Τι σημαίνει η γνωστική διαφωνία;

Η εσωτερική σύγκρουση προκύπτει όταν οι πεποιθήσεις και οι πράξεις σας δεν ταιριάζουν. / Getty Images

Μπορεί να μην είστε εξοικειωμένοι με τον όρο "γνωστική δυσαρέσκεια", αλλά είναι η λέξη που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι για να περιγράψουν ένα φαινόμενο που πιθανώς συναντάτε τακτικά, αν όχι καθημερινά. Εμείς οι άνθρωποι πιθανότατα πάντα έχουμε, αν και μόλις το 1950 ο κοινωνικός ψυχολόγος Leon Festinger περιέγραψε τη θεωρία του και το ονόμασε. Από τότε έχει γίνει μια από τις πιο σημαντικές θεωρίες στην ψυχολογία. (1, 2)

«Η γνωστική δυσαρέσκεια είναι βασικά αυτό το φαινόμενο με το οποίο έχουμε μια φυσική ορμή για συνέπεια, καθώς το σύστημα πεποιθήσεών μας πρέπει να είναι συνεπές με το ίδιο και πρέπει να είναι συνεπές με τις ενέργειές μας», λέει ο Matt Johnson, μια καθηγήτρια και συγγενή κοσμήτορα στο Hult International Business School στο Σαν Φρανσίσκο. Η αρχική προϋπόθεση του Festinger ήταν ότι οι άνθρωποι προτιμούν να ζουν σε έναν σταθερό κόσμο, στον οποίο οι πεποιθήσεις είναι συνεπείς μεταξύ τους και οι πράξεις ευθυγραμμίζονται με τις πεποιθήσεις. Έτσι, όταν πέσετε από αυτή την τέλεια αρμονία και είτε σκέφτεστε είτε ενεργείτε σε αντίθεση με το σύστημα των πεποιθήσεών σας, η τάση χτίζεται και γίνεστε αναξιοπαθούντες. Αυτή η δυσφορία ονομάζεται δυσαρέσκεια.

Η θεωρία περαιτέρω υποδηλώνει ότι οι παρούσες ενέργειες μπορούν να επηρεάσουν τις μεταγενέστερες πεποιθήσεις και αξίες, όπως διαπίστωσε ένας ψυχολόγος, όταν ασχολούνται με τη γνωστική ασυμφωνία. Οι πεποιθήσεις μας και οι αξίες μας θα πρέπει να καθορίζουν τις ενέργειές μας, όχι το αντίστροφο - όχι;

Αν δεχτούμε ότι οι πεποιθήσεις μας ή οι αξίες μας μπορούν να επηρεάσουν τις ενέργειές μας

και ότι οι πράξεις μας μπορούν να επηρεάσουν τις πεποιθήσεις μας ή τις αξίες μας, που συμβάλλει στην εξήγηση πολλών συνηθισμένων ανθρώπινων τάσεων: όπως η τάση μας να εξορθολογίζουμε ή να δικαιολογούμε τη συμπεριφορά ή τον τρόπο με τον οποίο αλλάζουν οι πεποιθήσεις και οι αξίες μας καθώς κινούμαστε σε διαφορετικές καταστάσεις στη ζωή και σε μια κοινή ανθρώπινη παγίδα, υποκρισία. (3) Είναι μια παγκόσμια αίσθηση που όλοι οι άνθρωποι πρέπει να αντιμετωπίσουν. "Η γνωστική δυσαρέσκεια είναι κοινή για όλους, καθώς συναντάμε διαφορετικές αποφάσεις και εμπειρίες στη ζωή μας που μπορεί να αμφισβητήσουν τα υπάρχοντα συστήματα πεποιθήσεων ή να αντικρούσουν κάποιες από τις τρέχουσες συμπεριφορές μας", λέει ο Corrine Leikam, PsychD, ένας συνεργάτης του Sober College, στο Λος Άντζελες

Γιατί είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε πώς η γνωστική ασυμφωνία σχετίζεται με τη δική σας υγεία και ευεξία; Επειδή η ψυχική ή συναισθηματική δυσφορία που μπορεί να προκαλέσει μπορεί να επηρεάσει σίγουρα την υγεία και την ευημερία σας.

