Όταν έχετε πόνο ενδομητρίωσης, το φύλο μπορεί να γίνει αφόρητο. Αλλά ούτε εσείς ούτε η σχέση σας πρέπει να υποφέρετε. Εδώ είναι 10 συμβουλές εμπειρογνωμόνων για να σας βοηθήσουν να τερματίσετε την ταλαιπωρία, να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας και να συνεχίσετε τη σωματική σας οικειότητα …
Έχετε προγραμματίσει μια ρομαντική βραδιά με τον σύντροφό σας και όλα πάνε καλά - αλλά δεν μπορείτε να χαλαρώσετε, γιατί μια λανθασμένη κίνηση μπορεί να σας προκαλέσει πόνο τόσο έντονο που μένει για μέρες.
Πρόκειται για ένα οικείο σενάριο για μερικές από τις 5,5 εκατομμύρια αμερικανικές γυναίκες που έχουν ενδομητρίωση. Με αυτή την κατάσταση, ιστός παρόμοιος με την επένδυση της μήτρας αναπτύσσεται σε άλλα μέρη της λεκάνης και της κοιλιάς. Μπορεί να εμφανιστεί πάνω ή κάτω από τις ωοθήκες, πίσω από τη μήτρα, στους ιστούς που συγκρατούν τη μήτρα στη θέση τους ή στα έντερα και την ουροδόχο κύστη
Ορισμένες γυναίκες με ενδομητρίωση δεν αισθάνονται πόνο κατά τη διάρκεια της συνουσίας (που ονομάζεται δυσπαρειαία). Αλλά για άλλους, ο πόνος της ενδομητρίωσης μπορεί να καταστήσει τη σωματική οικειότητα αφόρητη και ακόμη και να διαλύσει τους γάμους.
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ενδομητρίωσή τους βρίσκεται στο "cul-de-sac" - τι οι γιατροί αποκαλούν το μικρό διάστημα πίσω από τον τράχηλο και την κάτω μήτρα. > "Όταν η ενδομητρίωση εισχωρεί σε αυτόν τον χώρο, διευρύνεται", εξηγεί η Deborah Coady, MD, κλινική βοηθός καθηγητή μαιευτικής και γυναικολογίας στο NYU Langone Medical Center της Νέας Υόρκης και συν-συγγραφέας
Healing Painful Sex (Seal Press) «Προκαλεί νευρικές απολήξεις να αναπτύσσονται και να φλεγμονεύουν τους ιστούς και ο συνδετικός ιστός γύρω από την περιοχή γίνεται άκαμπτος», λέει. "Εάν η περιοχή αυτή χτυπηθεί κατά τη διάρκεια της συνουσίας, ο πόνος της ενδομητρίωσης μπορεί να είναι σπασμωδικός."
Και μπορεί να διαρκέσει για μέρες, επειδή "τα νεύρα γίνονται τόσο ενοχλημένα που συνεχίζουν να πυροδοτούν και να στέλνουν ώθηση στον εγκέφαλο", λέει ο Dr. Coady.
Η ενδομητρίωση μπορεί επίσης να προκαλέσει διαρροή υγρών από τους ιστούς, οι οποίοι στη συνέχεια εξαπλώνονται και προκαλούν φλεγμονή στην περιοχή της πυέλου.
"Ο κόλπος υποτίθεται ότι είναι ελαστικός όργανο ", λέει ο Δρ Coady. "Όταν η ενδομητρίωση προκαλεί δυσκαμψία και τραβάει άλλες δομές στη λεκάνη, μπορεί να σας κάνει ανενόχλητη."
Ωστόσο, οι γυναίκες με πόνο ενδομητρίωσης δεν πρέπει να εγκατασταθούν για μια ζωή χωρίς φύλο. Εδώ είναι 10 συμβουλές εμπειρογνωμόνων που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της σχέσης σας υγιής.
1.
