Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τη σκλήρυνση κατά πλάκας.
Η πρωταρχική-προοδευτική σκλήρυνση κατά πλάκας (PPMS) είναι γνωστή για την πρόκληση σημαντικής σωματικής αναπηρίας, αλλά η κάτοικος της Ατλάντα, Joann Dickson-Smith, δεν την αφήνει να την σταματήσει από την άσκηση. Αν μη τι άλλο, έχει γίνει πιο ενεργός από τη διάγνωσή της το 1994 σε ηλικία 35 ετών.
Την εποχή εκείνη, ο Dickson-Smith είχε ένα νεογέννητο και έναν 3χρονο γιο. Καθώς τα αγόρια της γηράσκονταν και τα φοιτούσε στο σπίτι τους, τα πήγαινε μαζί με το μπέιζμπολ και το κολύμπι. "Η πραγματική στροφή έγινε όταν ο Dickson-Smith, ένας πρώην υπάλληλος της Υπηρεσίας Δημόσιας Υγείας των ΗΠΑ, βρισκόταν στο Για τα ραντεβού του γιατρού και είδε έναν άνδρα που φορούσε μετάλλια και ρώτησε για το τι ήταν και του είπε ότι ήταν για τη συμμετοχή του στους εθνικούς αγώνες αναπηρικών καρεκλών βετεράνων
που διοργανώνονται κάθε χρόνο, τα παιχνίδια επιτρέπουν βετεράνους με ακρωτηριασμούς, MS , τραυματισμούς στη σπονδυλική στήλη και άλλους νευρολογικούς τραυματισμούς για συμμετοχή σε αθλήματα όπως κολύμβηση, μπόουλινγκ, στίβου και ποδοσφαίρου. Βοήθησε το MS
«Ήξερα ότι θα μπορούσα να κολυμπήσω», λέει ο Dickson-Smith, «αλλά δεν νομίζω ότι θα μπορούσα να το κάνω ανταγωνιστικά». Αλλά όταν είδε ότι μερικοί από τους συμμετέχοντες ήταν απωθητικοί, αποφάσισε: θα μπορούσε να δοκιμάσει, θα μπορούσα να δοκιμάσω. "
Η Dickson-Smith συμμετείχε στο πέμπτο Εθνικό της Vete rans Αγώνες αναπηρικών αμαξιδίων τον Ιούνιο του 2015 στο Ντάλλας, τοποθετώντας το δεύτερο στην κατηγορία IV μάστερ του αγώνα αυτοκινήτου - ένα γεγονός που περιλαμβάνει τη χρήση ενός χάρτη και ενός συνόλου οδηγιών για να περιηγηθείτε σε μια πορεία 10 σημείων ελέγχου. Σε κάθε σημείο ελέγχου, ο αγωνιζόμενος πρέπει να απαντήσει σε μια ερώτηση παρατήρησης ή παρατήρησης και να καταγράψει την απάντηση.
Τα οφέλη της άσκησης για MS
Η Dickson-Smith χρησιμοποιεί μια αναπηρική καρέκλα και λέει ότι η προπόνηση για τα παιχνίδια έχει διατηρήσει την ενεργό της και την αίσθηση καλύτερα μπορεί. Για να προετοιμάσει, παίρνει τακτικά μέρος σε καρδιοπάθειες, ασκήσεις ενδυνάμωσης και κολύμπι, ένα μεγάλο μέρος από το Κέντρο Shepherd, ένα μη κερδοσκοπικό νοσοκομείο αποκατάστασης στην Ατλάντα που επικεντρώνεται σε τραυματισμούς του νωτιαίου μυελού και του εγκεφάλου.
Ο γιατρός της, Ben W. Thrower , MD, ιατρικός διευθυντής του Ινστιτούτου Πολλαπλής Σκλήρυνσης στο Κέντρο Shepherd, επαίνεσε τη δέσμευση του Dickson-Smith για κίνηση.
«Η άσκηση ήταν πάντα η θεραπεία μας πρώτης γραμμής», λέει ο Dr. Thrower. Ενώ η άσκηση είναι σημαντική για όσους έχουν MS, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για κάποιον όπως ο Dickson-Smith, του οποίου ο τύπος MS δεν έχει εγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων της ΣΚΠ επιπλοκές και μπορεί ακόμη και να προσφέρει προστασία από περαιτέρω βλάβες, σύμφωνα με μια αναφορά στο τεύχος Μαΐου 2015 του Therapeutic Advances in Neurological Disorders.
Κάντε μια σελίδα από το βιβλίο του Dickson-Smith και δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την άσκηση για να βοηθήσετε στη διαχείριση της ΣΚ:
1. Αρχίστε να κινείστε τώρα.
Ο Thrower λέει ότι οι πιο δύσκολες ασθενείς για να παρακινήσουν να ασκήσουν είναι εκείνοι που ποτέ δεν ήταν τόσο δραστήριοι και τώρα έχουν ΚΜ. "Σκέφτονται, είμαι νεκρός σκύλος κουρασμένος και τώρα θέλετε να ασκήσω;" λέει. Η απόκτηση ρουτίνας άσκησης όσο το δυνατόν νωρίτερα στην πρόοδό σας θα διευκολύνει τη διατήρηση μιας ρουτίνας.
2. Έχετε έναν λογικό στόχο.
"Δεν υπάρχει στόχος ενός μεγέθους για όλους," λέει ο Thrower. Υπάρχουν αθλητές με MS που έχουν προσπαθήσει να περιορίσουν τα βουνά σε όλο τον κόσμο. "Για άλλους, η μετάβαση στο γραμματοκιβώτιο θα μπορούσε να είναι το Όρος Everest", λέει. Μιλήστε με τον γιατρό σας και τον φυσιοθεραπευτή σας για να καταλήξετε σε ένα σταθερό σχέδιο προσαρμοσμένο για σας.
3. Δοκιμάστε νέα πράγματα.
Ένα είδος άσκησης μπορεί να μην είναι σωστό, επομένως συνεχίστε να ψάχνετε μέχρι να βρείτε κάτι που σας αρέσει, συμβουλεύει ο Dickson-Smith. Μπορεί επίσης να λάβετε υπόψη διαφορετικές ρυθμίσεις, ένα τέτοιο ειδικό κέντρο για όσους έχουν MS και ομάδες, παρά δραστηριότητες solo. Όσο συνδυάζετε την αεροβική άσκηση με δραστηριότητες εμβέλειας - με την έγκριση του γιατρού σας, βεβαίως - μπορείτε να εργαστείτε ώστε να γίνει όσο το δυνατόν πιο κατάλληλος, λέει ο Thrower
4. Ακούστε το σώμα σας.
Ο όγκος δραστηριότητας που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή είναι ένας κινούμενος στόχος με το MS. Σέβονται τα όρια του σώματός σας καθημερινά. "Μπορεί να είσαι στο διάδρομο 20 λεπτά μια μέρα και μόλις πέντε λεπτά το επόμενο," λέει ο Thrower. 5.
< "Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε μόνο για την ΣΚΠ", λέει. Η άσκηση μπορεί να είναι μια φορά την ημέρα όταν η κατάστασή σας παίρνει πίσω κάθισμα.
