Είμαι 57 ετών και έχω περάσει από την εμμηνόπαυση τα τελευταία 10 χρόνια. Είμαι ζεστός συνεχώς, σε σημείο σοβαρής δυσφορίας. Ο σύζυγός μου μπορεί να παγώνει, και είμαι ζεστός. Δεν είμαι υπέρβαρος πολύ (10 κιλά), και εγώ φαγούρα όταν παίρνω ζεστό. Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω, εκτός από τη θεραπεία ορμονοθεραπείας;
Οι καυτές αναλαμπές μπορεί να είναι δύσκολες. Γενικά διαρκούν τρία έως πέντε χρόνια, αλλά σε μία μελέτη από τη Σκανδιναβία το 10 τοις εκατό των γυναικών εξακολουθούσε να τους έχει ακόμη περισσότερο. Ναι, έχετε μερικές επιλογές εκτός από την ορμονοθεραπεία. Περιγράφονται παρακάτω κατά κατηγορία
- Τρόπος ζωής: Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης και αποφύγετε τους (όπως το αλκοόλ ή τα ζεστά ροφήματα). Φόρεμα σε στρώματα. Κρατήστε το σαλόνι σας δροσερό. Βάλτε ένα κρύο πακέτο κάτω από το μαξιλάρι σας και όταν πάρετε ένα φλας, γυρίστε το. Μάθετε να κάνετε ρυθμιζόμενες αναπνοές. (Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την τεχνική αυτή, δείτε το βιβλίο της Leslee Kagan "Mind Over Menopause.")
- Φυτοοιστρογόνα: Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι αυξάνοντας την ποσότητα αδύναμων φυτικών οιστρογόνων, όπως η σόγια, στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει. > Βότανα:
- Το μαύρο cohosh βοτάνων φαίνεται να βοηθά μερικές γυναίκες, αν και δεν υποστηρίζουν όλες τις μελέτες. Το προϊόν Remifemin είναι μια τυποποιημένη μορφή μαύρου cohosh, κάτι που ορισμένοι ειδικοί θεωρούν προτιμότερο Μη συνταγογραφούμενα οιστρογόνα φάρμακα:
- Υπάρχουν αρκετά μη συνταγογραφούμενα φάρμακα οιστρογόνων που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν με τις εξάψεις, συμπεριλαμβανομένων των χαμηλών δόσεων μερικών αντικαταθλιπτικών και του φαρμάκου Neurontin κατά των επιληπτικών κρίσεων (gabapentin). Το τελευταίο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τις γυναίκες με νυχτερινές εφιδρώσεις (εξάψεις κατά τη διάρκεια της νύχτας), από την εμπειρία μου. Σας προτείνω να βρείτε έναν κλινικό ιατρό με εμπειρία στη διαχείριση της εμμηνόπαυσης για να σας βοηθήσει να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα.