Συχνά, οι γιατροί αρχίζουν θεραπεία με φάρμακα, όπως παυσίπονα ή ορμόνες, και στη συνέχεια προχωρούν σε χειρουργική επέμβαση με λέιζερ, η οποία απομακρύνει την ανάπτυξη σε επιφάνειες ιστών
Για γυναίκες με βαθιά, διεισδυτική ενδομητρίωση - που συχνά προκαλεί πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ - οι γιατροί μπορεί να χρειαστεί να κόψουν τον ενδομητρικό ιστό
. "Η χειρουργική εκτομή είναι η μόνη θεραπεία που παρέχει ανακούφιση", λέει η Jessica Brown, MD, η οποία όπως και ο Dr. Coady είναι κλινικός βοηθός καθηγητής Η ενδομητρίωση επηρεάζει άλλα όργανα - όπως το ορθό και την ουροδόχο κύστη - αυτό γίνεται καλύτερα από χειρουργό που έχει εμπειρία στην περιοχή του ορθού, λέει ο Dr. Coady, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης. . Για να βρείτε έναν έμπειρο χειρούργο, ρωτήστε το OB-GYN για παραπομπές ή καλέστε το πλησιέστερο μεγάλο ιατρικό κέντρο ή ιατρική σχολή.
Εάν ο γιατρός σας δεν μπορεί να βοηθήσει με πόνο ενδομητρίωσης, ζητήστε παραπομπή σε κάποιον που μπορεί. Συνεχίστε να ψάχνετε για έναν γιατρό που μπορεί να σας δώσει τη θεραπεία και τις συμβουλές που χρειάζεστε για να αισθάνεστε καλύτερα, συμβουλεύει ο καθηγητής ψυχικής υγείας Marta Meana στο Πανεπιστήμιο της Νεβάδα του Λας Βέγκας και πρόεδρος της Εταιρείας Σεξουαλικής Θεραπείας και Έρευνας, Illinois επαγγελματικής ένωσης που βασίζεται στην τεχνολογία.
2. Να μην βάζετε τη σχέση σας σε αναμονή
Η εύρεση αποτελεσματικής θεραπείας για τον πόνο ενδομητρίωσης μπορεί να πάρει χρόνο.
Αλλά "εξακολουθείτε να έχετε τη ζωή σας να ζήσετε και δεν μπορείτε να τη θέσετε σε αναμονή μέχρι να επιλυθεί το πρόβλημα" Meana λέει:
Πολλά ζευγάρια σταματούν να δείχνουν οποιεσδήποτε ενδείξεις σωματικής αγάπης, λέει. «Σταματάνε να δώσουν ο ένας στον άλλον μια πεταλούδα στο μάγουλο στο τέλος της ημέρας ή να αγκαλιάζουν ενώ παρακολουθούν τηλεόραση», λέει. «Φοβούνται ότι ο σύντροφός τους θα σκέφτονται ότι θέλουν να κάνουν σεξ.»
ρίξτε λοιπόν την ερώτησή σας, συμβουλεύει: «Είναι η σεξουαλική μου ζωή αρκετά σημαντική για να ασχοληθώ ενώ ψάχνω για θεραπεία;»
Αν η απάντησή σας είναι "ναι", πρέπει να δεσμευθείτε να κάνετε τις απαραίτητες αλλαγές για να κάνετε τη δουλειά σας να συνεργάζεται, λέει.
«Έχω δει εκατοντάδες γυναίκες που έχουν ξεκινήσει - και έχουν διατηρήσει - συνθήκες, "λέει η Meana. "Ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο, αλλά νομίζω ότι όταν οι άνθρωποι είναι ερωτευμένοι, κάνουν ό, τι χρειάζονται για να το καταφέρουν."
3.
"Δεν κάνετε εσείς ή ο συνεργάτης σας καμία ευνοϊκή προσδοκώ ότι τα πράγματα είναι εντάξει όταν δεν είναι", λέει η Meana . «Μπορεί να σας δει να τρέχει» όταν αντιμετωπίζετε πόνο ενδομητρίωσης
Αν δεν εξηγήσετε την πηγή της ταλαιπωρίας σας, ο σύντροφός σας μπορεί να αρχίσει να σκέφτεται ότι δεν τον έλκετε ή ότι κάνει κάτι λάθος , λέει.
Η ειλικρινής επικοινωνία σχετικά με τις δραστηριότητες που είναι επώδυνες και γιατί αυτοί βλάπτουν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε παρανοήσεις σχετικά με τη σωματική οικειότητα, εξηγεί. «Μόλις έχετε κάνει αυτή τη συζήτηση, θα να είναι σε θέση να συνεχίσει να έχει εκείνη τη σωματικά αγαπητή σχέση », λέει.
