Σχεδόν 500.000 αντικαταστάσεις γόνατος εκτελούνται κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες για τη θεραπεία σοβαρής οστεοαρθρίτιδας του γόνατος, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Και ενώ μπορεί να προβλέπετε πολλά ανάπαυσης στο κρεβάτι μετά από αυτή τη λειτουργία, οι εμπειρογνώμονες λένε ότι ο καλύτερος τρόπος να επιστρέψετε στα πόδια σας είναι να κινηθείτε.
"Για να επιστρέψετε στην τακτική γυμναστική και το περπάτημα, η άσκηση πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια "λέει ο Robert G. Marx, MD, καθηγητής ορθοπεδικής χειρουργικής και δημόσιας υγείας στο Weill Medical College του Πανεπιστημίου Cornell στη Νέα Υόρκη.
Επομένως, πότε πρέπει να αρχίσετε; Μέχρι τρεις μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση, η πλειοψηφία των ανθρώπων θα πρέπει να είναι σε θέση να επαναλάβει το μεγαλύτερο μέρος της ρουτίνας προ-χειρουργικής άσκησης, αν και οι μεμονωμένες περιπτώσεις μπορεί να διαφέρουν. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα
Ολοκληρώνοντας τον προγραμματισμό άσκησης
Αν και πρέπει πάντα να ακολουθείτε την πορεία δράσης που περιγράφεται από την ομάδα θεραπείας σας πριν δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, η άσκηση μετά από χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης γόνατος μπορεί γενικά να διαιρεθεί στα ακόλουθα στάδια:
- Κατά τη διάρκεια της παραμονής στο νοσοκομείο Οι ασθενείς μπορούν να παραμείνουν στο νοσοκομείο οπουδήποτε από τρεις έως επτά ημέρες, ανάλογα με το ρυθμό ανάκαμψης. Ειδικά για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα που μπορεί να μην έχουν εργαστεί πολύ πριν από τη χειρουργική επέμβαση λόγω του πόνου, η άσκηση στο νοσοκομείο είναι σημαντική για την αύξηση της δύναμης τετρακέφαλων. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει από την επόμενη ημέρα μετά την εγχείρηση
"Ακουστικές βαρείες αναπνοές, σωστή ανύψωση και τοποθέτηση των εμπλεκόμενων κατώτερων άκρων, ενεργή υποβοηθητική κάμψη και επέκταση του γόνατος (χρησιμοποιώντας το μη εμπλεκόμενο πόδι για να λυγίσει ή να ισιώσει το λειτουργικό πόδι) (για να σφίξουν τα τεταρτημόρια), τα γλουτιαία σύνολα (για να σφίξουν τους γλουτούς) και οι πλάκες με τακούνια είναι όλες οι πιθανότητες », λέει ο Keith Chan, MPT, κλινικός διευθυντής της Physical Therapy της Wall Street στη Νέα Υόρκη. «Όλες οι παραπάνω ασκήσεις θα πρέπει να επαναλαμβάνονται 10 φορές κάθε ώρα ξύπνησης».
- Στο σπίτι Γενικά, οι ασθενείς με αντικατάσταση γόνατος μπορούν να αποφορτιστούν όταν μπορούν να κάμψουν το γόνατο περίπου 90 μοίρες καθώς και να το επεκτείνουν πλήρως, εισέρχονται και βγαίνουν από το κρεβάτι μόνοι τους, περπατούν με πατεράκια ή έναν περιπατητή και πηγαίνουν πάνω-κάτω δύο ή τρεις σκάλες.
Μόλις στο σπίτι, θα εφαρμοστεί μια εντελώς νέα σειρά ασκήσεων. Οι συγκεκριμένες ασκήσεις θα πρέπει να συνταγογραφούνται από το γιατρό σας ή / και από φυσιοθεραπευτή και να ακολουθούνται θρησκευτικά. "Με την πάροδο του χρόνου, οι ασκήσεις πρέπει να επικεντρωθούν περισσότερο στην αύξηση του βάρους. διόρθωση μη φυσιολογικού βηματισμού. νευρομυϊκή επανεκπαίδευση, η οποία περιλαμβάνει την ισορροπία και τις γρήγορες αλλαγές στην κατεύθυνση. και τις δραστηριότητες αντοχής όπως ένα πρόγραμμα περπατήματος 30 έως 60 λεπτών », λέει ο Chan.
Μετά την αντικατάσταση του γόνατος: Ασκήσεις Dos και Don'ts
Όσον αφορά τις αερόβιες ασκήσεις, καλές επιλογές τριών έως έξι εβδομάδων μετά τη χειρουργική επέμβαση συμπεριλαμβάνουν τη στατική ποδηλασία και το κολύμπι ή άλλη θεραπεία με νερό (μόλις θεραπεύσει το τραύμα στην περίπτωση των δραστηριοτήτων νερού). Χορεύοντας και παίζοντας γκολφ (χρησιμοποιώντας ένα καρότσι και φορούν παπούτσια χωρίς αιχμές) είναι δύο άλλες δυνατότητες. Το τένις, τα αθλήματα επαφής, το τρέξιμο, οι καταλήψεις, το σκι και το άλμα πρέπει να αποφεύγονται.
Η κατάρτιση δύναμης μπορεί επίσης να ξεκινήσει συχνά στην μετεγχειρητική χρονική περίοδο των τριών έως έξι εβδομάδων. Οι ασκήσεις που φέρουν βάρος μπορεί να περιλαμβάνουν μερικές παύλες, πρέσες ποδιού, αμφίπλευρες κλίσεις των τακουνιών και ολισθήσεις τοίχων (οκλαδόν με την πλάτη στον τοίχο). Μην κάνετε ανύψωση βαρών ή γενική ανύψωση βαρών ή αντικειμένων πάνω από 40 λίβρες.
Η τέντωμα μπορεί επίσης να είναι σημαντική για την ανάρρωση. "Κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης εξωτερικών ασθενών, εισάγεται ένα βασικό πρόγραμμα ευελιξίας, το οποίο περιλαμβάνει τμήματα των μυϊκών ομάδων που διασχίζουν την άρθρωση του γόνατος, ειδικότερα τα hamstrings, gastrocnemius και quadriceps", λέει ο Chan.
Ενώ υπάρχει εργασία στην αποκατάσταση μετά την αντικατάσταση του γόνατος, τελικά όλες οι προσπάθειές σας θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την επιτυχία της χειρουργικής επέμβασης για να ξεπεράσετε τα αποτελέσματα της αρθρίτιδας σας.
