Γνωστή ως «Dracula των ορμονών», η μελατονίνη απελευθερώνεται μόνο στο σκοτάδι.

Πίνακας περιεχομένων:

Μερικές φορές ονομάζεται «Δράκουλα των ορμονών» επειδή απελευθερώνεται μόνο στο σκοτάδι
Συμπληρώματα μελατονίνης
Ενώ χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να κατανοήσετε τις επιδράσεις των συμπληρωμάτων μελατονίνης, μερικές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη μελατονίνης μπορεί να βοηθήσει με τις ακόλουθες καταστάσεις:

Μερικές φορές ονομάζεται «Δράκουλα των ορμονών» επειδή απελευθερώνεται μόνο στο σκοτάδι

Κατά τη διάρκεια της ημέρας ο επίφυτος αδένας είναι ανενεργός. Αλλά όταν γίνεται σκοτεινό, ο αδένας αρχίζει να απελευθερώνει μελατονίνη στην κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας σας να αισθάνεστε υπνηλία. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Sleep, τα επίπεδα μελατονίνης παραμένουν αυξημένα στο αίμα σας για περίπου 12 ώρες, στη συνέχεια πέφτουν πίσω με το

Εάν είστε εκτεθειμένοι στο έντονο φως όταν είναι σκοτεινό ή δεν έχετε αρκετό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι κανονικοί σας κύκλοι μελατονίνης μπορούν να αποβληθούν και η μελατονίνη μπορεί να μην απελευθερωθεί όπως θα ήταν κανονικά

Ενώ χρειάζονται περισσότερη έρευνα, μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι τα επίπεδα της μελατονίνης μπορεί να μειωθούν καθώς μεγαλώνουμε.

Αυτό θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί οι ηλικιωμένοι τείνουν να κοιμούνται νωρίτερα και να ξυπνούν νωρίτερα από όταν ήταν νεότεροι. > Λοιπές λειτουργίες της μελατονίνης

Εκτός του ότι παίζει ρόλο στον ύπνο, η μελατονίνη έχει βρεθεί ότι:

Βοηθά στη ρύθμιση του θηλυκού αναπαραγωγικού κύκλου, όπως ο χρονισμός των εμμηνορροϊκών περιόδων και η έναρξη της εμμηνόπαυσης

Έχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά αποτελέσματα , με κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Συμπληρώματα μελατονίνης

Τα συνθετικά συμπληρώματα μελατονίνης είναι η μόνη διαθέσιμη ορμόνη στις Ηνωμένες Πολιτείες χωρίς συνταγή.

Όπως και άλλα συμπληρώματα διατροφής, η μελατονίνη δεν εγκρίνεται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων για την ασφάλεια ή την αποτελεσματικότητα
Ενώ μελετάτε με τον γιατρό σας εάν σκέφτεστε να παίρνετε μελατονίνη