Πώς να γεράσει καλά όταν διαβιεί με διαβήτη τύπου 2

Με τα κατάλληλα εργαλεία μπορείτε να ηλικιωθείτε με χάρη κατά τη διαχείριση του διαβήτη τύπου 2.Getty Images

Η γήρανση είναι ένα αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής. Είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2.

Στην πραγματικότητα, οι ηλικιωμένοι είναι πιθανότερο να αναπτύξουν την ασθένεια από οποιαδήποτε άλλη ηλικιακή ομάδα και περίπου το 25% των ατόμων ηλικίας άνω των 60 ετών έχουν διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με την αμερικανική Σύνδεσμος Διαβήτη. (1, 2)

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι αποτελεσματικής διαχείρισης, θεραπείας και διαβίωσης με διαβήτη τύπου 2 καθώς μεγαλώνετε.

Γιατί και πώς το σώμα μεγαλώνει, ανεξάρτητα από τον διαβήτη

έτος, το σώμα σας αλλάζει. Τα γκρίζα μαλλιά και το ρυτιδωμένο δέρμα είναι προφανή σημάδια γήρανσης, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι συμβαίνει στο εσωτερικό.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι που αλλάζει το σώμα σας καθώς γερνάτε:

Τα οστά γίνονται μικρότερα και λιγότερο πυκνά . Αυτή η αλλαγή μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά και να σας κάνει πιο πιθανό να αναπτύξετε οστεοπόρωση ή σπασίματα οστών. (4)

Οι μυς χάνουν τη δύναμη και την ευκαμψία Η μάζα και η δύναμη των μυών αρχίζουν να μειώνονται γύρω στην ηλικία των 30 ετών. (4) Μπορεί να γίνει λιγότερο συντονισμένος ή να αντιμετωπίσετε δυσκολίες ισορροπίας λόγω μυϊκών μεταβολών.

Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος καθώς γερνάτε εξαιτίας ενός βραδύτερου μεταβολισμού. (5) Οι αρθρώσεις χάνουν τον χόνδρο.

Ο χόνδρος που κόβει τις αρθρώσεις σας συνήθως χάνεται καθώς μεγαλώνετε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως η οστεοαρθρίτιδα. (3,4) Η όραση και η ακοή επιδεινώνουν

Οι αλλαγές στα μάτια και στα αυτιά σας λόγω της γήρανσης μπορεί να τους προκαλέσουν να λειτουργήσουν λιγότερο αποτελεσματικά. (4) Η καρδιά σας αλλάζει σε μέγεθος και ταχύτητα

Καθώς μεγαλώνετε, η καρδιά σας μπορεί να πάρει μεγαλύτερη και η καρδιακή σας συχνότητα συνήθως επιβραδύνεται λίγο. Επίσης, οι αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία μπορεί να γίνονται πιο δύσκαμπτες, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την καρδιά σας να αντλεί αίμα. (4) Τα άλλα όργανα δεν λειτουργούν επίσης

. Τα παλαιότερα κύτταρα στο σώμα σας μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας ορισμένων οργάνων. Καθώς το σώμα σας μεγαλώνει, ο αριθμός των κυττάρων του ήπατος, των νεφρών, των ωοθηκών και των όρχεων μειώνεται σημαντικά. Ορισμένες ασθένειες μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο λειτουργίας των κυττάρων στα όργανα σας. (4) Το δέρμα γίνεται λεπτότερο

Η γήρανση προκαλεί το δέρμα σας να λεπτύνει, να στεγνώσει και να γίνει λιγότερο ελαστικό. Οι ρυτίδες είναι ένα κοινό σημάδι της μεγαλύτερης ηλικίας. (4) Το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιβραδύνει

Καθώς μεγαλώνετε, τα κύτταρα στο ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν δρουν τόσο γρήγορα. Αυτή η αλλαγή μπορεί να δυσκολέψει το σώμα σας να καταπολεμήσει ορισμένες λοιμώξεις και ασθένειες. (4) Πώς ο διαβήτης μπορεί να επηρεάσει τη διαδικασία φυσικής γήρανσης

Ο διαβήτης τύπου 2 συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει σωστά ινσουλίνη, μια ορμόνη που βοηθά στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. (6)

Η πρόωρη γήρανση μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή ινσουλίνης. Το σώμα σας μπορεί να παράγει λιγότερη ινσουλίνη και η ινσουλίνη που παράγει μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική.

