Η Πρωτοχρονιά είναι μια εποχή που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται τι θέλουν να κάνουν διαφορετικά στη ζωή τους, με στόχους για αυτο-βελτίωση που ξεπερνούν την απώλεια βάρους ή την επίτευξη γυμναστήριο πιο συχνά. "Αυτή είναι μια καλή εποχή για να προβληματιστούμε για τρόπους για να ζήσουμε τη ζωή μας πιο ολοκληρωμένα και θετικά", λέει ο θεραπευτής Glenda Brooks, LCSW, κλινικός κοινωνικός λειτουργός στο Κέντρο Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου του Tennessee. Οι σκέψεις σας μπορεί να σας οδηγήσουν στο συμπέρασμα ότι θέλετε να είστε καλύτερος άνθρωπος συνολικά ή, πιο συγκεκριμένα, ένας καλύτερος φίλος, ένας καλύτερος υπάλληλος ή ένας καλύτερος γείτονας.
Πώς να γίνετε καλύτερος φίλος και σχετικός
Πολλοί άνθρωποι ξεκινώντας από το νέο έτος που θέλει να κάνει την προσέγγιση των φίλων και της οικογένειας προτεραιότητα, λέει ο Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, ο Max και Buena Lichter, ερευνητής της Οικογενειακής Ιατρικής και συνάδελφός του για ερευνητικά προγράμματα στο Πανεπιστήμιο του Michigan Health Σύστημα σε Ann Arbor. Η πρόκληση αυτού του εξαιρετικού στόχου είναι να εντοπίσετε τα βήματα δράσης για να φτάσετε εκεί. Δοκιμάστε τα εξής:
- Απενεργοποιήστε την τηλεόραση. «Έρχεστε σπίτι, καθισμένοι μπροστά στην τηλεόραση για ώρες και στη συνέχεια παίρνετε στον υπολογιστή σας;» ρωτά ο Δρ Ruffin. Μπορείτε να μοιραστείτε αυτές τις δραστηριότητες με την οικογένεια, φυσικά, αλλά έχουν επίσης τη δυνατότητα να αποτρέψουν πραγματική σύνδεση. Δοκιμάστε δραστηριότητες που ενθαρρύνουν την εμπλοκή και τη συζήτηση, αντ 'αυτού, όπως το δείπνο μαγειρικής μαζί ή τη συζήτηση των τρεχόντων γεγονότων.
- Να είστε ευγνώμονες «Πρακτική ευγνωμοσύνη για τις ευλογίες σας και να αναζητήσετε τρόπους για να βοηθήσετε όσους έχουν πιο δύσκολο χρόνο από εσάς , "Συμβουλεύει ο Brooks. Ακόμη και απλές πράξεις όπως η αποστολή μιας ευγνωμοσύνης (ναι, ακόμη και ένα κείμενο ή ένα ηλεκτρονικό ταχυδρομείο) σε κάποιον που σας ενδιαφέρει μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της ευτυχίας σας και να σας κάνει να νιώσετε πιο συνδεδεμένοι.
- Ας λυπηθούμε. κρατάτε κάτι που κάνατε ή κάνατε κάποιος άλλος, τώρα είναι η ώρα να το αφήσετε να φύγει. "Συγχωρώντας όχι μόνο τους εαυτούς μας, αλλά οι άνθρωποι γύρω μας μας επιτρέπουν να έχουμε υγιέστερες σχέσεις. Όταν κρατάτε μνησικακίες και δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον πόνο, καταλήγετε σε χειρότερη σχέση ", λέει ο Brett Blumenthal, συγγραφέας του Ένα ολόκληρο νέο You: Έξι βήματα για να αλλάξετε το Ignite για την καλύτερη ζωή σας. Εάν χρειάζεστε βοήθεια για να μάθετε πώς να το αφήσετε και εάν είναι καλή ιδέα για την αναδημιουργία μιας σχέσης, σκεφτείτε να μιλήσετε με έναν θεραπευτή ή έναν σύμβουλο. Χρειάζεστε χρόνο για να συνδεθείτε
- η ζωή γίνεται ταραχώδης. Κάνε αυτό το έτος που βάζεις τη λίστα σου και παίρνεις το τηλέφωνό σου για να προγραμματίσεις έναν καφέ ή ένα μεσημεριανό γεύμα με τον φίλο ή τον συγγενή που έχεις νόημα να καλέσεις για περισσότερο από ό, τι θα ήθελες να παραδεχτείς. Ο καλύτερος παίκτης της ομάδας στην εργασία και η βελτίωση της καριέρας σας Εάν έχετε περάσει το νερό στην εργασία, πάρτε το χρόνο να εξετάσετε πού βρίσκεστε στην καριέρα σας. Υπάρχουν μερικοί σημαντικοί παράγοντες που βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ικανοποιημένοι στην εργασία, συμπεριλαμβανομένης της αισιοδοξίας, της εργασίας και της αίσθησης ότι έχετε τον έλεγχο του τι κάνετε και του αντικτύπου του, σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό
Εργασία. είναι ιδέες για τη βελτίωση της κατάστασής σας στην εργασία:
Εργασία για μια θετική στάση Ο τρόπος που μιλάμε για εργασία δεν είναι πάντα θετικός (είστε ένοχοι να έχετε "μια υπόθεση της Δευτέρας" ή να την ονομάζετε " αλέθω"?). Βεβαιωθείτε ότι η συμβολή σας είναι πολύτιμη και ότι αναγνωρίζετε ότι όταν συζητάτε τη δουλειά σας με συναδέλφους. Θα βιώσετε μια ανανεωμένη αίσθηση ότι είστε μέλος μιας ομάδας. Αναζητήστε περισσότερη αυτονομία.
- Μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις είναι ότι δεν έχετε κανέναν έλεγχο στον χρόνο ή τις αποστολές σας. Συζητήστε με τον προϊστάμενό σας σχετικά με τρόπους για να αποκτήσετε μεγαλύτερο έλεγχο της δουλειάς που κάνετε, ενδεχομένως συστήνοντας ή εθελοντικά για έργα που σας ενθουσιάζουν για την εργασία. Ζητήστε την κατάρτιση.
- Πολλοί χώροι εργασίας προσφέρουν κατάρτιση ή εκπαιδευτικά οφέλη που σας επιτρέπουν να προχωρήσετε. ρωτήστε τον προϊστάμενό σας ή τους ανθρώπινους πόρους, εάν οι δυνατότητες αυτές είναι διαθέσιμες σε εσάς στις περιοχές που θέλετε να βελτιώσετε. Να είστε αισιόδοξοι στο ψυγείο νερού
- Όταν μοιράζεστε πρόσφατα επιτεύγματα και προσφέρετε ένα αυτί σε έναν συνάδελφο που προσπαθεί να λύσει ένα θέμα που σχετίζεται με την εργασία, είναι χρήσιμο σε όλους και σας κάνει να μοιάζετε και να νιώθετε σαν παίκτης ομάδας. Αυτό που είναι επιβλαβές για εσάς και το περιβάλλον εργασίας είναι προσωπικά ή ακατάστατα κουτσομπολιά - τόσο περισσότερο ασχολείστε με αυτό το χειρότερο θα αισθανθείτε. Πώς να γίνετε Καλύτερος Μέλος της Κοινότητας σας
- Σύμφωνα με έρευνα που έγινε στο τμήμα ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Riverside, άνθρωποι που εθελοντικά το χρόνο τους για να βοηθήσουν τους άλλους είναι γενικά πιο ευτυχισμένοι. Υπάρχουν πολλοί θετικοί που προέρχονται από την εμπλοκή σας σε μια αιτία που είστε παθιασμένοι, λέει ο οικονομικός σύμβουλος Ivan Illan, CSF, ιδρυτής και διαχειριστής του Aligne Wealth Conservation & Insurance Group στο MassMutual Financial Group στη Νέα Υόρκη και το Λος Άντζελες. Ο Illan βοηθά τους πελάτες να κάνουν οικονομικά έξυπνα φιλανθρωπικά σχέδια και είναι επίσης προσωπικά ενεργός σε αιτίες που βοηθούν τους ψυχικά και τους άστεγους. Αναγνωρίζει ότι συχνά χρειάζεται χρόνος και δέσμευση για την αιτία της επιλογής σας προτού να αρχίσετε να βλέπετε την αλλαγή: "Μπορείτε να κάνετε κάτι για χρόνια και χρόνια, και τελικά, υπάρχει μια ανακάλυψη και οι σωστές συνδέσεις γίνονται", λέει ο Illan. Και όταν είναι κάτι σημαντικό για εσάς, αυτή η ανταμοιβή είναι ανεκτίμητη. Αν δεν έχετε φτάσει να βοηθήσετε την τοπική κοινότητα πριν και δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, πηγαίνετε σε μέρη όπου έχετε ήδη συνδέσεις, όπως ένα εκπαιδευτικό ίδρυμα, το σχολείο των παιδιών σας ή το χώρο εργασίας σας, που μπορεί να έχουν εθελοντικές ευκαιρίες, προτείνει ο Brooks. Αλλά, προσθέτει, "Ξεκινήστε απλά. Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να αποστραγγίζει και μπορεί να μας κάνει να εγκαταλείψουμε », λέει.
Η θαυμάσια πτυχή καθενός από αυτούς τους στόχους βελτίωσης της αυτο-βελτίωσης είναι ότι οι ενέργειές σας θα ωφελήσουν και τους γύρω σας. Και αυτό είναι κάτι που πρέπει να είμαστε υπερήφανοι.
