Αν έχετε διαγνωστεί με ινομυαλγία ή είστε φροντιστής σε έναν αγαπημένο που υποφέρει, ξέρετε πόσο δύσκολο είναι να διαχειριστείτε φυσικά και συναισθηματικά αυτή την κατάσταση. Αλλά υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν. Λάβετε συμβουλές από ειδικούς για να διευκολύνετε τα συμπτώματα και 5 συμβουλές που βοηθούν να μαλακώσετε το βάρος για τους φροντιστές …
Το σώμα σας πονάει και αισθάνεστε εξαντλημένοι, όμως δεν μπορείτε να κοιμηθείτε.
«Βασικά, Jacob Teitelbaum, MD, ιατρικός διευθυντής των Κέντρων Φυρομυαλγίας και Κόπωσης και συγγραφέας Από την Fatigued to Fantastic
"Η ινομυαλγία αντιπροσωπεύει μια ενεργειακή κρίση", λέει ο Dr. Teitelbaum, ο οποίος πάσχει από ο όρος. «Ξοδεύετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι μπορείτε να κάνετε».
Αν αναρωτιέστε γιατί ή πώς αναπτύξατε τη διαταραχή, μην περιμένετε μια εύκολη απάντηση.
Η ινομυαλγία μπορεί να τρέξει σε μερικές οικογένειες και συχνά ακολουθεί λοιμώξεις ή φυσικό ή συναισθηματικό τραύμα. Ή δεν φαίνεται καθόλου λόγος. Οι γυναίκες είναι 4-7 φορές πιο πιθανό να το έχουν παρά οι άνδρες, αλλά οι λόγοι είναι ασαφείς
Συναισθηματικά, μπορεί να αισθάνεστε σύγχυση, φοβισμένοι και θυμωμένοι όταν ούτε εσείς ούτε ο γιατρός σας δεν γνωρίζετε τι συμβαίνει στο σώμα σας. Στην πραγματικότητα, ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να σας πει ότι δεν υπάρχει ιατρικό πρόβλημα και να σας παραπέμψει σε έναν ψυχοθεραπευτή.
«Μπορεί να δείτε οκτώ γιατρούς πριν μάθετε τι έχετε», λέει ο Δρ Teitelbaum. "Έτσι, εσείς και η οικογένειά σας μπορεί να δοθεί η εντύπωση ότι είστε τρελοί."
Πήρε Patricia Stephens, 62 ετών, συγγραφέας Reverse Chronic Disease: A Journey Επιστροφή στην Υγεία (Tate Publishing) 7 χρόνια πριν οι γιατροί έβαλαν ένα όνομα στα συμπτώματά της.
«Ένιωσα το άγχος και ο φόβος», λέει ο Stephens. «Φοβόμουν να χάσω τη δουλειά μου ως δάσκαλος, ότι δεν θα μπορούσα να μεγαλώσω τα παιδιά μου ή να διατηρήσω τον γάμο μαζί και ότι θα χάσω το σκοπό και την παραγωγικότητα».
Οι ερευνητές ερευνούν τις ορμόνες, τις διαφορές του ανοσοποιητικού συστήματος, τη χημεία του εγκεφάλου και γενετική για απαντήσεις
Επειδή οι πάσχοντες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε σωματικό πόνο, υποπτεύονται ότι τα προβλήματα του νευρικού συστήματος μπορεί να είναι ένοχοι.
Ο πόνος της ινομυαλγίας γενικά στοχεύει σε 18 σημεία και στις δύο πλευρές του σώματος όπου η πίεση προκαλεί τρυφερότητα.
Εάν η ευαισθησία διαρκεί τουλάχιστον τρεις μήνες σε 11 από τα 18 σημεία πίεσης ή στις μυϊκές θέσεις, μπορεί να έχετε ινομυαλγία, σύμφωνα με το American College of Rheumatology.
Κάνοντας τα πράγματα πιο συγκεχυμένα, οι πάσχοντες από ινομυαλγία μπορούν επίσης να διαγνωστούν με άλλες καταστάσεις , συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου, μια γαστρεντερική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από δυσκοιλιότητα ή διάρροια. πονοκεφάλους; και / ή σύνδρομο κροταφογναθικής αρθρίτιδας (TMJ), που είναι φλεγμονή της άρθρωσης των γνάθων.
Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελαττώσετε τα συμπτώματα. Ο Δρ Teitelbaum συστήνει ένα σκεύασμα που ονομάζει "SHINE":
- Sleep Για μια καλύτερη νύχτα, κρατήστε το υπνοδωμάτιο στους 65 ° F. πάρτε ένα ζεστό μπάνιο πριν κοιμηθείτε για να χαλαρώσετε τους μύες σας. και μαξιλάρια ψεκασμού με λάδι λεβάντας, το οποίο βοηθά στην προώθηση του ύπνου, συνιστά. Πάρτε 75-150 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου, ένα φυσικό χαλαρωτικό, πριν από το κρεβάτι. Και αποφεύγετε την καφεΐνη. Σκοπός για 8-9 ώρες κλειστού ματιού μια νύχτα
- Ορμόνες Ζητήστε από το γιατρό σας να σας δοκιμάσει για πιθανή ορμονική ανεπάρκεια
- Λοιμώξεις Η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει ευάλωτη σε ιογενείς ή ζυμομυκητικές μολύνσεις. Εάν είστε άρρωστος, επισκεφθείτε αμέσως το γιατρό σας
- Συμπληρώματα Διατροφής Ζητήστε από το γιατρό σας να ελέγξει τα επίπεδα βιταμινών σας και να πάρει συμπληρώματα ανάλογα με τις ανάγκες
- Άσκηση. Οι γυναίκες με ινομυαλγία που εξασκούν γιόγκα για οκτώ εβδομάδες είχαν 24% μείωση του πόνου, 30% μείωση της κόπωσης και μείωση της κατάθλιψης κατά 42%, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Υγείας & Επιστημών του Όρεγκον το 2010. Επίσης, σκεφτείτε να κάνετε ένα μασάζ. Αυτό μπορεί να ακούγεται μαζοχιστικό, δεδομένης της ευαισθησίας σας στην πίεση. Ωστόσο, οι ασθενείς με ινομυαλγία που έλαβαν μασάζ 30 λεπτών δύο φορές την εβδομάδα για πέντε εβδομάδες κοιμόταν περισσότερο με μειωμένη ανησυχία κατά τη διάρκεια της νύχτας και υπέφεραν από λιγότερο άγχος και κατάθλιψη, σύμφωνα με ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι
Επίσης, καταγράφηκαν χαμηλότερα επίπεδα ουσίας Ρ, ενός νευροδιαβιβαστή που αυξάνει την ευαισθησία στον πόνο, η οποία είναι συχνά 2-3 φορές υψηλότερη στους πάσχοντες από ινομυαλγία από ό, τι τα άτομα χωρίς διαταραχή.
Εκπαίδευση, Άσκηση και Αυτοδιαχείριση
πόνο και αϋπνία. Το 2007, το pregabalin, ένα αντιεπιληπτικό φάρμακο που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της επιληψίας, ήταν το πρώτο φάρμακο που εγκρίθηκε για να θεραπεύσει τον φυσικό πόνο της ινομυαλγίας. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι το φάρμακο λειτουργεί ελαχιστοποιώντας τις μεταδόσεις των νευρώνων που επηρεάζουν τα νευρικά σήματα του πόνου. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ντουλοξετίνη ή milnacipran. Αυτά είναι αντικαταθλιπτικά που αυξάνουν τα χημικά του εγκεφάλου για να ηρεμήσουν τα σήματα πόνου.
Εκτός από ένα από αυτά τα φάρμακα, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να προτείνει μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη για να ελαφρύνει τον πόνο και τη δυσκαμψία. αν παίρνετε φάρμακα, μπορείτε ακόμα να αισθάνεστε αγχωμένοι και κουρασμένοι - και απογοητευμένοι που δεν είστε 100%.
Η ύπαρξη ινομυαλγίας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους », λέει ο γηριατρικός ψυχίατρος William Uffner, >
Ενώ λαμβάνετε θεραπεία για ινομυαλγία, συνεχίστε με τα βήματα αυτο-φροντίδας, συμπεριλαμβανομένου του σχήματος SHINE
Εδώ είναι πρόσθετα βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν:
Αξιολογήστε τη διάθεσή σας
Εάν είστε ένα grouch όταν είστε πεινασμένοι, μπορεί να είναι χαμηλή σε κορτιζόλη, μια επινεφριδιακή ορμόνη στρες, λέει ο Δρ Teitelbaum. Ένας ολιστικός γιατρός μπορεί να ελέγξει τα επίπεδα κορτιζόλης και ίσως να συνταγογραφήσει μια πολύ χαμηλή δόση κορτιζόλης.
