Τα πόδια σας μπορούν πραγματικά να χτυπήσουν όταν βρίσκεστε σε διακοπές. Από το περπάτημα ξυπόλητος μέσα από την ασφάλεια του αεροδρομίου μέχρι να τρέξει όλη την ημέρα όταν τα αξιοθέατα, η υγεία των ποδιών σας μπορεί να είναι σε κίνδυνο όταν ταξιδεύετε. Αλλά εάν σχεδιάζετε μπροστά για να φροντίσετε τα πόδια σας, θα είστε πιο άνετοι ενώ βρίσκεστε σε διακοπές και είναι λιγότερο πιθανό να επιστρέψετε στην πατρίδα σας με τα προβλήματα των ποδιών.
Πολλές διακοπές συνεπάγονται πολύ περισσότερο περπάτημα από ό, τι τα πόδια σας συνηθίζουν. Για να ξεκινήσετε το δεξί πόδι, δώστε στα πόδια σας τη μία φορά για να αξιολογήσετε την υγεία των ποδιών σας πριν φύγετε στο ταξίδι σας. Εάν έχετε πόνο στα πόδια, οποιοδήποτε είδος δυσφορίας ή οποιοδήποτε άλλο πρόβλημα που σχετίζεται με το πόδι, επισκεφθείτε το γιατρό σας ή έναν ειδικό για τα πόδια πριν φύγετε. Με τον τρόπο αυτό, μπορείτε να διορθώσετε το πρόβλημα και να το κρατήσετε από το να επιδεινώσει το ταξίδι σας.
Υγεία των ποδιών στις διακοπές: Επιλέγοντας τα άνετα παπούτσια
Τα ποντιακά παπούτσια δεν μπορούν να κατηγορηθούν για τα περισσότερα προβλήματα των ποδιών. Κατά την παραλαβή παπουτσιών για το ταξίδι σας, εξετάστε προσεκτικά το πού πηγαίνετε και τι είδους δραστηριότητες θα κάνετε. Ενώ τα πάνινα παπούτσια είναι συχνά μια υποστηρικτική και άνετη επιλογή υποδημάτων, δεν είναι πάντοτε αισθητικά ευχάριστα ή αποδεκτά σε όλα τα μέρη του κόσμου, όπως οι ευρωπαϊκές πρωτεύουσες. Ευτυχώς, οι κατασκευαστές παπουτσιών κάνουν σήμερα υποστηρικτικά, άνετα παπούτσια σε όλα τα είδη στυλ και χρώματα. Εδώ είναι δείκτες που πρέπει να έχετε κατά νου όταν επιλέγετε παπούτσια για να κάνετε διακοπές:
- Fit. Πολλοί άνθρωποι αγοράζουν και φορούν παπούτσια που είναι πολύ μικρά για αυτούς, χωρίς να γνωρίζουν ότι το μέγεθος των ποδιών τους μπορεί να αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου. Έχετε τα πόδια σας μετρημένα αν αγοράζετε νέα παπούτσια για τις διακοπές σας.
- Άνεση. Δοκιμάστε τα παπούτσια που σκέφτεστε να πάρετε μαζί σας. Βάλτε και τα δύο παπούτσια και περπατήστε γύρω για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνονται άνετα και είναι αρκετά ευρύχωρα ώστε να μπορείτε να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Υψος τακουνιού Για τις γυναίκες, τα ψηλά τακούνια είναι συχνά μια μόδα επιλογή παπουτσιών, αλλά δεν είναι συνήθως πρακτικό για ένα ταξίδι, ειδικά αν θα περπατάτε πολύ. Εάν το ύφος είναι σημαντικό για εσάς, σκεφτείτε να φέρετε μαζί ένα ζευγάρι σχεδιαστήτερων διαμερισμάτων.
- Κατασκευή. Επιλέξτε υποδήματα που είναι καλά κατασκευασμένα για να στηρίζουν και να μαξιλάζουν τα πόδια σας ενώ περπατάτε.
- Αν έχετε προ-υπάρχοντα προβλήματα ποδιών, όπως χαμηλό πόνο στην αψίδα ή στη φτέρνα, ρωτήστε το γιατρό σας αν χρησιμοποιείτε πέλματα για παπούτσια χωρίς ταμπέλα για την απορρόφηση των κραδασμών και η υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει. Για πιο σοβαρά προβλήματα στα πόδια σας, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει παραλλαγές υποδημάτων με επί παραγγελία ή άλλη υποστηρικτική συσκευή. Ακόμα και με τα δεξιότερα παπούτσια, μπορεί να συμβούν ατυχίες όπως μια κυψέλη ή θραύση. Συσκευάστε ένα κιτ πρώτων βοηθειών για τα πόδια σας για να πάρετε μαζί σας. Θα πρέπει να περιλαμβάνει αυτοκόλλητες επιδέσμους, ένα τοπικό αντιβιοτικό, τσιμπιδάκια και ψαλίδια toenail - ακριβώς αυτό που θα χρειαστείτε για να αντιμετωπίσετε οποιοδήποτε μικρό πρόβλημα υγείας ποδιών που μπορεί να προκύψει.
Στην ασφάλεια του αεροδρομίου
Οι οδηγίες ασφάλειας του αεροδρομίου απαιτούν από τους ταξιδιώτες να απομακρύνουν τα παπούτσια τους κατά τη διάρκεια των ανιχνευτών. Για να το κάνετε πιο εύκολο για σας
- και τα πόδια σας, φοράτε άνετα παπούτσια που εύκολα γλιστρούν και σβήνουν. Για να μειώσετε τον κίνδυνο της μόλυνσης από τα πόδια του αθλητή, όπως το πόδι του αθλητή, από το πάτωμα του αεροδρομίου, φορέστε τις κάλτσες ή τα παπούτσια που παρέχονται από το αεροδρόμιο αντί για τα γυμνά πόδια καθώς περπατάτε μέσα από την ασφάλεια Στο αεροπλάνο. τα πόδια πρήζονται όταν ταξιδεύουν, ασκούν τακτικά κατά τη διάρκεια της πτήσης σας κάνοντας κάμψη και δείχνοντας τα πόδια σας, κουνώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας και περπατώντας τουλάχιστον μία φορά την ώρα στον ήλιο
- Η ηλιακά εγκαύματα στα πόδια σας μπορεί να είναι πολύ οδυνηρή Είστε πολύ άβολα για να απολαύσετε τις διακοπές σας. Για να προστατέψετε τα tootsies σας, βεβαιωθείτε ότι έχετε φτάσει μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας κάθε φορά που εφαρμόζετε αντηλιακό. Μετά από τα αξιοθέατα
- Εάν περνάτε πολύ χρόνο περπατώντας, δώστε στα πόδια σας ένα διάλειμμα στο τέλος κάθε ημέρας. Καθίστε πίσω, σηκώστε τα πόδια σας και ζητήστε από τον σύντροφό σας να τα μασάζ. Η υγεία των ποδιών σας αποτελεί σημαντικό μέρος της συνολικής σας υγείας, καθώς πολλά προβλήματα με τα πόδια μπορεί να σας σταματήσουν στις διαδρομές σας. Η σωστή φροντίδα των ποδιών σας στις διακοπές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού και να σας επιτρέψει να απολαύσετε άνετα το ταξίδι σας.
- Μάθετε περισσότερα στο Κέντρο Υγιεινής Διατροφής κάθε μέρα