Από την άλλη πλευρά, ο διαβήτης μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο που γερνάτε. Το ανεξέλεγκτο σάκχαρο του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές δυσκολίες που μπορεί να είναι πιο δύσκολο για το σώμα σας να χειριστεί αν είστε μεγαλύτερος. Κάποιες συχνές επιπλοκές περιλαμβάνουν: (7,8)

Πόνος και βλάβες των νεύρων

• Καρδιακές παθήσεις
• Εγκεφαλικό επεισόδιο
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Η έρευνα υποδηλώνει ότι ο κίνδυνος για πολλές επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του εγκεφαλικού επεισοδίου, της νεφρικής νόσου, του ακρωτηριασμού και των οφθαλμικών παθήσεων, ήταν υψηλότερος σε άτομα ηλικίας μεγαλύτερης των
• ετών. (8)
• Οι ηλικιωμένοι με διαβήτη είναι επίσης πιο πιθανό να πεθάνουν νεότεροι και να παρουσιάσουν πτώση που σχετίζεται με χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα. (9) Επιπλέον, είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιήσουν βοηθήματα, όπως περιπατητές, παπούτσια και τουαλέτες.
• Ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer. (7) Όσο χειρότερο είναι ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για τη νευροεκφυλιστική διαταραχή. Οι επιστήμονες μελετούν πώς σχετίζονται αυτές οι δύο συνθήκες.
• ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
• 9 Εκπληκτικές Επιπλοκές του Διαβήτη Τύπου 2

Γιατί ο Διαβήτης Διαχείρισης Τύπου 2 παίρνει πιο δύσκολο όταν μεγαλώνει

Η διαχείριση του διαβήτη τύπου 2 μπορεί να είναι δύσκολη καθώς μεγαλώνεις. Όντας λιγότερο κινητό και έχοντας άλλες συνθήκες υγείας είναι μόνο δύο από τους πολλούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν το πώς φροντίζετε τον εαυτό σας καθώς γερνάτε.

Ίσως χρειαστεί να προσέξετε τα επίπεδα αρτηριακής σας πίεσης και χοληστερόλης πιο προσεκτικά εάν έχετε διαβήτη αργότερα στη ζωή . Οι ηλικιωμένοι είναι επίσης πιο πιθανό να έχουν στυτική δυσλειτουργία, προβλήματα μνήμης, κατάθλιψη και λοιμώξεις που θεραπεύονται αργά. (2,9)

Οι ηλικιωμένοι έχουν μερικές φορές περισσότερα προβλήματα μεταβολισμού ορισμένων φαρμάκων. Μπορεί επίσης να έχουν πρόβλημα να θυμούνται πότε να τρώνε γεύματα και σνακ Οι ηλικιωμένοι με διαβήτη μπορεί να έχουν περισσότερα προβλήματα αναγνωρίζοντας ένα επεισόδιο υπογλυκαιμίας (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα). (9) Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες πτώσεις και πιθανά θραύσεις οστών.

Μια δοκιμή αίματος A1C χρησιμοποιείται συνήθως για τη μέτρηση του μέσου όρου ελέγχου του σακχάρου στο αίμα για διάστημα δύο έως τριών μηνών. Οι κατευθυντήριες γραμμές υποδεικνύουν ότι ένας ηλικιωμένος ασθενής με διαβήτη σε άριστη κατάσταση και χωρίς ανησυχίες για την υγεία θα πρέπει να επιδιώξει ένα A1C μεταξύ 7,0 και 7,5%. Για όσους έχουν άλλα ιατρικά προβλήματα ή περιορισμούς, είναι αποδεκτό ένα A1C ίσο με 7,6 έως 8,5%. (9)

ΣΧΕΤΙΚΟΙ:

10 τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ζάχαρης του αίματος

Γιατί η θεραπεία του διαβήτη μπορεί να αλλάξει με την ηλικία

Το πρόγραμμα θεραπείας σας πιθανότατα περιλαμβάνει συνδυασμό δίαιτας, άσκησης και φαρμάκων βοήθεια στον έλεγχο του διαβήτη. Επειδή δύο ηλικιωμένοι δεν είναι ακριβώς ίδιοι, η αγωγή σας θα εξαρτηθεί από την ιδιαίτερη κατάστασή σας. Ο φορέας παροχής υγειονομικής περίθαλψης θα αναλύσει τη σοβαρότητα της νόσου σας, οποιεσδήποτε άλλες ιατρικές καταστάσεις έχετε και τη γενική σας υγεία πριν αποφασίσετε ποια θεραπείες θα συστήσετε.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία συμπύκνωσης μπορεί να βοηθήσει τους ηλικιωμένους με διαβήτη. Ένα άρθρο διαπίστωσε ότι ο κίνδυνος υπογλυκαιμίας μειώθηκε όταν οι ηλικιωμένοι ενήλικες που έλαβαν πολλαπλές ενέσεις ινσουλίνης άλλαξαν σε ενέσεις μία φορά την ημέρα. (10)

Η ομάδα υγειονομικής περίθαλψης θα καθορίσει τις καλύτερες επιλογές για την κατάστασή σας. Εκτός από τον γιατρό σας και τον ενδοκρινολόγο (γιατρό που ειδικεύεται στη θεραπεία του διαβήτη), ίσως θελήσετε να συμπεριλάβετε τους παρακάτω εμπειρογνώμονες στην ομάδα φροντίδας του διαβήτη: Podiatrist

