Ο Marty Heller, 66 ετών, ζει σε απόσταση μικρότερη των 30 μιλίων από τις συναντήσεις της ομάδας υποστήριξης της κατάθλιψης που διοργανώνει για το NorthShore Health System στο Σικάγο. Παρόλα αυτά εγκαταλείπει το σπίτι του στην πόλη περίπου δύο ώρες πριν από την προγραμματισμένη εκκίνηση.
"Όπου μένω, σε ώρα αιχμής, δεν είναι εύκολο για μένα να φτάσω εκεί", λέει ο Heller. Δεν με πειράζει, όμως. "Εάν έπρεπε να οδηγήσω 100 μίλια για να φτάσω εκεί, δεν θα έβλεπα μια βλεφαρίδα."
Η ενεργή συμμετοχή σε μια ομάδα στήριξης βοήθησε τον Heller τόσο πολύ που προσπαθεί να δώσει πίσω και να βοηθήσει τους άλλους με την κατάθλιψη. "Έχω βρει το κάλεσμα μου στη ζωή - διευκολύνοντας αυτές τις ομάδες", λέει.
Ο Heller έζησε με κατάθλιψη από νεαρή ηλικία - περίπου 7 ή 8 ετών - αλλά δεν είχε διαγνωστεί μέχρι που ήταν στα 20 του . Ως παιδί, αντιμετώπισε το καλύτερο που μπορούσε. "Έχω λειτουργήσει σε κάποιο βαθμό κάτω από αυτό", λέει.
Βοήθεια για την κατάθλιψη
Μόλις διαγνώστηκε, ο Heller άρχισε να παίρνει ένα αντικαταθλιπτικό φάρμακο, αλλά αυτό δεν βοήθησε. Εξακολουθεί να έχει λίγη ενέργεια και να μην ενδιαφέρεται να συμμετέχει σε οικογενειακές ή άλλες δραστηριότητες. «Ήμουν απηρχαιωμένος, κουρασμένος, κοιμημένος πολύ, και κουμπάρος», λέει.
Τέλος, όταν ο Heller ήταν στην δεκαετία του σαράντα, παντρεύτηκε με παιδιά και κατά καιρούς κατάθλιψε, η σύζυγός του επέμεινε να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Ο γιατρός πρότεινε ένα διαφορετικό φάρμακο και αυτή τη φορά ο Heller είδε μια άμεση διαφορά. «Ήταν σχεδόν σαν να πάρει μια ασπιρίνη για έναν πονοκέφαλο», λέει. "Έχω πάρει αντικαταθλιπτικό φάρμακο και συνεχίσαμε να βλέπουμε έναν γιατρό για ιατρικούς ελέγχους από τότε."
Ο γιατρός επίσης πρότεινε ότι ο Heller να εγγραφεί σε πρόγραμμα εξωτερικών ασθενών που ήταν μέρος του NorthShore Health System. «Πηγαίνετε το πρωί και αφήνετε το απόγευμα για πέντε εβδομάδες», λέει. Παρόλο που στην αρχή πήγε μόνο για να γοητεύσει τη γυναίκα και την κόρη του, ο Heller λέει ότι το πρόγραμμα αποδείχτηκε μια τεράστια βοήθεια.
Ενώ εκεί έμαθε τα βασικά στοιχεία της γνωστικής συμπεριφοριστικής θεραπείας και της διαλεκτικής συμπεριφοριστικής θεραπείας (DBT) . Το CBT βοηθά τους ανθρώπους να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν τις σκέψεις τους για να ελέγχουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά τους. Το πρόγραμμα DBT δίνει έμφαση στην ευαισθητοποίηση και τις δεξιότητες για την ανεκτικότητα στο άγχος και τη ρύθμιση των συναισθημάτων του.
