Κυρίες, αν έχετε προσπαθήσει ποτέ να χάσετε βάρος μαζί με τον σύζυγό σας, τον συνεργάτη, τον φίλο σας ή οποιαδήποτε γνωστή άντρα, κατά πάσα πιθανότητα βιώσατε μια μικρή απογοήτευση όταν συγκρίνατε τα ποσοστά απώλειας βάρους σας.
Αν έχετε μειώσει τις θερμίδες κατά το ήμισυ, ενώ τρέχετε μίλια στην πίστα και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να χάσετε βάρος όσο πιο γρήγορα μπορείτε, πάρτε καρδιά: Υπάρχει ένας λόγος γι 'αυτό. Αλλά δεν νομίζω ότι οι άνδρες το έχουν τόσο εύκολο - η απώλεια βάρους είναι σκληρή δουλειά, δεν έχει σημασία ποιος το κάνει.
Γιατί οι άνδρες χάνουν βάρος γρηγορότερα
«Είναι αλήθεια ότι οι άνδρες χάνουν βάρος γρηγορότερα» λέει η Anne Wolf, RD, εγγεγραμμένος διαιτολόγος και ερευνητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνια. Και οι λόγοι μπορούν να αποδοθούν στις διαφορές στο φυσικό μακιγιάζ ανδρών και γυναικών και με τους πολύ διαφορετικούς τρόπους που σκέφτονται οι άντρες και οι γυναίκες. <"Υπάρχουν δύο φυσικοί λόγοι: Οι γυναίκες έχουν διαφορετικές ορμόνες και νομίζω ότι επηρεάζουν το βάρος μας -Λευστό ποσοστό ", λέει ο Wolf. "Δεύτερον, οι άνδρες έχουν περισσότερο άπαχη σωματική μάζα. Αυτό σημαίνει ότι οι θερμιδικές τους ανάγκες είναι μεγαλύτερες ». Μπορούν να συνεχίσουν να καταναλώνουν σημαντικό αριθμό θερμίδων και να χάσουν βάρος.
Οι άνδρες και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν επίσης προβλήματα διαφορετικά. , ενώ οι γυναίκες είναι πολλοί επιστήμονες που εμπλέκονται πιο συναισθηματικά στην απώλεια βάρους. "Οι άνδρες ακολουθούν τους στόχους τους. Είναι σαν μια λίστα υποχρεώσεων. Στην πραγματικότητα, βλέπω τις γυναίκες να αναλαμβάνουν τα συναισθήματά τους ", λέει ο Wolf." Οι γυναίκες θα αποφύγουν την αποφυγή των στόχων τους. "
Γιατί οι γυναίκες θα χάσουν ακόμα βάρος
η απώλεια βάρους "κάνει πραγματικά τη διαφορά", λέει ο Wolf.
Προσφέρει αυτές τις προτάσεις για να σας αποτρέψει από το να αποθαρρύνεστε και να εγκαταλείπετε το σχέδιο απώλειας βάρους όταν αισθάνεστε ότι το γυναικείο μακιγιάζ σας λειτουργεί εναντίον σας:
θετική · δεν είναι μια απελπιστική αιτία
- «Οι γυναίκες χάνουν βάρος και το κρατούν μακριά. Μην χρησιμοποιείτε τον βραδύτερο ρυθμό ως δικαιολογία για να μην προσπαθήσετε ", τονίζει ο Wolf. Ξέρετε ότι οι στρατηγικές απώλειας βάρους λειτουργούν.
- Ορισμένες γυναίκες τείνουν να χάνουν τα χέρια τους, πιστεύοντας ότι τίποτα δεν λειτουργεί, αλλά αυτό δεν είναι «Έχουμε πολλές καλές θεραπείες που πραγματικά δουλεύουν για να χάσουν βάρος», λέει ο Wolf. Ξεκινήστε να πιστεύετε ότι μπορείτε να το κάνετε
- «Πιστέψτε στον εαυτό σας», λέει ο Wolf. για την συνοχή. "Ακόμα κι αν βαρεθείτε ή απογοητευτείτε επειδή δεν νομίζετε ότι το σχέδιό σας λειτουργεί, κολλήστε με αυτό." Ορίστε τους στόχους για τον εαυτό σας και παραμείνετε επικεντρωμένοι σε αυτούς τους στόχους Κατανοήστε τις προκλήσεις και τους περιορισμούς σας. Γνωρίστε τον εαυτό σας ", λέει ο Wolf." Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. "Προτείνει να ρωτάει:" Τι με περιπλέκει κάθε φορά που προσπαθώ να χάσω βάρος; Να τρώω όταν είμαι λυπημένος ή απογοητευμένος ή να σταματήσω να εργάζομαι όταν δεν έχω φίλη προπόνηση για να σας ενθαρρύνω; "Ορίστε τον εαυτό σας για την επιτυχία προετοιμάζοντας αυτά τα οδοφράγματα και υπολογίζοντας εκ των προτέρων πώς θα τα ξεπεράσετε.
- Γιατί οι άνδρες εξακολουθούν να εργάζονται σκληρά για να χάσουν βάρος Οι άνδρες αγωνίζονται με την απώλεια βάρους.Ακόμα κι αν το σώμα τους απαιτεί περισσότερες θερμίδες, πρέπει ακόμα να δουλέψουν σκληρά σε αυτό < στην αρχή, "αναγνωρίζει ο John από το Fairfax, Va. Έχασε συνολικά 70 λίβρες σε ένα χρόνο, αλλά ενώ έχασε 30 λίβρες κατά τους πρώτους τρεις μήνες, τον χρειάστηκε δύο φορές για να χάσει τα επόμενα 30 και άλλους τρεις μήνες για τους τελευταίους 10.
Ο John ασχολήθηκε επίσης με τις δικές του αποτυχίες απώλειας βάρους δύο φορές πριν επιτύχει τελικά. Με έμπνευση από έναν μεγαλύτερο αδερφό, κατάλαβε πώς να το κάνει σωστά - περιορίζοντας τις θερμίδες του και κανονική προπόνηση δύναμης, ενισχυτικό απώλειας βάρους και για τα δύο φύλα
Κανείς δεν μπορεί να χάσει βάρος χωρίς δίαιτα και μυαλό άσκησης, σκληρή δουλειά και θυσία. Κάντε την προσπάθεια να μάθετε για τους πιο υγιεινούς και πιο αποτελεσματικούς τρόπους να χάσετε βάρος και στη συνέχεια να απολαύσετε τη δική σας επιτυχία. Η απώλεια βάρους δεν αφορά τη νίκη σε έναν αγώνα. πρόκειται για τη διέλευση της γραμμής τερματισμού με το δικό σας ρυθμό.
