Όταν προσαρμόζετε για πρώτη φορά μια διάγνωση κολπικής μαρμαρυγής - έναν κοινό τύπο ακανόνιστου καρδιακού παλμού, - μπορεί να ανησυχείτε για το πόσο αποτελεσματικά μπορείτε να ζήσετε για να ζήσετε τη ζωή σας . Αλλά η διαχείριση της κολπικής μαρμαρυγής δεν σημαίνει να λέτε αντίο σε όλες τις δραστηριότητες που αγαπάτε. Εντούτοις, σημαίνει ότι θα κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν με πολλούς τρόπους - από τη μείωση του άγχους σας για την κατάσταση, ώστε να περιορίσετε τα συμπτώματα κολπικής μαρμαρυγής που μπορεί να σας αρέσουν.
Ευτυχώς, η κολπική μαρμαρυγή, μια πολύ διαχειρίσιμη κατάσταση. "Εκατομμύρια Αμερικανοί βρίσκονται στο Afib κάθε στιγμή της ζωής τους", λέει ο Darryl Elmouchi, MD, ιατρός διευθυντής ηλεκτροφυσιολογίας και Afib στο Καρδιολογικό και Αγγειακό Ινστιτούτο Spectrum Health του Frederik Meijer στο Grand Rapids, Mich. Εφόσον ακολουθείτε μια καρδιά -σε υγιεινό τρόπο ζωής και παίρνετε φάρμακα για να βοηθήσετε στον έλεγχο του καρδιακού σας ρυθμού, θα πρέπει να κάνετε καλά. «Το ίδιο ισχύει και για τους ανθρώπους με διαλείποντα επεισόδια του Afib», λέει ο δρ Elmouchi. "Η ύπαρξη ενός υγιεινού τρόπου ζωής συχνά επιτρέπει στους ανθρώπους με το Afib να είναι πολύ πιο χαλαροί. Αυτό όχι μόνο μειώνει την πιθανότητα να συμβεί ένα άλλο επεισόδιο, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να γίνει λιγότερο αγχωτικό όταν το κάνει."
Αλλαγές στον τρόπο ζωής για κολπική μαρμαρυγή
Η πραγματοποίηση κάποιων προσαρμογών στις καθημερινές σας δραστηριότητες θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, να απολαύσετε τις δραστηριότητες που είστε πιο παθιασμένοι και να αποφύγετε τα κοινά φαινόμενα ενεργοποίησης του Afib - συμπεριλαμβανομένου του στρες. Ορίστε τι πρέπει να κάνετε σε κοινές καταστάσεις:
Στην εργασία. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα Afib, οπότε λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στην εργασία για να αποτρέψετε επεισόδια. Εάν είναι δυνατόν, κρατήστε τη δουλειά σας συνεπής - αποφύγετε τις μετατοπίσεις ημέρας-νύχτας. Εάν παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος (αντιπηκτικά) για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την ασφάλεια της συνέχισης των καθηκόντων που παρουσιάζουν υψηλό κίνδυνο τραυματισμού και πιθανώς επικίνδυνης αιμορραγίας.
Εάν τα αραιωτικά αίματος δυσκολεύουν την εργασία σας, μπορεί να έχετε ιατρική εναλλακτική λύση. "Υπάρχουν νέες θεραπείες, όπως συσκευές καρδιάς," λέει ο William O'Neill, MD, ιατρικός διευθυντής του Κέντρου Διαρθρωτικής Καρδιακής Νόσου στο Νοσοκομείο Henry Ford στο Ντιτρόιτ.
Στο αυτοκίνητο. να συμβουλευτείτε τον John P. Higgins, MD, αναπληρωτή καθηγητή ιατρικής στο τμήμα καρδιολογίας της Ιατρικής Σχολής UTHealth, διευθυντή φυσιολογίας άσκησης στο Memorial Hermann Ironman Institute of Sports Medicine, και επικεφαλής της καρδιολογίας στο σύστημα υγείας του Harris Lyndon B. Johnson Hospital, όλοι στο Χιούστον. Χρησιμοποιήστε επίσης κλιματισμό ή θέρμανση, εάν χρειαστεί, για να αποφύγετε πολύ ζεστό ή κρύο περιβάλλον αυτοκινήτου, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση. Ακούγοντας τη χαλαρωτική μουσική μπορεί να είναι χαλαρωτικό όταν είστε κολλημένοι στην κυκλοφορία. Αν ξεκινήσει ένα επεισόδιο Afib, είναι ασφαλές να συνεχίσετε να οδηγείτε εάν τα συμπτώματά σας είναι ήπια. "Ωστόσο, εάν έχετε σημαντικά συμπτώματα, ιδιαίτερα δυσκολία, τραβήξτε με ασφάλεια και ζητήστε βοήθεια", λέει ο Elmouchi.
Γύρω από το σπίτι.