Μια πολύπλευρη προσέγγιση για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης
Ενώ στο πρόγραμμα, ο Heller μάθει επίσης για τη συμμαχία κατάθλιψης και διπολικής υποστήριξης (DBSA). "Πήγα σε μια συνάντηση ομάδας υποστήριξης του DBSA και μου άρεσε πάρα πολύ", λέει, προσθέτοντας ότι η συζήτηση για την κατάθλιψη με άλλους που περνούν από αυτό ήταν εξαιρετικά χρήσιμη. "Είχα ανησυχίες ότι θα μπορούσα να γλιστρήσω πίσω στην κατάθλιψη και η ομάδα στήριξης μου βοήθησε να μου θυμίσω ότι θα μπορούσα να είμαι σε ανάκαμψη ακόμη κι αν δεν θεραπεύσω". Στις αρχές του 2012, ο πρόεδρος του κεφαλαίου DBSA Greater Chicago Στάδιο ζήτησε από τον Heller εάν θα οδηγούσε μια ομάδα υποστήριξης στο νοσοκομείο Northwestern Memorial δύο φορές το μήνα, λέει ότι ήταν ευτυχής να έχει την ευκαιρία να δώσει πίσω και να μιλήσει για το πώς οι ομάδες υποστήριξης τον βοήθησαν να διαχειριστεί την κατάθλιψή του
. κυρίως σε ενήλικες και έχει 18 έως 26 συμμετέχοντες.Κάθε συνάντηση διαρκεί περίπου 90 λεπτά.''Εμείς είναι μεγαλύτερες από τις άλλες ομάδες που γνωρίζω στην περιοχή του Σικάγου, '' λέει.Μερικοί άνθρωποι έρχονται τακτικά, αλλά υπάρχουν νέα πρόσωπα κάθε
Ο Heller συμπληρώνει επίσης ως επικεφαλής ομάδων υποστήριξης, όταν ένας άλλος ηγέτης δεν μπορεί να το κάνει. "Μου αρέσει να σκέφτομαι ότι είμαι καλός σε αυτό", λέει. "Έχω πολύ θετική επικύρωση και ανατροφοδότηση από τα μέλη της ομάδας. "Αυτή η θετική ανατροφοδότηση τον βοηθά να συνεχίσει.
Υποστήριξη κατάθλιψης Grou p Goals
Ο Heller προσπαθεί να κάνει όλοι στην ομάδα να αισθάνονται "ζεστοί και ευπρόσδεκτοι", όπως το θέτει. Οι περισσότεροι νέοι άνθρωποι κοιτάζουν γύρω με το άγχος και την ανησυχία και δεν είναι σίγουροι τι να περιμένουν, λέει, "αλλά πέντε λεπτά αργότερα, λένε την ιστορία τους όταν συνειδητοποιούν ότι βρίσκονται σε ένα ασφαλές μέρος όπου μπορούν να μιλήσουν ανοιχτά με τους ανθρώπους που πραγματικά καταλαβαίνουν. "
Οι περισσότεροι άνθρωποι αφήνουν τις συναντήσεις πιο ευτυχισμένοι από ό, τι όταν μπήκαν, λέει ο Heller. "[Στην αρχή] μπορείτε να διαβάσετε στα πρόσωπά τους ότι είναι πολύ καταθλιπτικοί", λέει. "Μέχρι το τέλος της συνάντησης, χαμογελούν και γελούν. "Ο Heller λέει ότι του αρέσει να λέει τα αστεία για να το κρατήσει φως, αλλά μερικές φορές τα πράγματα γίνονται λίγο βαριά και όλοι αρπάζουν έναν ιστό.
Ο Heller πιστεύει ότι η οδήγηση μιας ομάδας υποστήριξης της κατάθλιψης είναι απαραίτητη για την αποκατάστασή του. «Έχω μάθει ότι έχω περισσότερα να προσφέρω από ό, τι νόμιζα ότι το έκανα, ότι είμαι πιο άνετα στο δέρμα μου γνωρίζοντας πόσο βοηθάω τους άλλους και ότι κάνω κάτι που ωφελεί τον πλανήτη, »Λέει ο Heller
Πώς υποστηρίζει τη διαχείριση της κατάθλιψης
Ο Bernard Guerney, PhD, συνταξιούχος οικογενειακός και οικογενειακός θεραπευτής και ιδρυτής του Εθνικού Ινστιτούτου Ενίσχυσης Σχέσεων στη Bethesda, MD, λέει αυτό για τα οφέλη που αποφέρει ο Heller που βιώνει: «Το να είσαι ηγέτης και να πετύχεις ενισχύει την αυτο-εικόνα σου, κάτι που είναι πολύ σημαντικό, ειδικά όταν υποφέρεσαι από κατάθλιψη».
Φυσικά, τα μέλη των ομάδων υποστήριξης της κατάθλιψης επωφελούνται, επίσης, επειδή συνειδητοποιούν ότι δεν είσαι μόνο "είναι πολύ χαλαρωτικό και σας κάνει περισσότερο op timistic, "λέει ο Δρ Guerney. «Αισθάνεσαι λιγότερο καταθλιπτικός απ 'αυτό.»
Η ακοή των άλλων μιλάει για το πώς αντιμετωπίζουν την κατάθλιψή τους είναι επίσης εξαιρετικά χρήσιμη. "Μπορείτε να μάθετε από άλλους ανθρώπους που βρίσκονται στην ίδια κατάσταση", λέει.