Η ένταση της δυσφορίας που προέρχεται από τη γνωστική δυσαρέσκεια εξαρτάται κάπως από την προσωπικότητα. Τα άτομα που είναι αρκετά ευέλικτα για να προσαρμόσουν τις σκέψεις τους ή να ζήσουν με "γκρίζες περιοχές" μπορεί να μην έχουν ισχυρή ανταπόκριση όταν παρατηρούν τις αποκλίσεις. "Μερικοί άνθρωποι μπορεί να το βιώσουν πιο έντονα ή συχνά αν έχουν μεγάλη ανάγκη για συνέπεια στη ζωή τους", λέει ο Δρ. Leikam. Και η αναγνώριση και η αντιμετώπιση αυτών των αρνητικών σκέψεων ή συναισθημάτων είναι σημαντική.

Πώς η γνωστική διαφωνία κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν

Αναγνωρίζοντας την ανισότητα μεταξύ σκέψεων ή ενεργειών είναι αυτό που προκαλεί δυσαρέσκεια - και σας κάνει να αισθανθείτε την ανάγκη να επιστρέψετε στην αρμονία. "Σε κάθε περίπτωση όπου οι πεποιθήσεις μας είναι ασυνεπείς, έχουμε ουσιαστικά μια βαθιά ψυχική δυσφορία και πρέπει να ενεργήσουμε με τέτοιο τρόπο ώστε να λύσουμε αυτή τη σύγκρουση", λέει ο Johnson.

ιδανικά συναισθήματα μαζί του. Το άγχος και η αγωνία είναι κοινά, λέει ο Leikam. Και αξίζει να σημειωθεί ότι η δυστυχία που αισθάνεστε θα είναι πιο έντονη τόσο πιο σημαντική είναι η πίστη σε σας. Έτσι μια βασική αξία ή μια μακρόχρονη αλήθεια που αμφισβητείται (όπως για παράδειγμα, μια πνευματική πίστη ή ηθική) θα είναι πιο ενοχλητική από κάτι που δεν σημαίνει τόσο πολύ για εσάς (όπως, για παράδειγμα, σπάζοντας ένα πρόσφατο δέσμευση για ψήφισμα του νέου έτους που δεν επενδύσατε στην πρώτη θέση)

Εξετάστε ένα παράδειγμα που χρησιμοποιεί συχνά ο Johnson στην τάξη: Ας πούμε ότι είστε χορτοφάγος. Πιστεύετε ότι είναι λάθος να τρώτε κρέας και πιστεύετε επίσης ότι δεν τρώτε κρέας. Αλλά μια νύχτα βγαίνεις για ποτά και καταλήγεις με λίγους γύρους. Ο φρουρός σου είναι κάτω. Δεν σκέφτεσαι καθαρά. Στο τέλος της νύχτας, τρώτε μερικές μπριζόλες tacos, οι οποίες φυσικά δεν είναι χορτοφαγικές. Την επόμενη μέρα, πιθανότατα αισθάνεστε ένοχοι και ντροπιασμένοι. Μπορεί επίσης να αισθάνεσαι θυμωμένος με τον εαυτό σου ή σαν μια αποτυχία για σπηλαιολογία για την πρόθεσή σου να ζήσεις μια ζωή χωρίς κρέας.

Ο Jaffa λέει ότι αυτός ο "παράγοντας ενοχής" είναι μια κοινή παρενέργεια της γνωσιακής ασυμφωνίας. Ανάλογα με τη σοβαρότητα της συμπεριφοράς, οι άνθρωποι μπορεί επίσης να αισθάνονται ανήθικοι, ή να αναπτύξουν αρνητική αυτοεκτίμηση.

Τι κάνουμε για την επίλυση της γνωστικής διαταραχής

Συχνά, η γνωστική δυσαναλογία δημιουργεί μια ήπια δυσφορία και δεν θα προκαλέσει μια τεράστια αναστάτωση στη ζωή σας. Αλλά όταν η δυσαρέσκεια είναι ακραία ή υπάρχει τεράστια αποσύνδεση μεταξύ δύο αντικρουόμενων σκέψεων ή συγκρουόμενων σκέψεων και συμπεριφορών, θα αισθανθείτε πιθανώς μια έντονη επιθυμία να επιλύσετε την κατάσταση (ψυχολογικά, να επιστρέψετε σε μια κατάσταση πνευματικής σταθερότητας). (4,5) Θα θελήσετε να κάνετε κάτι γι 'αυτό.