Οφθαλμός γιατρό

Φυσιολόγος άσκησης

Οδοντίατρος

Πιστοποιημένος εκπαιδευτικός του διαβήτη

• Εγγεγραμμένος διαιτολόγος
• Ψυχολόγος ή οικογενειακός θεραπευτής
• Εκπαιδευτικός νοσηλευτής
• Ο λόγος που ο διαβήτης δεν πρέπει να είναι πρόωρος θάνατος
• και τη διαχείριση, μπορείτε να περιμένετε να ζήσετε μια μακρά και πλήρη ζωή με διαβήτη τύπου 2.
• Παρόλο που μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 μπορεί να μην ζουν όσο και άλλοι που δεν έχουν την ασθένεια, ότι έχουν ένα κανονικό προσδόκιμο ζωής και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ζουν περισσότερο από τους συνομηλίκους τους χωρίς τη νόσο. (11,12)
• Η μείωση του κινδύνου επιπλοκών μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε μια πιο υγιή και πιο υγιή ζωή. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και η διατήρηση του σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο μπορεί ακόμη και να βοηθήσει να τεθεί ο διαβήτης τύπου 2 σε ύφεση. (9)>
• Έξυπνοι τρόποι για να ξεπεράσουν τον διαβήτη τύπου 2 με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής

Πώς να ωριμάσει καλά ενώ διαχειρίζεται διαβήτη τύπου 2

Η γήρανση με τον διαβήτη μειώνεται στη διαχείριση της πάθησης. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κρατήσετε την ασθένεια υπό έλεγχο:

Άσκηση καθημερινά.

Ένας φυσιολόγος άσκησης ή άλλος ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια ρουτίνα που είναι κατάλληλη για το επίπεδο φυσικής κατάστασής σας. Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα, της ισορροπίας, του συντονισμού και της συνολικής υγείας. Πολλά ανώτερα κέντρα προσφέρουν προγράμματα όπως το Geri-Fit, το Tai Chi και οι ομάδες πεζοπορίας για τους ηλικιωμένους. (9,14,15)

Φάτε μια υγιεινή διατροφή Δεν υπάρχει ειδική δίαιτα για διαβήτη, αλλά καταναλώνετε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως, λιγότερα ζωικά προϊόντα, γλυκά και επεξεργασμένα τρόφιμα. ζάχαρη και την πρόληψη επιπλοκών. Είναι επίσης σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο γεύματος.

Ελέγχετε συχνά το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας.

Ο έλεγχος του επιπέδου σακχάρου στο αίμα τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να μετρήσετε πόσο καλά ελέγχετε τον διαβήτη. Ρωτήστε τον γιατρό σας πόσες φορές θα πρέπει να ελέγχετε καθημερινά, καθώς δεν υπάρχει προσέγγιση ενός μεγέθους.

Πάρτε τα φάρμακα σύμφωνα με το χρονοδιάγραμμα. Είναι σημαντικό να παίρνετε τα φάρμακά σας ακριβώς όπως σας έχει υποδείξει ο γιατρός σας. Μερικοί από αυτούς απελευθερώνεται. Προσπαθήστε να μην παραλείψετε τις δόσεις και ποτέ μην χρησιμοποιήσετε περισσότερο ή λιγότερο ένα φάρμακο χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. (16,17)

Σταματήστε τις κακές συνήθειες. Η διακοπή του καπνίσματος και ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες εμφάνισης επιπλοκών του διαβήτη. (5,18)

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας τακτικά. Μην παραλείψετε τις ιατρικές επισκέψεις του γιατρού. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε καλύτερα τον διαβήτη τύπου 2. Εάν κάνετε τις επισκέψεις σας προτεραιότητα

Δημιουργία υπενθυμίσεων Ρύθμιση συναγερμών ή θέση άλλων συστημάτων για να σας ειδοποιήσουν όταν ήρθε η ώρα να πάρετε ένα γεύμα ή να πάρετε το φάρμακό σας

Να είστε έτοιμοι για χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα Πάντοτε να έχετε δισκία ή ζελέ γλυκόζης ή κουτιά χυμού σε περίπτωση που εμφανίσετε ένα χαμηλό επεισόδιο ζάχαρης στο αίμα. Αν έχετε επεισόδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα για πολύ καιρό, μπορεί να υπάρξουν σοβαρές επιπλοκές, όπως κρίσεις, απώλεια συνείδησης ή ακόμα και θάνατος. (9)

Μειώστε το επίπεδο πίεσης Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας και το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. (20) Ορισμένες δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το επίπεδο πίεσης. (21)

