ΤΡΙΤΗ, 25 Σεπτεμβρίου 2012 - Ο Richard Sandrak στέκεται στη σκηνή σε διαγωνισμό για την κατασκευή σώματος, κάμνοντας τον δικέφαλο, τον πάγκο πιέζοντας περισσότερο από το σωματικό του βάρος, καταλήγοντας για 45 λεπτά κατ 'ευθείαν.
< Τώρα, ένα νέο κομμάτι NPR για τα παιδιά και το CrossFit - η λειτουργική τρέλα γυμναστικής, όπου οι συμμετέχοντες ρίχνουν ελαστικά και εκτελούν ολυμπιακούς αναβατήρες, μεταξύ άλλων επιδόσεων γυμναστικής - έχει αναζωπυρώσει τη συζήτηση: Πόσο νέος είναι πολύ νέος για την κατάρτιση σε βάρος; σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Το 2008, η ομάδα ενημέρωσε τις κατευθυντήριες γραμμές της για να πει ότι παιδιά ηλικίας άνω των 8 ετών μπορούν με ασφάλεια να προπονούνται - μια αναθεώρηση της προηγούμενης πολιτικής που πρότεινε τα παιδιά να περιμένουν τουλάχιστον πριν από την προσχολική ηλικία για να ξεκινήσουν την εκπαίδευση αντοχής.
CrossFit DoneRight στο Rockville, άνοιξε μαθήματα για παιδιά περίπου πριν από δύο χρόνια, το πρώτο του είδους. Τώρα, παρόμοια στούντιο έχουν εξαπλωθεί σε ολόκληρη τη χώρα. Παρόλο που οι προπονητές της CrossFit προσπαθούν να διδάξουν στα παιδιά την κατάλληλη μορφή, δεν είναι όλοι οι εμπειρογνώμονες πεπεισμένοι ότι είναι υγιής.
Ο Tim Hewett, MD, πρώην ανυψωτής δύναμης και διευθυντής του Κέντρου Βιοδυναμικής Αθλητικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Cincinnati, δήλωσε στο NPR ότι υπάρχει δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι το CrossFit είναι καλό για τα παιδιά - ή ακόμη και για τους ενήλικες.
εξαιρετικά κλιμακωμένους ανθρώπους σαν αυτό ", δήλωσε ο Hewett. Επιπλέον, υπάρχουν κίνδυνοι.
«Τα παιδιά που επιχειρούν να κάνουν είναι τα ολυμπιακά ανυψωτικά όπλα, όπως μια αφαίμαξη ή ένα καθαρό-και-τράνταγμα, και δεν έχουν τη δύναμη να εκτελέσει σωστά την άσκηση για να το φέρει μέχρι τους ώμους τους και στη συνέχεια να το φέρει πάνω από το κεφάλι τους », εξήγησε. "Έτσι, αρπάζουν αυτό το πράγμα στη μέση τους και προσπαθούν να στρίψουν και να γυρίσουν τον κορμό τους, ο οποίος θέτει τη σπονδυλική τους στήλη σε σημαντικό κίνδυνο με βάρη που είναι μεγαλύτερα από αυτά που μπορούν να χειριστούν."
συμφωνούν ότι η υψηλή επανάληψη, η ελαφριά κατάρτιση είναι καλύτερη για τα παιδιά. (Όπως και για τους ενήλικες, μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι τόσο η εκπαίδευση χαμηλού βάρους, όσο και η εκπαίδευση υψηλού επιπέδου και χαμηλού επιπέδου εκπαιδεύσεις υψηλού βάρους, όσο οι μυϊκοί εργάζονται για εξάντληση.)
Η APP προσφέρει αυτές τις πρόσθετες οδηγίες:
Πρέπει να ακολουθήσετε κατάλληλες προφυλάξεις ασφαλείας, συμπεριλαμβανομένης της έγκρισης από ιατρό πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα ανύψωσης βάρους
Τα παιδιά δεν πρέπει να επιχειρούν ανταγωνιστική ανύψωση βάρους, ανύψωση δύναμης ή μέγιστη ανύψωση μέχρι να φτάσουν σε φυσική ωριμότητα
Παιδιά θα πρέπει επίσης να συμμετέχουν στην αερόβια άσκηση
Τα παιδιά πρέπει να ζεσταίνονται και να ψύχονται σωστά κάθε φορά που ασκούν.
- Αρχικά, τα παιδιά θα πρέπει να μάθουν ασκήσεις αντοχής με αντοχή χωρίς βάρος. Μόνο μια φορά που θα έχουν μάθει την τεχνική, θα πρέπει να προστεθεί βάρος.
- ΜΑΘΕΤΕ ΜΑΣ: Πιστεύετε ότι τα παιδιά πρέπει να έχουν CrossFit; Μοιραστείτε τη γνώμη σας στα παρακάτω σχόλια
- [Σημείωση: Οι χρήστες κινητών δεν θα μπορέσουν να σχολιάσουν.]
