Μπορεί να χαλάσει το δέρμα σας ανόητο με περιποιήσεις προσώπου, φανταχτερά προϊόντα και ένα σχήμα φροντίδας δέρματος που θα έκανε τον δερματολόγο σας υπερήφανο. Αλλά υπάρχουν μερικά σημαντικά (και εκπληκτικά απλά) βήματα που μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στο να έχετε υγιές, λαμπερό δέρμα. Ενσωματώστε αυτές τις πέντε καλύτερες συνήθειες περιποίησης του δέρματος στη ρουτίνα σας και θα έχετε ομαλότερη και πιο καθαρή επιδερμίδα σε ελάχιστο χρόνο.
1. Να φοράτε ηλιοθεραπεία 365 ημέρες του έτους
Σε βροχή ή λάμψη, το χειμώνα ή το καλοκαίρι, είτε έχετε λευκό δέρμα ελεφαντόδοντου είτε μια σκοτεινή επιδερμίδα, το δέρμα σας είναι πάντα επιρρεπές σε βλάβη από τον ήλιο. "Έχετε συνεχή έκθεση στις ακτίνες του ήλιου κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και όταν δεν το συνειδητοποιείτε", προειδοποιεί η Jeanine Downie, MD, πιστοποιημένη δερματολόγος και διευθυντής της Image Dermatology στο Montclair, New Jersey. "Πρέπει να φοράτε SPF 30 καθημερινά όχι μόνο για να προστατεύετε από τον καρκίνο του δέρματος αλλά και για να αποφεύγετε τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες, τους μεγάλους πόρους και τον ανομοιογενή τόνο του δέρματος." Επιπλέον, είναι σημαντικό να εφαρμόζετε ξανά το αντηλιακό σας κάθε δύο ώρες, ειδικά αν είστε εκτός δρόμου - ένα πρωί slathering του SPF 100 δεν θα σας κρατήσει μέχρι την δύση του ηλίου!
2. Ψύξτε την κρέμα ματιών σας
Μπορείτε να πάρετε περισσότερη έκρηξη από την κρέμα ματιών σας απλά αποθηκεύοντάς την στο ψυγείο. "Το κρύο συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας αμέσως την πρήξιμο", εξηγεί η δερματολόγος της Μανχάταν, Φραντσάκα Φούσκο. "Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε κρέμα ματιών το πρωί? τη νύχτα, το προϊόν μπορεί να μεταναστεύσει στα μάτια σας και να δημιουργήσει οίδημα και ερεθισμό. "Αναζητήστε κρέμες που περιέχουν καφεΐνη, οι οποίες θα μειώσουν περαιτέρω κάθε οίδημα. Για την καταπολέμηση των λεπτών γραμμών και των ρυτίδων, τα προϊόντα που περιέχουν πεπτίδια ή ρετινόλη θα κάνουν το τέχνασμα.
3. Προσθέστε αντιοξειδωτικά στην φροντίδα του δέρματος και στη διατροφή σας
Εδώ είναι ένα σχέδιο δύο σημείων για να απαλλαγείτε από το δέρμα σας από περιβαλλοντικούς ρύπους: Επίθεση του προβλήματος από μέσα και έξω. Χρησιμοποιήστε τοπικά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Α (με τη μορφή ρετινόλης), βιταμίνη Ε, βιταμίνη C και καφέδες απευθείας στο δέρμα σας και τρώτε φρούτα, λαχανικά και άλλα καλής ποιότητας τρόφιμα όπως βατόμουρα, ρόδια και ελιές λάδι. "Και οι δύο θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση των βλαβών από τις ελεύθερες ρίζες, μειώνοντας τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες και τις φλεγμονές", λέει η Jessica Wu, MD, δερματολόγο με έδρα το Λος Άντζελες και συγγραφέας του Feed Your Face. Συνιστά επίσης να τρώτε ένα ισορροπημένο πρωινό που συνδυάζει πρωτεΐνες, ίνες και υγιή λίπη για τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μελέτες έχουν δείξει ότι όταν το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται πολύ γρήγορα, μπορεί να προκαλέσει ακμή, ρυτίδες και εξανθήματα.
4. Ελαφρά απολεπίσετε τακτικά
Ενώ ίσως να νομίζετε ότι οι κρέμες αντι-γήρανσης και οι ενυδατικές κρέμες υψηλής ποιότητας είναι το κλειδί για την νεανική επιδερμίδα, οι ειδικοί συμφωνούν ότι η απολέπιση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να επιτύχετε και να διατηρήσετε μια πανέμορφη χροιά. "Ένας καλός παράγοντας απολέπισης θα αφαιρεθεί από τα θαμπό κορυφαία στρώματα, ελαχιστοποιώντας τις ρυτίδες, την ακμή και τα ξηρά σημεία για να αποκαλύψει νέο, υγιές, λαμπερό δέρμα", εξηγεί ο Δρ Fusco. Φυσικά, εάν έχετε μια ευαίσθητη ή επιρρεπή σε ακμή χροιά, δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε σκληρό τρίψιμο πολύ συχνά. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε ένα καθαριστικό που περιέχει ομαλές μικροσφαιρίδια μόλις δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Μια ακόμα πιο ήπια λύση για κάθε μέρα: Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι καθαρισμού με υφή, το οποίο θα καθαρίζει πολύ εύκολα το δέρμα χωρίς ερεθισμό.
5. Άσκηση συχνά
Σίγουρα, γνωρίζετε ότι πρέπει να χτυπάτε στο γυμναστήριο, όχι μόνο για μια ήπια σωματική διάπλαση, αλλά επειδή είναι καλύτερο για τη γενική υγεία σας. Λοιπόν, εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να δημιουργήσετε έναν ιδρώτα: Η άσκηση σφίγγει το δέρμα ολόκληρου του σώματός σας. "Η προπόνηση δύναμης και η καρδιο αυξάνουν την κυκλοφορία και βελτιώνουν τον μυϊκό τόνο, ο οποίος έχει ως αποτέλεσμα το νεανικότερο, τονισμένο δέρμα", λέει ο Δρ Downie. "Όχι μόνο αυτό, αλλά μειώνει επίσης το ρυτίδωμα που προκαλεί, το δέρμα καταστρέφει το άγχος." Απλά φροντίστε να πλένετε το πρόσωπό σου μετά την προπόνηση. Τι καλό είναι ένα ζεστό σώμα αν έχετε φραγμένους πόρους σε όλη την ζώνη Τ;
