Εάν ο φίλος ή ο αγαπημένος σας αγωνίζεται με μεγάλη κατάθλιψη, είναι φυσικό να θέλετε να βοηθήσετε. Η υποστήριξη κατάθλιψης παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάκαμψη από τη μεγάλη κατάθλιψη, έτσι ώστε τα ένστικτά σας να βρίσκονται στη σωστή θέση. Αλλά γνωρίζοντας τι να πείτε και πώς να το πείτε μπορεί να είναι δύσκολο.
Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να μιλήσουν για την κατάθλιψη εξαιτίας ενός κοινωνικού στιγματισμού. Η ίδια η κατάσταση μπορεί επίσης να είναι δύσκολη να συζητηθεί λόγω της πολυπλοκότητάς της. Η κατάθλιψη προκαλείται από έναν συνδυασμό παραγόντων - γενετικών, περιβαλλοντικών και ψυχολογικών - που μπορεί να μην μπορείτε να εντοπίσετε. Επιπλέον, η κατάθλιψη συνήθως διαγνωρίζεται με βάση τη διάθεση και τη συμπεριφορά. "Δεν υπάρχει ακτινογραφία ή εξέταση αίματος που ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να προσφέρει στους φίλους και την οικογένειά του που αποδεικνύει ότι έχουν νόσο", εξηγεί ο Vineeth John, MD, αναπληρωτής καθηγητής ψυχιατρικής και συμπεριφοριστικών επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Texas Health Science Κέντρο στο Χιούστον. "Για τους φίλους και τα μέλη της οικογένειας που δεν καταλαβαίνουν ότι η κατάθλιψη είναι μια πραγματική ασθένεια με φυσικά και συναισθηματικά συμπτώματα, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί το θέμα."
Επιπλέον, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να δυσκολέψουν την επικοινωνία. Το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να φαίνεται μακρινό και δύσκολο να φτάσει ή ίσως να μην φαίνεται σαν το πρόσωπο που γνωρίζετε. Μπορεί να φαίνονται ευερέθιστες ή ευαίσθητες και μπορεί να συμμετέχουν στην απομόνωση της συμπεριφοράς, αποφεύγοντας τις συγκεντρώσεις και τις δραστηριότητες που απολάμβαναν. Αυτές οι συμπεριφορές είναι φυσιολογικά συμπτώματα κατάθλιψης, αλλά αν δεν καταλαβαίνετε την κατάσταση, αυτός ο τύπος συμπεριφοράς μπορεί να σας αποθαρρύνει από το να φτάσετε έξω.
Μιλώντας για κατάθλιψη: Τι Λειτουργεί
Οι σωστές λέξεις μπορεί να μην είναι εύκολο για εσάς , αλλά η κατανόηση ότι η συμπεριφορά του αγαπημένου σας ατόμου είναι αποτέλεσμα της κατάθλιψης θα βοηθήσει να ανοίξει ο διάλογος. "Ο καλύτερος τρόπος να δείξετε την υποστήριξή σας είναι να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας για την ασθένεια της κατάθλιψης", συμβουλεύει ο Δρ. John. "Μόλις μάθετε ότι η κατάθλιψη είναι μια βιολογική ασθένεια, μπορείτε να αρχίσετε να μιλάτε για την κατάθλιψη με τον σωστό τρόπο. Ένα από τα πιο σημαντικά σημεία που μπορείτε να κάνετε είναι να γνωρίζετε ότι ο αγαπημένος σας πάσχει από ασθένεια και ότι η ασθένεια δεν αλλάζει τον τρόπο που αισθάνεστε γι 'αυτόν. »Για να βοηθήσετε τον αγαπημένο σας, πρέπει να δείξετε ότι εσείς
Εδώ είναι μερικοί τρόποι να μιλήσουμε για την κατάθλιψη. Πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο:
- «Δεν είστε μόνοι, θα είμαι εδώ για να σας βοηθήσω να περάσετε από αυτό». Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά απομονώνονται από τους φίλους και την οικογένεια, γεγονός που με τη σειρά τους μπορεί να επιδεινώσει ακόμα περισσότερο την κατάστασή τους . Το να λέτε στο αγαπημένο σας ότι είστε στη διάθεσή σας για υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε αυτόν τον κύκλο.
