Πίνακας περιεχομένων:
- «Οποτεδήποτε το σώμα υποφέρει από αντίδραση στο στρες, τα σάκχαρα του αίματος πιθανώς θα αυξηθούν λόγω αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης», Pupo, RDN, ένας πιστοποιημένος εκπαιδευτικός διαβητικών στο White Memorial Medical Center στο Λος Άντζελες
- Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι τα ποσοστά χρόνιων παθήσεων τείνουν να είναι υψηλότερα στις αστικές περιοχές και ότι οι άνθρωποι που ζουν σε θορυβώδεις γειτονιές μπορεί επίσης να μην έχουν πρόσβαση σε υγιεινά τρόφιμα ή σε ασφαλή μέρη
- Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος
Πιθανώς ήδη γνωρίζετε ότι η διατροφή, ο τρόπος ζωής, ακόμα και τα γονίδιά σας μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2. Αλλά θα μπορούσε επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο η εγγύτητα του σπιτιού σας στο θόρυβο της κυκλοφορίας; Για παράδειγμα, μια μελέτη παρατήρησης που παρουσιάστηκε τον Ιούνιο του 2017 στο 12ο συνέδριο ICBEN για τον θόρυβο ως πρόβλημα δημόσιας υγείας συνέδεσε την επανειλημμένη έκθεση σε διαφορετικούς βαθμούς θορύβου από αεροπλάνα, τρένα και οδική κυκλοφορία στην Ελβετία έως
Μια άλλη μελέτη παρατήρησης, που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2015 στο Εργαστηριακή και Περιβαλλοντική Ιατρική
, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι στη Σουηδία που ζούσαν σε χώρους με ισχυρότερο θόρυβο οδικής κυκλοφορίας ήταν 18% πιο πιθανό να έχουν κεντρική παχυσαρκία - ή λίπος γύρω από τις μέσες τους - που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Η ίδια μελέτη συνέδεσε το θόρυβο από ένα συνδυασμό οδικής κυκλοφορίας, αμαξοστοιχιών και αεροπλάνων και σχεδόν διπλασιάστηκε ο κίνδυνος για την κεντρική παχυσαρκία Η σχέση μεταξύ κυκλοφοριακού θορύβου και διαβήτη Όταν κάποιος είναι υπό άγχος από οποιαδήποτε πηγή, οι αυξημένες ορμόνες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανθεκτικότητας στην ινσουλίνη, το χαρακτηριστικό γνώρισμα του διαβήτη τύπου 2. Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου, οι οποίες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για διαβήτη, σύμφωνα με το National Sleep Foundation.
«Οποτεδήποτε το σώμα υποφέρει από αντίδραση στο στρες, τα σάκχαρα του αίματος πιθανώς θα αυξηθούν λόγω αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης», Pupo, RDN, ένας πιστοποιημένος εκπαιδευτικός διαβητικών στο White Memorial Medical Center στο Λος Άντζελες
Ο θόρυβος της κυκλοφορίας μπορεί επίσης να επηρεάσει ανθρώπους που έχουν ήδη διαβήτη τύπου 2. "Το συναισθηματικό στρες και το σωματικό άγχος μπορούν να αυξήσουν την επινεφρίνη και την κορτιζόλη και αυτό μπορεί να προκαλέσει υπεργλυκαιμία σε ασθενείς με διαβήτη", λέει η Susan E. Spratt, MD, ενδοκρινολόγος στο Duke Health στο Durham της Βόρειας Καρολίνας
Περιορισμοί της έρευνας
Λόγω των περιορισμών της έρευνας μέχρι σήμερα, τουλάχιστον για τώρα οι ειδικοί συμφωνούν ότι ο θόρυβος της κυκλοφορίας και ο διαβήτης έχουν μόνο μια σχέση, όχι μια αποδεδειγμένη σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Στο μέλλον, η έρευνα που αναλύει ευρύτερες γεωγραφικές περιοχές και οι βιοχημικοί δείκτες της αντίστασης στην ινσουλίνη από τους συμμετέχοντες στη μελέτη θα μπορούσε να βοηθήσει την επιστημονική κοινότητα να γνωρίζει με βεβαιότητα πώς σχετίζονται οι δύο παράγοντες, λέει ο Joshua Miller, MD, MPH, ενδοκρινολόγος και ιατρικός διευθυντής της Stony Το κέντρο διαβήτη Brook Medicine στο East Setauket της Νέας Υόρκης
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι τα ποσοστά χρόνιων παθήσεων τείνουν να είναι υψηλότερα στις αστικές περιοχές και ότι οι άνθρωποι που ζουν σε θορυβώδεις γειτονιές μπορεί επίσης να μην έχουν πρόσβαση σε υγιεινά τρόφιμα ή σε ασφαλή μέρη
Κρατώντας θόρυβο και άγχος στον κόλπο
Για να συμβάλλετε ενδεχομένως στη μείωση του κινδύνου για διαβήτη, εξετάστε τα παρακάτω βήματα:
Βρείτε τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος
Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο στον εαυτό σας κάθε μέρα για να ασκήσετε, να κάνετε μια βόλτα, να κάνετε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και διαλογισμό ή να αναζητήσετε υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους ή την κοινότητά σας. «Το άγχος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγιεινής και στη διαχείριση οποιασδήποτε χρόνιας νόσου, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη», λέει ο Miller
Προτεραιότητα στον ύπνο Κάνε το καλύτερό σου να κοιμάσαι και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Επίσης, ακολουθήστε τις υγιεινές συνήθειες υγιεινής του ύπνου, όπως η κατάρριψη μιας ώρας πριν κοιμηθείτε και κλείσετε τις συσκευές μία έως δύο ώρες πριν από το κρεβάτι. «Κάντε το δωμάτιό σας το παλάτι σας για ύπνο και τίποτε άλλο», λέει ο Μίλερ
Αποκλείστε το θόρυβο Αν ζείτε κοντά σε ένα σημείο υψηλής κυκλοφορίας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ωτοασπίδες, μηχανή λευκού θορύβου ή ακόμα και ανεμιστήρα για να πνιγεί ο εξωτερικός θόρυβος για να σας βοηθήσει να αποκτήσετε άφθονο κλείσιμο.
Είτε πρόκειται για θορυβώδη γειτονιά είτε για άλλους παράγοντες, η διαχείριση όλων των τύπων άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για διαβήτη, αλλά θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και να ασκήσετε τακτικά - δύο άλλους αποδεδειγμένους τρόπους για να αποφύγετε τον διαβήτη. "Παρά το γεγονός ότι έχουμε έναν αρνητικό παράγοντα, μπορούμε επίσης να θέσουμε σε εφαρμογή διαφορετικές συμπεριφορές που μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της υγείας μας," λέει ο Pupo.