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 6 Εκπληκτικές εναλλακτικές θεραπείες που λειτουργούσαν για άτομα με διαβήτη τύπου 2

Σήμερα, τα άτομα με διαβήτη ζουν περισσότερο και πιο υγιεινά , χάρη στις βελτιώσεις στη θεραπεία και τη φροντίδα. (12,22) Ενώ υπάρχουν ακόμα πολλά που οι ερευνητές δεν γνωρίζουν για το πώς αυτή η ασθένεια επηρεάζει την υγεία ενός ατόμου αργότερα στη ζωή, γνωρίζουν ότι η σωστή διαχείριση είναι το κλειδί για μια καλή πρόγνωση. : Η φροντίδα του εαυτού σας καθώς μεγαλώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε καλύτερα με διαβήτη τύπου 2.

Εκδοτικές πηγές και έλεγχος επαλήθευσης Kirkman MS, Briscoe VJ, Clark Ν, et al. Διαβήτης σε ηλικιωμένους ενήλικες

Εφημερίδα της Αμερικανικής Γηριατρικής Εταιρείας . Δεκέμβριος 2012.

Διαβήτης 101. Αμερικανική Ένωση Διαβήτη.

Γήρανση: Τι να περιμένετε. Mayo Clinic. 24 Νοεμβρίου 2015.

Besdine RW. Αλλαγές στο σώμα με τη γήρανση.

Shimokata H, Kuzuya F. Η γήρανση, ο βασικός μεταβολικός ρυθμός και η διατροφή

Ιαπωνικό περιοδικό της γηριατρικής

1. . Ιούλιος 1993. Prediabetes και Αντίσταση Ινσουλίνης. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες. Αύγουστος 2009. Διαβήτης. Mayo Clinic. 31 Ιουλίου 2014.
2. Huang ES, Laiteerapong Ν, Liu JY, et αϊ. Ποσοστά επιπλοκών και θνησιμότητας σε παλαιότερους ασθενείς με διαβήτη: Η μελέτη για τον διαβήτη και τη γήρανση
3. JAMA Internal Medicine
4. . Φεβρουάριος 2014.
5. Almekinder E. Οι ηλικιωμένοι και ο διαβήτης: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε. Συμβούλιο διαβητικών. 13 Φεβρουαρίου 2018. Munshi ΜΝ, Slyne C, Segal AR, et αϊ. Απλούστευση του καθεστώτος ινσουλίνης σε ηλικιωμένους ενήλικες και κίνδυνος υπογλυκαιμίας JAMA Internal Medicine
6. . Ιούλιος 2016.
7. Lutgers HL, Gerrits EG, Sluiter WJ, et αϊ. Προσδόκιμο ζωής σε μια μεγάλη ομάδα ασθενών με διαβήτη τύπου 2 που αντιμετωπίζονται στην πρωτοβάθμια περίθαλψη
8. PLOS One . 28 Αυγούστου 2009. Bannister CA, Holden SE, Jenkins-Jones S, et al. Μπορούν τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 να ζουν περισσότερο από αυτά χωρίς; Μια σύγκριση της θνησιμότητας σε ανθρώπους που έχουν αρχίσει με μονοθεραπεία με μετφορμίνη ή σουλφονυλουρία και μη-διαβητικούς μάρτυρες.
9. Διαβήτης, παχυσαρκία και μεταβολισμός
10. . 31 Ιουλίου 2014. McCombie L, Leslie W, Taylor R, et αϊ. Κατακλίνοντας τον διαβήτη τύπου 2 σε ύφεση BMJ
11. . 13 Σεπτεμβρίου 2017. Αθλητισμός, Άσκηση και Διαβήτης. TeensHealth. Οκτώβριος 2015. Διατροφή διαβήτη, φαγητό και σωματική δραστηριότητα. Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικό και Νεφροπάθειες. Νοέμβριος 2016.
12. Λαμβάνοντας τα φάρμακα για το διαβήτη σε τακτικό χρονοδιάγραμμα. Diabetes Outlook Learning Series Διαβητικά φάρμακα. Αμερικανική Ένωση Καρδιάς. 9 Φεβρουαρίου, 2018. Διαβήτης, πόσιμο και κάπνισμα: ένας επικίνδυνος συνδυασμός. Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων των ΗΠΑ. 27 Απριλίου 2017.
13. Υπογλυκαιμία. Mayo Clinic. 16 Φεβρουαρίου 2018. Επιδράσεις στρες στο Σώμα. Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία. Γιόγκα: Καταπολέμηση του άγχους και βούληση. Mayo Clinic. 5 Νοεμβρίου 2015.
14. Harding JL, Shaw JE, Peeters Α, et αϊ. Τάσεις θνησιμότητας μεταξύ των ατόμων με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 στην Αυστραλία: 1997-2010
15. Diabetes Care
16. . Σεπτέμβριος 2014.