Βυθιστείτε όταν κάνετε τις δουλειές σας. Διαχωρίστε κάθε εργασία σε τμήματα και ξεκουραστείτε μεταξύ τους. «Η βαριά ανύψωση και καταπόνηση μπορεί να μην είναι καλή ιδέα», λέει ο Richard Kovacs, MD, πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ακτινοπροωθητικής Πρωτοβουλίας του Κολλεγίου Καρδιολογίας, κλινικός διευθυντής του Ινστιτούτου Καρδιολογίας Krannert και καθηγητής κλινικής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Indiana Ινδιανάπολις. Πιείτε άφθονο νερό και αντικαταστήστε τυχόν χαμένους ηλεκτρολύτες με ένα αθλητικό ποτό εάν το πάρετε αφυδατωμένο. Σε κοινωνικές συγκεντρώσεις
Το αλκοόλ και η καφεΐνη μπορούν να προκαλέσουν κολπική μαρμαρυγή. "Η μέτρια κατανάλωση είναι συνήθως εντάξει για τους περισσότερους ανθρώπους - ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα αλκοολούχο ποτό," λέει ο Elmouchi. "Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να έχουν ένα ποτό χωρίς ένα επεισόδιο." Αν οποιοσδήποτε τύπος ποτού σας επηρεάσει, κόψτε το από τη διατροφή σας. Κατά την άσκηση.
Δρ. Ο Higgins συνιστά μετριοπαθή σωματική δραστηριότητα επειδή είναι καλό για το καρδιαγγειακό σας σύστημα. "Στην πραγματικότητα, η μέτρια άσκηση μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει τον ρυθμό Afib κάποιου να μετατραπεί σε κανονικό ρυθμό", λέει. "Σταματήστε να ασκείτε αμέσως αν πάρετε ζάλη ή αισθάνεστε σοβαροί αγώνες της καρδιάς σας." Ο Higgins συμβουλεύει κανονική - έως μέτρια ένταση άσκηση τρεις με πέντε ώρες την εβδομάδα. Παραδείγματα περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, κολύμβηση και γιόγκα. "Αυτό βοηθά στην προστασία από καρδιαγγειακές, μεταβολικές και ψυχικές ασθένειες", λέει. Ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να επιταχυνθεί κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε βαριάς προσπάθειας, οπότε φροντίστε να μιλήσετε με τον καρδιολόγο σας για τα ασφαλή όρια για εσάς.
Κατά τη διάρκεια του σεξ
Η έντονη συναισθηματική και σωματική δραστηριότητα μπορεί να προκαλέσει ένα επεισόδιο Afib και αυτό σημαίνει ότι το σεξ μπορεί να προκαλέσει Afib σε μερικούς ανθρώπους, λέει ο Elmouchi. "Αλλά αυτό δεν θα πρέπει να είναι ένας λόγος για να αποφύγετε το σεξ, απλώς συνειδητοποιήστε ότι αυτό μπορεί να συμβεί." Όσο τα συμπτώματα του Afib είναι ήπια, είναι τελείως καλό να συνεχίσουμε ", λέει ο. Αποφεύγοντας ένα επεισόδιο Afib
περισσότεροι τρόποι για να αποφύγετε ένα επεισόδιο κολπικής μαρμαρυγής: Για παράδειγμα, να έχετε επαρκή ύπνο κάθε βράδυ - δεν θα χρειαστεί να βασιστείτε στην καφεΐνη για να παραμείνετε οδυνηρές κατά τη διάρκεια της ημέρας, πράγμα που θα εξαλείψει μια ξεκάθαρη κολπική μαρμαρυγή, λέει ο Jeffrey S. Borer, MD, καθηγητής και επικεφαλής του τμήματος της καρδιαγγειακής ιατρικής στο SUNY Downstate Medical Center στο Μπρούκλιν, Νέα Υόρκη
Άλλες προτάσεις περιλαμβάνουν:
Αποφύγετε τα φάρμακα που είναι διεγερτικά, όπως τα αντιδιαρρηκτικά φάρμακα. >
- Τρώτε μια υγιεινή διατροφή με άφθονα λαχανικά, φασόλια, φρούτα, κόκκους υψηλής ποιότητας και ψωμιά, ψάρια και ελιές.
- Πάρτε το φάρμακο σας κάθε μέρα εγκαίρως
- Σταματήστε το κάπνισμα και αποφύγετε τον παθητικό καπνό
- Ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση και την χοληστερόλη
- Πάρτε μια ετήσια πρόληψη γρίπης
- Εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος, ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν αλλαγές στα μη καρδιακά φάρμακα. Αναφέρετε αμέσως την αιμορραγία και σιγουρευτείτε ότι γνωρίζετε ποιον να καλέσετε αν έχετε προβλήματα.
- Χειρισμός ενός συμβάντος Afib
- Παρά τις προσπάθειές σας, τα επεισόδια Afib είναι ακόμα πιθανά. Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα σχέδιο δράσης σε περίπτωση που η καρδιά σας αρχίσει να αγωνίζεται. "Μερικοί γιατροί θα σας συμβουλεύσουν να παίρνετε προσωρινά μια υψηλότερη δόση φαρμάκων", λέει ο Δρ Kovacs. Μερικές φορές τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν να τερματιστεί ένα επεισόδιο χωρίς την ανάγκη ιατρικής περίθαλψης και μερικά επεισόδια Afib θα σταματήσουν μόνοι τους.
Ωστόσο, θα πρέπει να γνωρίζετε ποια συμπτώματα απαιτούν μια κλήση στο γιατρό σας. Αυτές περιλαμβάνουν δύσπνοια, ζάλη και πόνο στο στήθος. Και γνωρίζετε πώς να μετρήσετε με ακρίβεια τον ρυθμό της καρδιάς σας κατά τη διάρκεια ενός επεισοδίου Afib, ώστε να μπορείτε να μεταφέρετε ακριβείς πληροφορίες στο γιατρό σας.
Κάνοντας απλές αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα και ακολουθώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, μπορείτε να έχετε μια ευχάριστη και παραγωγική ζωή με κολπική μαρμαρυγή