- «Αν και δεν ξέρω πώς αισθάνεστε, γνωρίζω ότι η μεγάλη κατάθλιψη είναι μια σκληρή ασθένεια για να αντιμετωπίσετε». Έχετε έμπειρο κατάθλιψη στον εαυτό σας, είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ασθένεια εμφανίζεται διαφορετικά σε διαφορετικούς ανθρώπους.
- "Τι μπορώ να κάνω για να σας βοηθήσω να αντιμετωπίσετε καλύτερα σήμερα;" Εκφράζεται συχνά, αυτό λέει στον καταθλιπτικό ότι είστε διαθέσιμες, πρόθυμες και ικανές να παράσχουν υποστήριξη
- «Η κατάθλιψη γίνεται καλύτερη, ίσως να μην φαίνεται όπως τώρα, αλλά τα πράγματα θα αρχίσουν να αλλάζουν». Οι άνθρωποι που παλεύουν με την κατάθλιψη συχνά αισθάνονται απελπισμένοι και παγιδευμένοι.
< Ίσως θελήσετε να ρωτήσετε τι έτρωγαν σήμερα, αν θυμούνται να παίρνουν τα φάρμακά τους ή αν χρειάζονται βοήθεια για να πάρουν μέρος σε συνεδρίες θεραπείας.
Τέλος, θυμηθείτε ότι μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι απλά να είστε παρόντες και να είστε καλός ακροατής.
Μιλώντας για κατάθλιψη: Τι δεν λειτουργεί
Υπάρχουν τρόποι να μιλήσετε για την κατάθλιψη που μπορεί να ενθαρρύνει τον αγαπημένο σας να αποσυρθεί περαιτέρω, κάτι που μπορεί να έχει κακές συνέπειες. "Σίγουρα δεν θέλεις να κάνεις φως για την ασθένεια του αγαπημένου σου ανθρώπου και δεν θέλεις να σκέφτονται ότι η κατάθλιψη είναι δική τους υπαιτιότητα" λέει ο John.
Εδώ είναι μερικά είδη παρατηρήσεων που πρέπει να αποφύγεις:
"Είναι όλα στο μυαλό σας."
- Αυτό δεν είναι ευαίσθητο σε όσους ασχολούνται με μια μεγάλη ασθένεια, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, και υποδηλώνει ότι η κατάθλιψη δεν είναι μια πραγματική ιατρική κατάσταση "Μην ανησυχείτε. παίρνει κατάθλιψη · θα περάσει ».
- Χωρίς σωστή θεραπεία, η κατάθλιψη μπορεί να γίνει εξουθενωτική ή, χειρότερα, θανατηφόρα. Μια καταθλιπτική διαταραχή προκαλεί ανησυχία και θεραπεία «Δείτε την λαμπρή πλευρά Γιατί πρέπει να είσαι τόσο αρνητικός;»
- Αυτό σημαίνει ότι η «θεραπεία» για την κατάθλιψη είναι εύκολο να επιτευχθεί, διαφορετικά. Στην πραγματικότητα, ορισμένοι τύποι κατάθλιψης απαιτούν φαρμακευτική αγωγή, θεραπεία ομιλίας ή συνδυασμό θεραπειών. «Είναι καιρός να απομακρυνθούμε από αυτό και να σταματήσουμε να παθαίνουμε τρελός».
- Εφαρμόζοντας μια ετικέτα σαν "τρελό" αγνοεί παθολογία της νόσου. Μια τέτοια επισήμανση μπορεί να απομονώσει περισσότερο το αγαπημένο σας πρόσωπο και να τους κάνει να αισθάνονται αβοήθητοι. Με την εκμάθηση όσο μπορείτε για την μεγάλη κατάθλιψη, μπορείτε να γίνετε συνήγορος του αγαπημένου σας προσώπου. Η υποστήριξη της κατάθλιψης απαιτεί υπομονή, συμπόνια και ενθάρρυνση. Οι άνθρωποι αναρρώνουν από τη μεγάλη κατάθλιψη με τη σωστή θεραπεία και η υποστήριξή σας είναι ένα μεγάλο μέρος αυτής της διαδικασίας ανάκτησης.
