πράγματα και να δείτε τι μπορείτε να θυμηθείτε. Εάν δεν είστε κινητό, μπορείτε να επισκεφθείτε πολλά πολιτιστικά ιδρύματα online.

8. Πάρτε τα Παιχνίδια

Ψάξτε τους γείτονες ή τα μέλη της εκκλησίας ή του ανώτερου κέντρου σας που ενδιαφέρονται για γέφυρα, πόκερ ή παρόμοιες αναζητήσεις και σχηματίζουν μια ομάδα που συναντά τακτικά για να παίξει. Δεν μπορώ να βρω μαζί; Παίξτε το σκάκι ή άλλα παιχνίδια online.

9. Γίνετε ομότιμος

Χρησιμοποιήστε τις επαγγελματικές δεξιότητές σας, λέει ο Kennedy. Εάν ήσασταν λογιστής πριν από τη συνταξιοδότησή σας, ίσως να προσφέρετε εθελοντικά τις υπηρεσίες σας κατά τη διάρκεια του φόρου για να βοηθήσετε άλλους ηλικιωμένους. Αν ήσασταν δάσκαλος, σκεφτείτε την ανάγνωση ή την καταγραφή βιβλίων για τα άτομα με προβλήματα όρασης

10. Babysit

Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας για να βοηθήσετε τις τοπικές οικογένειες με ανάγκες παιδικής μέριμνας, λέει ο Moll. Θα μπορούσαμε ακόμη να φέρουμε λίγα επιπλέον χρήματα.

Και μην αποθαρρύνεστε αν χρειαστεί λίγος χρόνος για να βρούμε το νέο σας αυλάκι. "Όπως και οτιδήποτε, ίσως να μην το χτυπήσετε αμέσως, αλλά θα πρέπει να συνεχίσετε να ψάχνετε" λέει ο Δρ. Brangman.