Επίσης, να είστε προσεκτικοί για τα συναισθήματά του. Ξεκινήστε λέγοντάς του τι σας αρέσει σχετικά με το χρόνο σας, συμβουλεύει η Meana. Στη συνέχεια, εξηγήστε ότι, ενώ ορισμένες δραστηριότητες είναι επώδυνες τώρα, εργάζεστε για να λάβετε θεραπεία για να τις επαναλάβετε στο μέλλον.
4. Εάν κάτι πονάει, σταματήστε να το κάνετε.
"Εάν η διείσδυση είναι δύσκολη, μην το κάνετε", λέει η Meana. "Εάν προσπαθήσετε να« χαμογελάσετε και να το υποφέρετε », θα αναπτύξετε μια αποστροφή για το σεξ.
Ο φόβος του ενδομητρίου πόνος μπορεί να καταστρέψει τη σεξουαλική ζωή ενός ζευγαριού αν δεν το αντιμετωπίζετε, "Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη σεξουαλική επαφή, πιθανότατα θα έχετε δυσκολίες στη σχέση σας και με το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας", λέει. "Αυτό μπορεί να επηρεάσει μια κεντρική περιοχή της ποιότητας ζωής σας."
5. Δοκιμάστε νέα πράγματα
Ενώ αναζητάτε την καλύτερη θεραπεία, επεκτείνετε το σεξουαλικό σας ρεπερτόριο. "Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε να αισθάνονται φανταστικά", λέει η Meana. "Η σεξουαλική επαφή είναι μόνο ένα από αυτά."
Είναι καλύτερο για εσάς και το σύζυγό σας να πειραματιστείτε με ευχάριστους τρόπους να είστε μαζί από το να σταματήσετε εντελώς τη σωματική οικειότητα
" αυτή λέει. "Πάντα να τους ρωτάω:" Δεν αγαπάς μόνο να φιλώνεις και να αγγίζεις ο ένας τον άλλον; Γιατί θα μπορούσατε να το σταματήσετε αυτό; "
Για παράδειγμα, να αναλάβετε δραστηριότητες που κάποτε θεωρήσατε ως ερωτικά παιχνίδια και να τους κάνετε ένα πιο κεντρικό κομμάτι της σεξουαλικής σας ζωής, προτείνει.
Για μερικά ζευγάρια, ένας τέτοιος πειραματισμός μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα συναισθήματα της οικειότητας, λέει η Meana.
6. Περιμένετε μέχρι να είστε έτοιμοι
Για τις γυναίκες με ενδομητρίωση, που προκαλείται πολύ πριν από τη σεξουαλική επαφή είναι σημαντική, η Meana λέει:
Αυτό συμβαίνει επειδή οι φυσιολογικές αλλαγές που προκαλούνται από την εγρήγορση ανυψώνουν το τέλος του κόλπου - βρίσκεται. Αυτό μόνο μπορεί να είναι αρκετό για να αποτρέψει τον πόνο ενδομητρίωσης κατά τη διάρκεια της σωματικής οικειότητας, λέει.
7. Αλλαγή θέσεων
Ορισμένες θέσεις μπορεί να βλάψουν περισσότερο από άλλους, επομένως μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε για να βρείτε αυτό που είναι καλύτερο για σας.
Επιλέξτε μια θέση που είναι λιγότερο οδυνηρή και αυτό σας δίνει επίσης κάποιο έλεγχο. Για παράδειγμα, εάν βρίσκεστε στην κορυφή, μπορείτε να καθοδηγήσετε το βάθος της διείσδυσης ή να σταματήσετε εάν πονάει. 8. Ας αφήσουμε το σώμα σας να μιλήσει
Σε σεξουαλικές σχέσεις, δεν είναι όλες οι συνομιλίες λεκτικές
«Είναι εκπληκτικό το πόσο καλά το σώμα μας μπορεί να επικοινωνεί μόνο με κίνηση», λέει η Meana
τι λειτουργεί και αισθάνεται καλά κατά τη διάρκεια της σωματικής οικειότητας, προτείνει.
"Το άλλο σώμα θα πάρει το μήνυμα", λέει.
