Οι άνθρωποι που έχουν ροδόχρου ακμή θέλουν να αποτρέψουν τις φλεγμονές του κόκκινου, ξεπλυμένου δέρματος που είναι χαρακτηριστικές της κατάστασης του δέρματος. κάθε άτομο έχει το δικό του συνδυασμό ροδάκινων που προκαλεί - προϊόντα, τρόφιμα και καταστάσεις που κάνουν το rosacea χειρότερο. Το κλειδί για τη διαχείριση της ροδόχρου ακτινοβολίας είναι να υπολογίσετε τι προκαλούν τα προσωπικά σας ροδόχρου ακμής και στη συνέχεια να μάθετε πώς να τα αποφύγετε ή να τα ελαχιστοποιείτε όταν αντιμετωπίζετε μια φλεγμονή.
Η διαχείριση της ροδόχρου ακμής μπορεί να είναι δύσκολη, λέει ο δερματολόγος Jonith Breadon, MD, Αισθητικής Δερματολογίας και Laser Χειρουργικής στο Σικάγο, Ill. "Εμείς λέμε στους ασθενείς μας να παίξουν ντετέκτιβ και να καταλάβουν τι προκαλεί τις φωτοβολίδες τους."
Εδώ είναι πώς να ελαχιστοποιήσετε τις φωτοβολίδες σας:
Να είστε ενημερωμένοι.
- Όσο περισσότερο γνωρίζετε για τη ροδόχρου ακμή, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε τις φλεγμονές όταν συμβαίνουν. Εκτός από την αναζήτηση της βοήθειας του δερματολόγου σας, κάνετε την προσωπική σας έρευνα. Διατηρήστε ένα ημερολόγιο των ενεργοποιητών ροδόχρου ακτινοβολίας σας και σημειώστε το χρονοδιάγραμμα των φλεγμονών του ροδόχρου ακμής σας. Συμπεριλάβετε πληροφορίες σχετικά με τη θερμοκρασία, τις δραστηριότητες, τη συναισθηματική κατάσταση και τα τρόφιμα που έχετε φάει πριν από μια φλεγμονή. Μετά από λίγο, θα αρχίσετε να βλέπετε ένα μοτίβο που θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα προσωπικά σας στίγματα rosacea Συνδεθείτε με τον δερματολόγο σας τακτικά
- «Συχνά συστήνουμε έναν ασθενή με ροδόχρου ακμή να βλέπει τον δερματολόγο του σε μηνιαία "λέει ο Δρ Breadon. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ροδόχρους ακμή σε έλεγχο ελέγχοντας την ανταπόκρισή σας σε φάρμακα όπως τοπικές κρέμες Metrogel ή Metrocream (μετρονιδαζόλη) και Finacea ή Azelex (αζελαϊκό οξύ) - και το χαμηλής δόσης από του στόματος αντιβιοτικό Oracea (δοξυκυκλίνη) Φάτε το σωστό.
- Για πολλούς ανθρώπους, τα τρόφιμα και τα ποτά είναι ισχυροί παράγοντες ροδόχρου ακμής. Μερικοί από τους πιό πιθανούς ύποπτους είναι το κόκκινο κρασί, το μέντα, τα μαρμελάδα και τα πικάντικα τρόφιμα που περιέχουν καγιέν, κόκκινο ή μαύρο πιπέρι, σκόνη κάρυ ή καρυκεύματα - αλλά κάθε τρόφιμο μπορεί να αποτελέσει έναυσμα για εσάς. Τα πρόσθετα τρόφιμα και τα ποτά που είναι κοινά στρογγυλάκια είναι: Αλκοολούχα κοκτέιλ με χυμό φρούτων ή σόδα
- Ζεστά ροφήματα όπως καυτή σοκολάτα, τσάι και καφές
- Ξίδι
- Γαλακτοκομικά προϊόντα
- Ήπαρ
- Ελέγξτε το περιβάλλον σας
- Οι ακραίες θερμοκρασίες, ιδιαίτερα η θερμότητα, μπορούν να επιδεινώσουν το δέρμα σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε το σπίτι και το γραφείο σας σε πιο ζεστή θερμοκρασία και περιορίστε το χρόνο σας σε εξωτερικούς χώρους σε ιδιαίτερα ζεστές, κρύες ή θυελλώδεις ημέρες.
- Φορέστε αντηλιακό. Είτε είστε λάτρης της υπαίθρου είτε οι μοναδικές ακτίνες που παίρνετε είναι ενώ περπατάτε στο αυτοκίνητό σας, θα πρέπει πάντα να φοράτε αντιηλιακό για να μειώσετε τον κίνδυνο έκθεσης στον ήλιο επιδεινώνοντας την φλεγμονή της ροδόχρου ακμής. Εάν πρέπει να είστε σε εξωτερικούς χώρους για μεγάλο χρονικό διάστημα, φορέστε ένα καπέλο με φαρδιά μανίκια, πουκάμισα με μακριά μανίκια και μακριά παντελόνια και καθίστε στη σκιά.
- Πρακτική φροντίδα του δέρματος Πλύνετε το πρόσωπό σας με το ξέσπασμα των πλύσεων προσώπου και την αποφυγή τριβής, τραβήγματος ή συλλογής στο δέρμα.
- Διαχείριση στρες Το συναισθηματικό στρες είναι ένα κοινό σκανδάλη ροδόχρου. Η εκμάθηση του τρόπου μείωσης και αντιμετώπισης του στρες μπορεί να είναι χρήσιμη για την υγεία και την ευημερία σας με πολλούς τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φλεγμονής του rosacea.
- Να κοιμάστε καλά. Να έχετε αρκετό ύπνο είναι σημαντικό για να αποτρέψετε και να ελαχιστοποιήσετε την ερυθρότητα του rosacea - ο ύπνος δίνει στο δέρμα σας χρόνο να θεραπευτεί και να προστατευθεί.
< Μπορείτε να συγκρίνετε τις σημειώσεις, να μοιράζεστε πληροφορίες και ακόμα και να συγχαίρουντε ο ένας τον άλλο. Ο Breadon συστήνει την Ομάδα Υποστήριξης Rosacea. Η Καθημερινή Υγεία προσφέρει επίσης την ευκαιρία στους ανθρώπους με ροδόχρου ακμή να μοιραστούν τις ανησυχίες τους μέσω ενός φόρουμ συζητήσεων σχετικά με τα δέρματα. - Με τη βοήθεια του δερματολόγου σας και των μελών μιας ομάδας υποστήριξης, θα μπορείτε να ανακαλύψετε τη δική σας καλύτερη στρατηγική αντιμετώπισης με ροδόχρου ακτινοβολίας και αποκαταστήστε την επιδερμίδα σας.
