Μια επίθεση πανικού είναι μια πραγματικά τρομακτική εμπειρία: Το στήθος σας σφίγγει, η καρδιά σας αρχίζει να αγωνίζεται και μπορεί να αισθανθείτε μια ψύχρα τρέχει στη σπονδυλική σας στήλη. Αλλά εάν ζείτε με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD), μια κρίση πανικού μπορεί να αισθανθεί ακόμα χειρότερη επειδή έχετε ήδη δυσκολία στην αναπνοή και η αίσθηση της γρήγορης αναπνοής σας μπορεί να αυξήσει την όρεξη.
Άτομα με ΧΑΠ είναι πολύ πιθανότερο να αντιμετωπίσουν τακτικές επιθέσεις πανικού από ό, τι το ευρύ κοινό. Οι γιατροί εκτιμούν ότι ο επιπολασμός της πλήρους διαταραχής πανικού είναι κατά 10 φορές μεγαλύτερος στους ασθενείς με ΧΑΠ σε σχέση με τον συνολικό πληθυσμό.
Αυτές οι κρίσεις πανικού δεν είναι αβλαβείς. Πέρα από τη φοβία και τη δυστυχία που προκαλεί στους ασθενείς, η διαταραχή πανικού μπορεί να δημιουργήσει σημαντική παρέμβαση στη θεραπεία και τη διαχείριση της ΧΑΠ. Οι ασθενείς με ΧΑΠ που παρουσιάζουν συχνές κρίσεις πανικού αναφέρουν περισσότερα συμπτώματα πνευμονικής νόσου, έχουν χειρότερη ποιότητα ζωής, χρησιμοποιούν περισσότερες ιατρικές θεραπείες και συχνότερα νοσηλεύονται, έρευνες έχουν βρει.
Επιθέσεις πανικού και διαχείριση ΧΑΠ
μια έντονη και ξαφνική επιρροή που φοβάται ένα άτομο φαινομενικά από το πουθενά και χωρίς προειδοποίηση. Ο φόβος που φέρνει στο προσκήνιο το άτομο είναι πολύ ανύπαρκτος σε ό, τι την προκάλεσε και μπορεί να μην σχετίζεται με κάποιο συγκεκριμένο περιστατικό. Οι επιθέσεις πανικού περνούν μέσα σε λίγα λεπτά, καθώς το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να διατηρήσει μια τέτοια υποτακτική ανταπόκριση "πάλης ή πτήσης" για μεγάλες χρονικές περιόδους, αλλά οι επαναλαμβανόμενες επιθέσεις μπορούν να συνεχιστούν για ώρες.
Οι ασθενείς με ΧΑΠ αναπτύσσουν διαταραχή πανικού, από-επεισόδια αναπνοής είναι τόσο τρομακτικό. Το μυαλό τους μαθαίνει να παρερμηνεύει πιθανά σημάδια αυτών των επεισοδίων ως πραγματικά σημάδια, δημιουργώντας ένα βρόχο ανατροφοδότησης που προκαλεί πανικό.
Τα συμπτώματα μιας επίθεσης πανικού περιλαμβάνουν:
- Λίγισμα, παρακάμπτοντας ή αγωνιστική καρδιακή συχνότητα
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Σφίξιμο στο στήθος και πόνο
- Σκλήρυνση κατά πλάκας ή ζάλη
- Σπασμοί ναυτίας ή στομάχου
- Κρύοι ιδρώτες
- Τραυματισμός και κούνημα
- Ξαφνικές ρίγη ή καυτές λάμψεις
- Μυρμήγκιασμα στα άκρα σας < θάνατος ή άλλο καταστροφικό αποτέλεσμα
- Ο υπεραερισμός που συχνά συνοδεύει μια επίθεση πανικού δημιουργεί ταχεία και ρηχή αναπνοή, η οποία μειώνει την ικανότητα των πνευμόνων να πάρουν και να επεξεργάζονται το οξυγόνο και έτσι να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της Χ.Α.Π. > Πώς να αντιμετωπίσετε κρίσεις πανικού
Η διαχείριση της ΧΑΠ πρέπει να περιλαμβάνει ένα σχέδιο αντιμετώπισης κρίσεων πανικού και διαταραχής πανικού. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η καλύτερη θεραπεία περιλαμβάνει θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς, στην οποία ένας θεραπευτής βοηθά τον ασθενή της ΧΑΠ να μάθει τα λεπτές σημάδια του σώματος που μπορούν είτε να δημιουργήσουν είτε να προβλέψουν μια επίθεση πανικού. Ο θεραπευτής διδάσκει επίσης τις στρατηγικές αντιμετώπισης ασθενών, ώστε να μπορεί να προχωρήσει σε επικείμενη επίθεση πανικού. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη ή να επιβραδύνει την πρόοδο των διαταραχών πανικού σε ασθενείς με ΧΑΠ.
Εάν έχετε ΧΑΠ και βρεθείτε στη λαβή πανικού, πρέπει:
Χαλαρώστε.
Προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω και συνειδητοποιήστε ότι τα συμπτώματά σας, ενώ είναι τρομακτικά, είναι υπερβολική αντίδραση σε μια κατάσταση που δεν είναι επικίνδυνη.
- Να είστε ρεαλιστές Να παραμείνετε παρόντες, προσέχοντας τι συμβαίνει αντί για κερδοσκοπία για το τι μπορεί να συμβεί
- Βρείτε μια περισπασμό Αποσπάστε τον εαυτό σας με ένα απλό έργο όπως να απαγγείλετε ένα ποίημα ή μια λίστα, μετράτε προς τα πίσω ή πιέστε τα χέρια σας μαζί
- Αποδοχή του άγχους Αντιμετωπίστε τον φόβο και αποδεχτείτε το, αντί να το πολεμήσετε, επιτρέποντας τον καιρό να περάσει. Κρίνοντας τον φόβο σε μια κλίμακα από 1 έως 10, παρατηρήστε ότι ακόμη και τα υψηλότερα επίπεδα φόβου υποχωρούν μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα
- Άλλοι χρήσιμοι μηχανισμοί αντιμετώπισης κρίσεων πανικού περιλαμβάνουν τη χρήση: Μέθοδοι χαλάρωσης
Μάθετε περισσότερες τεχνικές χαλάρωσης, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε πριν ο κύκλος πανικού να πάρει τη λαβή.
- Φάρμακα Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα κατά του άγχους ή αντικαταθλιπτικά
- Βρείτε κάποια υποστήριξη Εντοπίστε ομάδες υποστήριξης , όπου μπορείτε να μάθετε επιτυχημένες δεξιότητες αντιμετώπισης από άλλους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν συχνές κρίσεις πανικού.
- Οι ασθενείς που λαμβάνουν θεραπεία ΧΑΠ πρέπει να μάθουν πώς να χειρίζονται κρίσεις πανικού. Μόλις το κάνουν, θα είναι πολύ καλύτερα εξοπλισμένοι για την αντιμετώπιση της κατάστασής τους.