< το οποίο προκαλεί ακούσιες κινήσεις των ποδιών. Ο Δρ Teitelbaum σας προτείνει να βιντεοσκοπείτε ενώ κοιμάστε: Εάν τα πόδια σας σφίγγουν ή σταματάτε να αναπνέετε περιοδικά, δείτε έναν ειδικευτή ύπνου.
Συμπληρώστε την ενέργεια σας
Δρ. Το Teitelbaum συνιστά τη λήψη ριβόζης, μιας θρεπτικής ουσίας που εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας, για την αύξηση των ενεργειακών επιπέδων. «Οι μελέτες δείχνουν ότι η ενέργεια των ασθενών αυξήθηκε κατά 61% μετά από τρεις εβδομάδες και ο ύπνος βελτιώθηκε», λέει. Η προτεινόμενη δόση είναι 5 γραμμάρια τρεις φορές την ημέρα για τρεις εβδομάδες.
- Μια πρόσφατη ανακάλυψη είναι η ανακάλυψη ενός νέου ρετροϊού, ο οποίος σχετίζεται με τον ιό της ξενοτροπικής ιού λευχαιμίας ποντικού (XMRV), που βρίσκεται στα περισσότερα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) . «Μέσα σε ένα ή δύο χρόνια, θα υπάρξει μια δοκιμή για το CFS, το οποίο τείνει να επικαλύπτεται με ινομυαλγία», λέει ο Dr. Teitelbaum.
- Αν και η σχέση μεταξύ CFS και ινομυαλγίας δεν έχει καθοριστεί, μπορεί να μοιράζεται μια κοινή αιτία, γι 'αυτό και η ανακάλυψη του ιού είναι σημαντική. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι το XMRV μπορεί να βρίσκεται πίσω από άλλες ασθένειες. Ένα σημαντικό μέρος της φροντίδας
- Ως φροντιστής, μπορεί να νιώθετε έντονη και κουρασμένη καθώς αναλαμβάνετε περισσότερες ευθύνες. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να ρωτάτε αν ο αγαπημένος σας είναι πραγματικά άρρωστος "Θέλετε να στηρίξετε το αγαπημένο σας πρόσωπο, αλλά αγωνίζεστε με το επιπλέον φορτίο", λέει ο Dr. Teitelbaum
Βήματα που μπορείτε να πάρετε:
Υποστήριξη προσφοράς
Ο αγαπημένος σας ήδη αισθάνεται μόνος - και ίσως ανόητος, γιατί έχει μια ασθένεια που ο γιατρός του δεν επικυρώνει. "Το νούμερο 1 που οι ασθενείς πρέπει να ξέρουν είναι ότι τους αγαπάς και τους δέχεσαι", λέει ο Δρ Teitelbaum. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας.
Η γνώση της ινομυαλγίας μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι περνάει ο αγαπημένος σας. > Αποφύγετε την καύση.
Μάθετε να λέτε "όχι" μερικές φορές, λέει ο Δρ Teitelbaum. "Διαφορετικά, θα είστε άχρηστοι για το άτομο με την ασθένεια. Ή θα νοιώσετε τον εαυτό σας άρρωστο.
- Κρατήστε κάποια ανεξαρτησία Συνεχίστε να κάνετε πράγματα που αγαπάτε εκτός από τον αγαπημένο σας: χόμπι, συνάντηση με φίλους, άσκηση. Ζητήστε βοήθεια
- Ζητήστε από το γιατρό σας να σας παραπέμψει σε ομάδα υποστήριξης φροντιστή Για περισσότερες συμβουλές και πληροφορίες από ειδικούς, επισκεφτείτε το
- Κέντρο Υγείας Φιβρομαγνησίας .
- Πόσο Ξέρεις για την Ινομυαλγία; Περιγράφεται από τον Ιπποκράτη στην αρχαία Ελλάδα, η ινομυαλγία είναι ένα από τα παλαιότερα ιατρικά μυστήρια στον κόσμο. Η ασθένεια - μια πολύπλοκη ασθένεια που χαρακτηρίζεται από χρόνιο πόνο των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων, την κόπωση και τα πολλαπλά σημεία προσφοράς στο σώμα - επηρεάζει το 2% περίπου των Αμερικανών, οι περισσότεροι από τους οποίους είναι γυναίκες. Πόσα ξέρεις για την ινομυαλγία;