Αλλά τι; Η μετατόπιση της πεποίθησής σας ή της συμπεριφοράς σας θα σας βοηθήσει να βρείτε ισορροπία και να μειώσετε την ένταση, λέει ο Leikam. "Το πράσινο παράδειγμα, μπορείτε να τροποποιήσετε το σύστημα πεποιθήσεων σας (λέγοντας ότι δεν είστε χορτοφάγος) ή μπορείτε να τροποποιήσετε τη δράση. <

Η τροποποίηση της ενέργειας συνήθως σημαίνει ότι προσπαθείτε να δικαιολογήσετε ή να εξορθολογίσετε γιατί ενεργήσατε με τον τρόπο που κάνατε (αφού δεν μπορείτε απλά να ανατρέψετε ό, τι κι αν κάνετε)

Έτσι, σε μια προσπάθεια να υποβαθμίσετε τη σοβαρότητα της δράσης σας το παράδειγμα του χορτοφάγου, ίσως θα λέγατε: "Ω, καλά δεν έκανα

πραγματικά

τρώω κρέας, απλώς είχα ένα δάγκωμα». «Μερικοί άνθρωποι εξορθολογούν τη συμπεριφορά τους και άλλοι απλώς το αρνούνται, "Γιατί η αναγνώριση της γνωστικής διαφωνίας μπορεί να είναι χρήσιμη Η δυσφορία, η ένταση, η ντροπή και το άγχος που μπορεί να έρθει με τη γνωστική δυσαρέσκεια είναι όλα τα αρνητικά συναισθήματα που ίσως θέλετε να αποφύγετε. Ωστόσο, η γνωστική ασυμφωνία δεν πρέπει να είναι κακή ή μόνο να προκαλέσει δυσφορία. Μπορεί να έχει θετικό αποτέλεσμα, επίσης, εάν οδηγεί σε αυξημένη αυτογνωσία που μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτυχθεί, λέει ο Johnson. Γνωρίζοντας τη γνωστική δυσαρέσκεια όταν βιώνετε μπορεί να σας ωθήσει να αλλάξετε οποιεσδήποτε συμπεριφορές δεν είναι σύμφωνες με το ποιος θα θέλατε να είστε.

Ας πούμε ότι είναι ένας ιδιαίτερα κρύος και θλιβερός μήνας του έτους και κάποιος που συνήθως βλέπει τον εαυτό της καθώς μια κοινωνική πεταλούδα βρίσκει τον εαυτό της να ξοδεύει πολλά βράδια μόνο. Αναγνωρίζοντας ότι αυτή η συμπεριφορά δεν ταιριάζει με την προσωπικότητά της, θα μπορούσε να την οδηγήσει να συνειδητοποιήσει ότι μπορεί γενικά να είναι πιο ευτυχισμένη εάν έκανε περισσότερη προσπάθεια να φτάσει σε φίλους ή να σχεδιάσει να είναι πιο κοινωνική στον ελεύθερο χρόνο της. Ως αποτέλεσμα της αλλαγής της συμπεριφοράς της για να ταιριάζει με αυτό που πιστεύει ότι την κάνει ευτυχισμένη, μπορεί να γίνει πιο ευτυχισμένη, λέει ο Leikam. Εναλλακτικά, ίσως η επίλυση αυτής της δυσαρέσκειας σημαίνει ότι αναγνωρίζει ότι είναι πιο εσωστρεφής από ό, τι πίστευε ότι ήταν και απολαμβάνει μόνο χρόνο. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται ευγνώμων και ευχαριστημένος από αυτές τις νύχτες, αντί να νικήσει τον εαυτό της για το ότι είναι «τεμπέλης» ή δεν είναι αρκετά κοινωνικός.

Έτσι, η αναγνώριση και η επίλυση της γνωστικής δυσαρέσκειας που βιώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε περισσότερο συνεπής και έντονη, με μια γερή αίσθηση αυτοπεποίθησης.

Εκδοτικές πηγές και έλεγχος επαλήθευσης

Hall, Richard. Γνωστική ασυμφωνία. Ψυχολογία Κόσμος

Harmon-Jones E, Harmon-Jones Γ. Θεωρία της γνωστικής διαφωνίας μετά από 50 χρόνια ανάπτυξης

Zeitschrift für Sozialpsychologie

.

1. 2007.
2. Φύλλο διδασκαλίας: Γνωστική διαφωνία. Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. Van Veen V, Krug Μ, et αϊ. Η Νευρωνική Δραστηριότητα Προβλέπει Αλλαγή της Θέσης στη Γνωστική Διαφωνία Φυσική Νευροεπιστήμη
3. 16 Σεπτεμβρίου 2009.
4. Η θεωρία της γνωστικής διαφωνίας και η λειτουργία της στις δημόσιες σχέσεις. Penn State PR Blog.