9. Συνεχίστε να εργάζεστε - ακόμα και μετά από χειρουργική επέμβαση για πόνο ενδομητρίωσης
Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να απομακρύνει τον ενδομητρικό ιστό, αλλά μπορεί να υπάρχει κάποιος πόνος, επειδή η ενδομητρίωση μπορεί να έχει προκαλέσει μυϊκούς σπασμούς και υπολειμματικό πόνο νεύρου. Επιπλέον, η χειρουργική επέμβαση αφήνει πίσω ιστό ουλής, το οποίο μπορεί να συνεχίσει να κάνει την σεξουαλική επαφή οδυνηρή ή άβολη.
Επίσης, μπορεί να έχετε κάποιο παρατεταμένο φόβο να ξαναρχίσετε την επαφή. , πρέπει πρώτα να κάνετε μια θετική συσχέτιση με τη λεκάνη σας ", λέει ο Sallie Sarrel, DPT, ATC, ένας φυσιοθεραπευτής που προηγουμένως διδάσκει για τη γυναικολογία στο Πανεπιστήμιο Ιατρικής και Οδοντιατρικής του New Jersey.
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης αυτών των ζητημάτων είναι να εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία της δυσλειτουργίας του πυελικού εδάφους. Ο θεραπευτής μπορεί να εργαστεί για να επιμηκύνει τους ιστούς και την περιτονία (συνδετικό ιστό μεταξύ των μυών) για να αυξήσει την κινητικότητα γύρω από την ουλή ιστού, λέει ο Sarrel. Αυτό θα ανακουφίσει τη σφίξιμο που προκαλείται από τον ιστό ουλής και τους σπασμούς στην περιοχή της πυέλου σας.
Οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν μασάζ, μυοσκελετική απελευθέρωση και εργασία σε σημεία σκανδάλης στην κοιλία και τη λεκάνη σας. Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να σας διδάξει να τεντώνει και να ενισχύει ασκήσεις για να κάνει στο σπίτι
Όλες αυτές οι τεχνικές θα λειτουργήσουν στο πυελικό σας δάπεδο, το οποίο αποτελείται από τους μύες και τους συνδετικούς ιστούς που εκτείνονται από το ηβικό οστό μπροστά στον ουρά πίσω στο πίσω μέρος , Λέει η Amy Stein, MPT, φυσιοθεραπευτής στο Physical Therapy Beyond Basics στη Νέα Υόρκη και συγγραφέας Heal Pelvic Pain
(McGraw-Hill).
«Βοηθά στη στήριξη των κοιλιακών οργάνων, της ουροδόχου κύστης και του εντέρου και είναι μέρος του πυρήνα σας ", εξηγεί. "Αυτό επηρεάζει τη σεξουαλική λειτουργία και την αντοχή."
Οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης που ενισχύει τον πυρήνα σας - όπως το Pilates - μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνεχίσετε τη σωματική οικειότητα. Ρωτήστε τον φυσικοθεραπευτή σας πώς να ξεκινήσετε καλύτερα ένα πρόγραμμα Pilates ή άλλο πρόγραμμα ενίσχυσης.
10. Εάν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια, βρείτε το.
Εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε καθοδήγηση σχετικά με τα πράγματα που εργάζονται στην κρεβατοκάμαρα, σκεφτείτε τα ζευγάρια ή τη σεξουαλική συμβουλευτική. Οι καταχωρήσεις συμβούλων στην περιοχή σας είναι διαθέσιμες στην Εταιρεία Σεξουαλικής Θεραπείας και Έρευνας ή στην Αμερικανική Ένωση Παιδαγωγών, Συμβούλων και Θεραπευτών για την Σεξουαλικότητα
Για περισσότερες πληροφορίες και συμβουλές ειδικών, επισκεφτείτε το Κέντρο Υγείας των Γυναικών
Έχετε Η ενδομητρίωση; Η περίοδος σας ήταν πάντα ενοχλητική; Δεν μπορώ να καταλάβω τα γυναικεία σας προβλήματα; Μπορεί να έχετε ενδομητρίωση, μια κοινή γυναικολογική κατάσταση στις γυναίκες που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των αναπαραγωγικών ετών. Η κατανόηση των συμπτωμάτων και του τρόπου με τον οποίο σας επηρεάζουν μπορεί να σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στις απαντήσεις και τις θεραπείες που μπορεί να χρειαστείτε. Μάθετε αν θα μπορούσατε να έχετε ενδομητρίωση.
