Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα αυξανόμενο πρόβλημα. Η εκπόνηση του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να τρώνε μια υγιεινή διατροφή και να αποφύγετε την παχυσαρκία μπορεί να είναι προκλητική, ειδικά μπροστά στα αγαπημένα σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, τα τρόφιμα για τα δάχτυλα και τα γλυκά ποτά. Όμως, τα πακέτα είναι υψηλά: Μια πρόσφατη μελέτη των 3.098 παιδιών ηλικίας 3 έως 6 ετών έδειξε ότι το υπερβολικό βάρος προκαλεί αύξηση των παραγόντων κινδύνου καρδιακών παθήσεων ακόμα και στην παιδική ηλικία. <>
Η παχυσαρκία αυξήθηκε από 5% στη δεκαετία του 1970 στο 12,4% σήμερα στα παιδιά προσχολικής ηλικίας από 2 έως 5 ετών. Στα παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών, η ηλικία των παιδιών ηλικίας 12 έως 19 ετών ήταν από 4% έως 17% και από 6% σε 17,6% », λέει ο Leah Holbrook MS, RD, κλινικός εκπαιδευτικός Η πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι η τάση για παχυσαρκία μπορεί να αρχίσει ήδη από την πρώτη έξι μήνες ζωής
Παιδική Παχυσαρκία: Βοηθώντας τα παιδιά να χάσουν βάρος στο σπίτι
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να στραφείτε προς τις δημοφιλείς εμπορικές δίαιτες για καθοδήγηση, αλλά ο Holbrook συμβουλεύει την προσοχή. Τα παιδιά και οι έφηβοι εξακολουθούν να μεγαλώνουν, οπότε οι περιορισμοί σε θερμίδες ή θρεπτικές ουσίες στις διατροφικές συνήθειες των ενηλίκων μπορεί να μην είναι καλές επιλογές για νεότερα όργανα, λέει ο Holbrook. Ένας οδηγός για υγιεινές διατροφές μπορεί να βρεθεί στο USDA's My Pyramid for Kids. Αλλά εάν δεν είστε σίγουροι για την εφαρμογή αυτών των ιδεών, το Holbrook σας συμβουλεύει να μιλήσετε με το γιατρό σας.
Το Holbrook προσφέρει αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παιδικής παχυσαρκίας:
Πετάξτε τα γλυκά ποτά
το τσάι, ο χυμός και το ζαχαρούχο γάλα αποτελούν σημαντική πηγή περιττών θερμίδων στη διατροφή. «Όταν τρώτε έξω, παίρνετε σχεδόν πάντα περισσότερες θερμίδες και λίπος απ 'ότι εάν τρώτε στο σπίτι» λέει ο Holbrook, ο οποίος προσθέτει ότι Υπάρχει επίσης μεγάλη αξία στο να περνάτε μαζί το φαγητό και το φαγητό. Άσκηση μαζί
Μια οικογενειακή βόλτα, βόλτα με ποδήλατο ή βόλτα στο πάρκο μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε έναν υγιή τόνο για όλους. Τα παιδιά πρέπει να έχουν μια ώρα σωματικής άσκησης την ημέρα, λέει ο Χόλμπρουκ. Μιλήστε με τα παιδιά για τις επιλογές υγιεινής διατροφής
Εκπαιδεύστε τα παιδιά σας για θέματα υγιεινής διατροφής όπως τα σωστά μεγέθη μερίδας και γιατί κροτίδες ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά σνακ είναι καλύτερα από τα μπισκότα, τα καραμέλα ή τα πατατάκια - και ακολουθήστε με το να διατηρείτε αυτά τα υγιεινά σνακ διαθέσιμα στο σπίτι. Εξετάστε άλλα οικογενειακά θέματα.
Αν αγωνίζεστε με άγχος και γονείς Γενικά, μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια. Μια πρόσφατη μελέτη των 2.400 μικρών παιδιών και των μητέρων τους έδειξε 50% μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας μεταξύ των παιδιών των οποίων οι μητέρες δήλωσαν ότι συχνά ήταν υπερβολικά συγκλονισμένες για να εκφράσουν την αγάπη τους ή να βεβαιωθούν ότι το παιδί τους πήρε την απαραίτητη ιατρική περίθαλψη. Παιδική Παχυσαρκία: Το βάρος στο σχολείο
Είναι εξίσου σημαντικό για τους γονείς να γνωστοποιούν τις ανησυχίες τους στο σχολείο ή τη μονάδα ημερήσιας φροντίδας, όπου τα παιδιά τους τρώνε ένα ή περισσότερα γεύματα, καθώς και σνακ, καθημερινά. Οι αλλαγές πολιτικής που απαιτούν υγιεινές τροφές στην καφετέρια και τις αυτόματες μηχανές πώλησης σε αυτές τις θέσεις έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν τα παιδιά να ελέγχουν το βάρος τους, σύμφωνα με το Holbrook. Αν δεν υποστηρίζουν αυτές τις πολιτικές, οι σχολικές περιοχές δεν θα τις ακολουθήσουν. Και όσο οι ενήλικες είναι επί του σκάφους, τα παιδιά δεν φαίνονται να νοιάζονται ", λέει ο Holbrook.
Εάν το σχολικό σας σύστημα ή ο πάροχος παιδικής μέριμνας είναι αργός να αλλάξετε, μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με το παιδί σας για να δημιουργήσετε υγιή, γεμίζοντας μεσημεριανό μεσημεριανό καφέ και επιλογές σνακ για να φτάσουν στο σχολείο. Αλλά με πληροφορίες και υποστήριξη, εσείς και τα παιδιά σας μπορείτε να καταπολεμήσετε την παχυσαρκία.
